Марианна Уильямсон - Духовный способ сбросить вес: 21 урок здоровья, стройности и душевного равновесия

4. Обед

Делая перерыв на обед, я благодарю свое тело за то, как оно служило мне сегодня, и заново даю обязательства поддерживать и питать его. Я использую обед как возможность питать не только свое тело, но и душу. Я держусь подальше от шумной обстановки и культивирую покой в себе, когда ем.

Я покупаю здоровую еду или приношу ее с собой из дома. Я сознаю, что в окружающем меня мире полным-полно нездоровых соблазнов. Я не сужу тех, кто делает такой выбор, но и не участвую в этой общей слабости, употребляя нездоровую пищу, даже если ее легче всего достать. Я делаю этот выбор с целью поступать по справедливости со своим телом и разумом. Я сознаю, что мое тело – священный храм, и оно заслуживает только питательной, восстанавливающей пищи.

5. Послеполуденные дела

Я даю своему телу отдохнуть, чтобы у него была возможность перезарядиться. Я принимаю на себя ответственность выкроить в своем дневном расписании хотя бы недолгий период, в течение которого мои душа и тело смогут вновь настроиться на Дух, сбросив напряжение мира, который движется слишком быстро. Я обеспечиваю своему телу какой-либо вид дневного движения – как способ снова зарядиться энергией. Даже просто прогулка по кварталу полезна моему телу и программирует его здоровым образом.

Я продолжаю дарить ему положительные подкрепления любви и поощрения, занимаясь дальнейшими дневными делами, благодаря Бога за чудо своего тела и непрерывно посвящая его целям любви.

Перед ужином я делаю перерыв на отдых, молитву, медитацию, занятия йогой, принятие ванны; зажигаю свечи и благовония в своей комнате или иными способами даю своему телу и душе возможность сбросить стресс после хлопотливого дня.

6. Ужин

Готовясь к ужину, я посвящаю это важное время доброте и любви. Я внутренне готовлю себя к тому, чтобы быть сосудом доброты и любви. Доброта – это моя семья, что собралась вокруг обеденного стола. Доброта – это спутник моей жизни, который идет домой, чтобы окунуться в обстановку любви после полного стрессов дня. Важно, чтобы мои дети знали, что кто-то ждет их, чтобы накормить и выслушать за ужином.

Во время ужина я сознательно отвергаю безумные раздражители мира. Я выключаю телевизор и компьютеры и настаиваю, чтобы то же самое делали мои дети. Я готовлю красивый стол, украшая его свечами и свежими цветами. Я произношу молитву перед трапезой и включаю в нее свою семью. Я принимаю на себя ответственность за здоровую обстановку, пока ем, ибо я знаю, что такая обстановка поддерживает здоровые привычки.

7. Вечерние часы

Я благодарна за то, что поужинала достаточно легко, чтобы мне хватило энергии для продуктивного вечера. Я использую свое время, чтобы углубить свои взаимоотношения, позаботиться об эмоциональных нуждах членов своей семьи, расширить свой кругозор, усилить свое участие в мире, окружающем меня, и погрузиться в таинства жизни, которые ярче проявляются в вечерние часы. Если позволяет обстановка, я пользуюсь возможностью совершить прогулку, надеясь увидеть звезды в вечернем небе.

Чашка чая из трав – вечерняя спутница, поддерживающая меня в умиротворении моей физической системы, когда я собираюсь отойти ко сну. Я позволяю своему телу и душе сообщить мне об их потребностях, когда использую эти часы, чтобы завершить свой день положительным образом. Я забочусь о нуждах тех, кто меня окружает, почитая свою роль матери, супруги и друга.

Поначалу может показаться, что такое положительное описание – чистая фантазия. И если ты все это время вела жизнь активного «едоголика», тогда это так и есть. Но когда ты создаешь отличающиеся от сегодняшнего описания своей жизни, ты создаешь линию возможности, которая прежде не существовала. Не недооценивай способность своего разума перепрограммировать свой опыт!

Просветленный способ мысли противодействует дисфункциональным привычкам. Даже одно-единственное мгновение озарения – когда ты в обеденный перерыв обводишь взглядом ресторанный дворик и с ослепительной ясностью понимаешь, что бо́льшая часть того, что здесь предлагают, тебе вредна, и что ты можешь сделать другой выбор; когда ты смотришь на других людей и осознаешь, что исцеление твоих дисфункциональных привычек тесно связано с любовью, которую ты распространяешь, – ведет к следующему озарению, в конце концов помогая тебе спастись из ада обжорства.

Позволь себе увидеть пропасть между существующим в этом дне страхом и той любовью, которая могла бы в нем быть. Осознай, насколько часто твои мыслеформы бывают слабыми, основанными на страхе и почти наверняка ведущими к дисфункции.

А теперь напиши новое «заявление о намерениях», манифест любви ко всему сущему, ко всему, что ты будешь делать в течение своего дня, – и позволь себе мягко прильнуть к нему. Тебе предстоит не столько делать что-то новое, сколько представлять что-то новое. Эта новая архитектура твоей жизни предназначена не для того, чтобы тебя тиранить, но для того, чтобы вести тебя к свободе.