Кэролайн Сазерленд - Молодое и здоровое тело в любом возрасте. Скрытые ресурсы вашего организма

Положите руку на сердце и обратитесь к своей внутренней мудрости. Задайте себе следующие вопросы: «Как быстро я старею?», «Я уже постарел/постарела на двадцать или пятьдесят процентов?», «Может быть, я состарился/состарилась на все сто?» Я хочу, чтобы вы назвали конкретную цифру. Сядьте, успокойтесь, задумайтесь – и ответ сам придет к вам в голову. Запишите его. (Когда я прислушиваюсь к своему телу, я слышу ответ: «Тридцать процентов». Это означает, что семьдесят процентов моего организма еще обновляются и восстанавливаются.)

Теперь подумайте, что вы могли бы сделать, чтобы замедлить старение: возможно, изменить рацион, чаще заниматься спортом, снизить физические нагрузки или научиться жить проще? Запишите полученные ответы.

Далее, держа руку на сердце, спросите себя: «Насколько я счастлив по шкале от одного до десяти?» Дождитесь ответа… он может удивить вас. Возможно, вы думаете, что абсолютно счастливы, но ваше сердце чувствует, что вам (или ему) чего-то не хватает. Если это так, эта глава обязательно найдет отклик в вашей душе.

На вопрос «Что заставляет вас вставать по утрам?» несколько моих друзей преклонного возраста дружным хором прощебетали: «Нам нужно сходить в туалет!» Хм, а я каждое утро встаю в 5–6 часов утра, но не для того, чтобы пописать и снова завалиться в постель, – просто я уже отдохнула, и мне не терпится «продолжать» жить. Я полна энтузиазма, решимости и волнения, потому что помогаю другим людям улучшать качество их жизни.

Когда меня спрашивают, откуда у меня берутся силы, я говорю, что они появляются благодаря тому, что я следую определенным правилам – тем самым, что описаны в этой книге. Если вы будете есть здоровую пищу, выводить из организма шлаки и аллергены, помогать своему телу, ведя достойный образ жизни, принимая необходимые лекарства и биоидентичные гормоны (при необходимости), у вас тоже будет полно энергии. И ясность ума вас не покинет.

В этой книге я обратилась к физическим аспектам здорового старения: очищению организма, омоложению и регулированию уровня гормонов. Без всего этого последний элемент нашей «мозаики цветущей зрелости», скорее всего, был бы бесполезным. Нам нужны силы, крепость духа и выносливость, чтобы воплотить в жизнь наше предназначение. Другими словами, чтобы поддерживать страсть к жизни, необходимы все элементы, о которых уже рассказано в предыдущих главах.

Когда вы четко видите свой путь, вы становитесь полезными Вселенной, а ваша душа может исполнить свое предназначение. Ваша душа, или ваш внутренний компас, постоянно говорит с вами: «Я чувствую, что это правильно…», «Мне нравится, как это звучит…», «Мне хочется делать это…», «Мне не хочется идти туда…», «Это меня привлекает…», «Я это понимаю…» и так далее. Когда ваш организм находится под гнетом токсинов, пагубных привычек и жизненных тягот, когда веселое настроение, оптимизм и душевное равновесие для вас пустой звук, вы теряете связь со своим внутренним компасом. Любите жизнь и себя – это вам поможет вновь услышать путеводные сигналы, которые постоянно транслирует ваша душа.

Чтобы «разжечь в себе искру», на протяжении всей жизни чувствовать, что вы живете, а не существуете, испытывать интерес к жизни, вам придется повысить ваш коэффициент радости . Переживать как можно больше радостных моментов – вот один из первых пунктов в моей «инструкции по разжиганию страсти». Я страстно люблю свою работу и люблю весело проводить время отдыха. Я делаю то, что приносит мне наслаждение, даже если кому-то это кажется ребячеством.

Я выросла в большом старом доме на Тихоокеанском побережье. На лужайке перед нашим домом был огромный клен, на ветке которого висели качели на длинной веревке – такой длинной, что можно было раскачаться до неба. Что может быть увлекательнее для ребенка! В свободное время мы с братьями и сестрами наперегонки бежали к качелям: каждый хотел забраться на них первым. Иногда мы сестрой качались вместе – довольно рискованное предприятие, ведь если бы одна из нас упала, мы обе приземлились бы в колючие кусты ежевики. У меня очень много приятных воспоминаний о часах, проведенных на этих качелях.

Образ качелей оставался для меня чем-то особенным и в трудные, и в счастливые времена. Много лет назад я развелась, тогда моя жизнь была полностью разбита. Рядом с моим домом была школа, и рано утром я отправлялась на школьный двор, чтобы покачаться на качелях. Сейчас мне шестьдесят четыре года, я счастлива в браке, но, несмотря на это, при виде качелей просто не могу устоять от искушения хоть немножко покачаться на них.

Зрелые годы – это тот жизненный этап, когда мы можем слушать голос своего сердца и свободно делать то, что хотим, не обращая внимания на мнение окружающих. Вот вам пример.

Кэйт почти семьдесят, и она наполняет радостью и эмоциями каждый день своей жизни, хотя привычки у нее… немного странные. Она любит плавать в океане – даже зимой. На протяжении уже многих лет она каждое утро садится на велосипед и съезжает по крутому склону на пляж. Идет ли дождь или светит солнце, она раздевается, остается в чем мать родила и мгновенно ныряет в воду, иногда и в ледяную. Затем она обсыхает, надевает теплый спортивный костюм, подбирает несколько веток, прибитых к берегу волнами, кладет их в корзину, укрепленную на раме велосипеда, и едет домой.

Прошлым летом я случайно познакомилась с еще одним необычным человеком. Мы с мужем решили посвятить целый день прогулке. Мы сели на паром, курсирующий между островами Британской Колумбии, и как раз высаживались, чтобы позавтракать на одном из них, когда я обратила внимание на пожилую женщину в защитном шлеме, которая усаживалась на водный мотоцикл ярко-красного цвета. Ее надо было видеть: здоровый вид, румяное лицо без косметики, футболка с надписью Arizona Guard Dog [37]и изображением гремучей змеи, грудь, из-за отсутствия бюстгальтера свисающая до пупа, широкие шорты и старые тенниски на ногах… Определенно, она получала настоящее удовольствие от жизни. Потом мы познакомились. Она рассказала, что ей уже за семьдесят, но она постоянно не просто катается на своем водном мотоцикле, но использует его как обычное транспортное средство. В тот самый день, например, она направлялась на прием к врачу, живущему на соседнем острове. Она не особо беспокоилась о том, как выглядит, и о том, что о ней думают. Она радовалась жизни и весело проводила время. Что на это можно сказать? Только одно: «Браво!»

Секс может стать прекрасной формой выражения чувств независимо от возраста вовлеченных в этот интимный процесс людей. И, конечно же, источником радости жизни. Исследование, проведенное в 2004 году общественной организацией AARP (бывшей Американской ассоциацией пенсионеров), продемонстрировало, что многие люди в возрасте от шестидесяти лет и старше занимаются сексом, по крайней мере, один раз в неделю. Кажется, чем старше мы становимся, тем раскованнее себя чувствуем, тем меньше в нас эгоизма и комплексов по поводу своей физиологии. Если ваше тело не в такой прекрасной форме, как раньше, скорее всего, и тело вашего партнера ненамного лучше. Однако вы оба вряд ли можете рассмотреть детали без очков. А если серьезно… Занятие сексом с кем-то, к кому вы испытываете глубокие чувства, очень сближает. И по мере усиления чувств между двумя людьми, интимные моменты будут приносить все больше радости и удовольствия.