Сохэр Рокед - Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни

Тут можно читать онлайн Сохэр Рокед - Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: foreign-home, издательство Альпина Паблишер, год 2015. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Альпина Паблишер
  • Год:
    2015
  • Город:
    Москва
  • ISBN:
    9785961438956
  • Рейтинг:
    4/5. Голосов: 11
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 80
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Сохэр Рокед - Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни краткое содержание

Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни - описание и краткое содержание, автор Сохэр Рокед, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
О том, что такое хроническая усталость, современные люди знают не понаслышке. Стрессы, интенсивная работа, избыток информации вкупе с недостатком свободного времени ― такой груз ежедневно ложится на плечи миллионов. Мы пытаемся сопротивляться, но ресурсы организма небезграничны. Силы покидают нас, и вот однажды мы осознаем, что совершенно измочалены и больше всего на свете хотим не новых свершений и открытий, а хотя бы просто выспаться. Но, увы, для этого просто нет времени… О том, как справиться с усталостью, восстановить активность, поправить здоровье и набраться энергии, не отправляясь в длительный отпуск, рассказывает Сохэр Рокед ― одна из ведущих американских специалистов в области интегративной медицины и семейный врач с большим опытом работы. В книге, написанной в доверительной манере и с изрядной долей юмора, рассказано о причинах хронической усталости и дана пошаговая стратегия избавления от нее. Также автор делится с нами рецептами вкусных и полезных блюд, насыщающих энергией, простой и эффективной гимнастикой на основе йоги и интересными тестами, помогающими определить, насколько вы утомлены. Если вы чувствуете, как сильно устали за последнее время, эта книга для вас.

Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Сохэр Рокед
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Симптомы низкого уровня ДГЭА:

• усталость;

• раздражительность;

• депрессия;

• увеличение веса;

• низкая мотивация.

Уровень ДГЭА можно постоянно проверять и увеличивать, чтобы повысить свой запас энергии и настроение.

Гормональные изменения у более молодых мужчин и женщин

Среди молодежи появилась новая тенденция в плане гормонального фона. В подростковом возрасте или в двадцать с небольшим у них зачастую бывает низкий уровень тестостерона, что вызывает плохое настроение и недостаток энергии. Женщины тоже все раньше и раньше начинают испытывать изменения в уровне гормонов, а предклимактерический период становится все длиннее – гормональные колебания начинаются лет за десять до фактической менопаузы, вызывая соответствующие симптомы, снижение энергии и настроения. По некоторым данным, причина всему этому – воздействие на нас химических веществ из пищи и окружающей среды.

Я испытала это на себе. Несколько лет назад я чувствовала себя усталой и вялой и никак не могла похудеть, несмотря на правильное питание и упражнения. И только после того, как я попала на медицинскую конференцию в США и сдала специализированные анализы, обнаружилось, что у меня высокий уровень эстрогенов и что мой тестостерон преобразуется в эстроген. Это объясняло, почему я не могла снизить вес, испытывала недостаток энергии и страдала от ПМС как никогда прежде, с сильными болями в районе яичников. Я сделала еще одно специальное обследование, которое показало, что высокий уровень эстрогенов вызвал у меня изменения в груди, это могло привести к серьезным проблемам в будущем, если бы ситуацию вовремя не исправили.

Я перестала пользоваться антиперспирантами, потому что один из основных способов выведения токсинов из организма – это пот. Кроме того, я прошла курс электролимфодренажа для стимуляции лимфатических узлов около груди и подмышек. Дело в том, что наша лимфатическая система имеет огромное значение для выведения отходов и токсинов из организма и часто ее функционирование нарушается из-за плохого питания, отсутствия физических упражнений и воздействия химических веществ или электромагнитного излучения – например, от наших мобильных телефонов и роутеров. Далее я начала принимать ингибиторы ароматазы, которые предотвращают превращение тестостерона в эстроген. Они обычно используются для снижения уровня эстрогена у больных раком молочной железы после операции, но я принимала растительную версию, которая оказалась для меня очень эффективной.

Конечно, я расстроилась, узнав о гормональном дисбалансе, способном привести к серьезным проблемам, если его не лечить, но я была благодарна, что нашла причину своего недомогания. Именно поэтому я действительно понимаю, как порой неприятно ощущать тревожные симптомы и при этом слышать от врачей, что все нормально.

Помните: если вы плохо себя чувствуете, значит, что-то не в порядке. Какой-то баланс в организме нарушен . Когда вас что-то беспокоит, поговорите с врачом, специализирующимся на биоидентичных гормонах или гормональных нарушениях.

Примеры

Теперь, когда вы понимаете, как функционируют разные гормоны, я хотела бы привести несколько примеров моих реальных пациентов, доказывающих эффективность лечения.

ПМС – Кэсси

28-летняя женщина, каждый месяц мучилась от ужасного предменструального синдрома. Он был настолько сильным, что ей приходилось брать отгулы; испытывала перепады настроения, усталость, слабость и часто – рвоту. Во время месячных она ощущала ужасные боли и чувствовала себя очень плохо. Цикл у нее был регулярный, 28-дневный, и какие-либо другие медицинские проблемы отсутствовали.

Для начала я назначила Кэсси прогестероновый крем для использования дважды в день с 18-го по 28-й день менструального цикла. После первого цикла с применением прогестерона ее симптомы стали менее интенсивными, тошнота ушла, девушка смогла выйти на работу и не принимать болеутоляющих. Через три месяца у нее не было никаких симптомов ПМС – жизнь для нее кардинально изменилась.

Менопауза – Линда

Женщина 54 лет, пережила менопаузу в возрасте около 45 лет. В течение определенного периода она проходила курс обычной ЗГТ, но врач прекратил его два года назад, поскольку у ее родственников были случаи образования сгустков крови в легких и возникновения инсультов, хотя сама она не жаловалась на проблемы со здоровьем. Линда пришла ко мне, когда начала страдать от сильной усталости и перестала ощущать себя женщиной. У нее абсолютно отсутствовало половое влечение, и, будучи замужем за более молодым мужчиной, она понимала, что эта сторона ее жизни страдает. У Линды наблюдались приливы, спала она хорошо и была в состоянии сконцентрироваться на работе.

Я проверила анализы крови пациентки – ее природные уровни эстрогена, прогестерона и тестостерона оказались практически нулевыми. Мы начали с таблеток, содержащих эстриол, эстрадиол, прогестерон и тестостерон, и симптомы стали уходить. Кроме того, мы провели анализ мочи на метаболизм эстрогена, который выявил низкий уровень 16-альфа-гидроксиэстрона и высокий – 2-гидроксиэстрона, то есть показал, что у Линды имеется низкий риск развития рака молочной железы, сгустков и инсультов.

Предклимактерический период: плохое настроение и усталость – Сандра

Этой женщине было 47 лет, и она жаловалась на низкое либидо, что сказывалось на ее сексуальной жизни. У нее было очень плохое настроение и недостаток энергии, но месячные по-прежнему были регулярными.

Я изучила анализы крови Сандры, и ее уровень ФСГ (фолликулостимулирующего гормона – гормона гипофиза, который сигнализирует яичникам о необходимости производства гормонов) оказался нормальным, как и уровень прогестерона и эстрогена. А тестостерон был практически на нуле. Это и было причиной ее низкого либидо, плохого настроения и усталости. Я прописала ей тестостероновый крем для ежедневного применения раз в день в течение цикла. Его нужно было наносить на внутреннюю сторону рук, чтобы он всасывался через кожу, а также в области половых органов для стимуляции либидо и повышения чувствительности. Через пять недель Сандра заметила прилив бодрости, улучшение настроения и повышение полового влечения, а через три месяца чувствительность ее клитора и влагалища вернулась, и она снова стала той, кем была раньше.

Гормональные мигрени – Келли

У этой женщины 42 лет были регулярные менструации, но в середине цикла и непосредственно перед началом месячных она страдала от мигрени. Кроме того, она жаловалась на плохое настроение, много ела и обладала избыточным весом, а также испытывала чувство тревоги.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Сохэр Рокед читать все книги автора по порядку

Сохэр Рокед - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни отзывы


Отзывы читателей о книге Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни, автор: Сохэр Рокед. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x