Майкл Джонсон - Золотая лихорадка. Как делают олимпийских чемпионов

Не бывает одинаковых спортсменов. Да, у меня были способности для того, чтобы установить мировой рекорд на 400 метрах. Думаю, что у Джереми они тоже есть. Просто он сделает это по-другому. Я очень хорошо бежал 400-метровую дистанцию, потому что был мировым рекордсменом на 200-метровке и имел отличную скорость. Джереми не такой быстрый, каким был я. Зато он имеет уникальную скоростную выносливость. Это значит, что в течение длительного периода времени он может бежать на максимальной для себя скорости, не сбавляя темпа. И самое главное – при этом он не устает. Это является огромным преимуществом для бегуна на 400 метров. Вот почему он должен тренироваться и вести свой забег по-другому. Конечно, в наших с ним тренировочных программах и стратегиях ведения забега общих черт больше, чем различий. Но на этом уровне эти различия решают один вопрос: сможет ли Джереми побить мой мировой рекорд или завершит свою спортивную карьеру с мыслью о том, что я все время буду напоминать ему:

– Ты так и не смог побить мой рекорд.

На самом деле, я искренне надеюсь на то, что все же он будет дразнить меня. В 2008 году, когда Усейн Болт в беге на 200 метров побил мой мировой рекорд, все видели, что я нисколько при этом не расстроился. Потому что знали, что я сам помогаю Джереми побить свой же мировой рекорд.

За эти два рекорда я испытываю огромное чувство гордости, но не потому, что сегодня все еще могу сказать, что я обладатель мирового рекорда (ведь рекорд на 400-метровой дистанции до сих пор не побит), а потому, что знаю, каким трудом они заработаны. А еще я испытываю огромное удовольствие, которое получаю от работы с Джереми и Клайдом. Мы вместе пытаемся разработать новую тренировочную программу и стратегию ведения бега, которые помогут Джереми установить новый мировой рекорд. Нам очень хочется увидеть это.

Настоящее время можно смело назвать эрой спорта. Сегодня в спортивную индустрию вовлечено настолько большое количество денег и спорт является настолько важной частью современного общества, что уже недостаточно быть просто физически одаренным человеком и много трудиться. Олимпийские легенды – атлеты, которые вошли в историю спорта благодаря своим победам на самом значимом мировом спортивном состязании и прошли большой путь физического и умственного самопознания. У всех них есть невероятная способность обладать стратегией, техникой, а также знанием своих соперников и самих себя в самых мельчайших деталях. Они ежедневно тренируются, а также постоянно учатся и совершенствуют свои знания.

Это просто необходимо для них. Как-то Себастьян Коу сказал мне, что за успехом олимпийского чемпиона стоят тысячи часов изнурительного труда. Способность вытерпеть это и выстоять до конца дается непросто. Очень важно понимать это.

– В наше время это является серьезной проблемой, – говорит Себастьян. – Сегодня многие молодые люди живут в мире, который противоречит этой культуре. В каком-нибудь телевизионном шоу героя могут создать буквально за шесть часов. А мы с вами не смогли стать героями даже за шесть лет! Если быть предельно откровенным, мы не стали героями даже за десять лет. Я начал серьезно заниматься спортом приблизительно в возрасте 11–12 лет, а попал на Олимпиаду, когда мне было 23. Я считаю, что это совсем не маленький срок. Именно спорт позволяет вам рассматривать это в перспективе. В спорте вы можете выбирать момент, когда вам нужно стать более расчетливым, не забывая в то же время про стратегию. Этот год является очень важным для вас, но вы должны понимать, что следующий год может стать еще важнее. А потом может настать самый важный год в вашей карьере. Одним словом, понимание этого помогает вам расставлять приоритеты.

Специалист по бегу с барьерами Салли Ганнелл считает, что около семидесяти процентов успеха спортсмена зависит от его ума.

– Необходимо найти совокупность различных инструментов самопознания, – говорит она.

В этом я полностью с ней согласен. Но для этого необходимо очень много работать, и не только на беговой дорожке, в плавательном бассейне, на теннисном корте или на футбольном поле, – также нужно тратить очень много времени, обдумывая и планируя то, как можно добиться успеха.

Кроме того, необходимо учиться управлять своими негативными мыслями, которые неизбежно появляются у любого спортсмена перед стартом. Недостаточно просто сказать себе: выбрось из головы все негативные мысли. Необходимо заменить эти мысли чем-то другим. Я никогда не забуду момент, когда в 1996 году я сидел в комнате ожидания вместе с Фрэнки Фредериксом и вдруг вспомнил все забеги, в которых мы соперничали друг против друга. Во всех них он проиграл мне. Как только я начал об этом думать, я сразу же остановил себя и переключился на мысли о предстоящем забеге.

Это всегда было моим автоматическим ответом по умолчанию на любые негативные мысли. Я просто заменял их мыслями о предстоящем соревновании. Думаю, в этом мне помогали моя скромность и сдержанность. Даже в тех ситуациях, когда моральное давление было очень сильным, я имел преимущество, поскольку всегда мог спокойно вернуться к своим естественным мыслям. Вместо того чтобы отвлекаться на происходящее вокруг меня, я сосредотачивался только на предстоящем соревновании.

Подобные мысли могут приходить в голову спортсмена не только во время соревнований. Многие олимпийские чемпионы, у которых я брал интервью, сказали мне, что, где бы они ни были – на тренировке, на отдыхе, или еще где-нибудь, – в своих мыслях они постоянно планировали и представляли свое лучшее выступление. Проще говоря, они полностью жили, питались и дышали своим спортом. Именно это требуется для того, чтобы стать спортсменом-олимпийцем. В течение все своей спортивной карьеры в любое свободное время я мысленно был на беговой дорожке. По нескольку раз в день я «прогонял» в своей голове различные сценарии своих забегов.

Все это является видом стратегического позитивного мышления, которое действительно работает. Например, спринтерский бег на 200 метров настолько техничен, что стратегия вашего бега на этой дистанции, должна быть разработана задолго до выстрела стартового пистолета. А вот бег на 400 метров требует совсем другого подхода. Все мои изменения в этом виде бега были основаны на том, как его бежали другие спортсмены, а также на том, как я пробегал каждую определенную фазу этой дистанции. Но в любом случае для меня всегда было крайне важно еще до старта продумать любые потенциальные варианты развития событий во время забега.

Салли Ганнелл тоже всегда мысленно прорабатывала все возможные ситуации ее предстоящих забегов. Она настолько часто это делала, что однажды на чемпионате мира 1993 года бежала свой забег практически на автопилоте.