Гейл Прайор - Растим малыша от 0 до 2 лет

Эмоциональное состояние, силы и нервное состояние женщины в первые две-три недели на работе сродни тем чувствам, которые она испытывала в первые недели после рождения ребенка.

Вам и вашему ребенку нужно привыкнуть к новому графику кормления и сна – точно так же, как в первые дни. Вам придется сочетать работу вне дома и повседневные хлопоты. Выработка молока стабилизируется не сразу. Ваша грудь будет переполняться из-за разлуки с ребенком. Организм привыкнет к новому графику постепенно. Вам нужно спать и отдыхать в любую свободную минутку, как это было после родов. Вам нужно здоровое питание (подумайте о том, чтобы приготовить еду заранее и заморозить ее). Пейте больше жидкости. Только так вы сможете сохранить силы и здоровье.

На какое-то время ваша уверенность в себе ослабеет. Запаситесь терпением, научитесь снова верить в собственные силы и в способность справиться со всеми проблемами, как вы научились ухаживать за новорожденным ребенком. Родные и друзья должны все это понять, так как их помощь и понимание нужны вам в переходный период как никогда.

Осознайте, с какими трудностями будут связаны первые недели после возвращения на работу, и вам будет легче справиться с ними. Не следует спешить в свой офис в надежде на то, что там все будет по-прежнему.

Подготовка к возвращению на работу

В первые четыре недели после родов ваша основная задача заключается в стабилизации выработки молока и установлении контакта с ребенком. Кормите его тогда, когда он сам этого хочет. Не позволяйте себе тревожиться. Не думайте о работе. Наслаждайтесь ребенком. Частые долгие спокойные кормления стабилизируют выработку молока, что вам и нужно. Если у вас уже есть молокоотсос, не спешите тренироваться в его использовании, разве что для усиления выработки молока.

После четвертой недели вы научитесь сцеживать молоко с помощью молокоотсоса или вручную. Сцеженное молоко можно замораживать и хранить в морозильнике. Сцеживание – навык усвоенный и требует практики. У вас уйдет около двух недель на то, чтобы полностью им овладеть.

С шестой по восьмую неделю приучайте ребенка получать сцеженное грудное молоко из бутылочки, которую ему будет давать ваш партнер или кто-то еще, но не вы. (Во время первого такого кормления уйдите на прогулку, чтобы ребенок не видел и не слышал вас и даже не чувствовал вашего запаха.) До этого периода ребенок еще учится пользоваться грудью. Кормление из резиновой соски требует совершенно другого сосательного навыка. Некоторым новорожденным после этого трудно вернуться к груди. Позже ребенок настолько привыкает к груди, что не принимает бутылочку. А в два месяца он способен совершенно спокойно чередовать разные способы кормления.

В десять-двенадцать недель (за одну-две недели до возвращения на работу) познакомьте ребенка с няней, если у вас есть такая возможность. Проведите какое-то время вместе с няней и ребенком, чтобы та поняла, как вы ухаживаете за своим малышом. Когда ребенок не голоден, оставляйте его в обществе няни у себя дома или в доме няни. Постепенно доведите время, проводимое ребенком в обществе няни, до нескольких часов. Вам нужно приучить ребенка обходиться без вас, пока вы будете на работе. Убедитесь в том, что няня понимает значимость грудного вскармливания для вас и вашего ребенка. Убедите ее в том, что грудное вскармливание сделает проще ее собственную жизнь – всегда легче работать со спокойным здоровым ребенком, у которого нормальный стул.

Научите няню оттаивать замороженное молоко и попросите ее не кормить ребенка перед вашим возвращением с работы.

Когда вы возвращаетесь с работы, забывайте о любых занятиях, кроме кормления и общения с ребенком.

Забудьте о домашней работе. Пусть ею займется ваш партнер, приглашенная уборщица или вообще никто не занимается. Отложите стирку и покупку продуктов до выходных. Рано ложитесь спать. Питайтесь здоровой, питательной пищей. Пейте больше жидкости: не проходите мимо кулера, не выпив стаканчик, держите на рабочем месте бутылочку с водой или соком. Не садитесь кормить ребенка, не выпив стакан воды. В выходные готовьте еду на неделю. Приготовьте еды побольше и заморозьте ее, чтобы не возиться с готовкой в рабочие дни.

Сцеживание молока

Если вы не можете взять ребенка с собой на работу, вам нужно сцеживать молоко каждые 2–3 часа, пока ребенку не исполнится шесть месяцев, и каждые 3–5 часов, пока ему не исполнится восемь-девять месяцев.

После этого срока вы можете прекратить сцеживание. Достаточно будет покормить ребенка рано утром, вечером, а иногда еще и ночью. У некоторых детей, матери которых работают вне дома, устанавливается режим «кормлений обратного цикла». Это почти избавляет мать от необходимости сцеживать молоко в течение дня, поскольку ребенок кормится преимущественно ночью. Учитесь сцеживать (и сохранять) молоко в течение последних четырех недель отпуска по уходу за ребенком.

Сегодня можно купить молокоотсосы, которые позволяют сохранить выработку молока и каждый день получать от 220 до 450 граммов свежего молока. Главная ваша задача при пользовании молокоотсосом заключается в том, чтобы скопировать скорость и давление, с какими сосет ребенок – примерно шестьдесят циклов в минуту. Для этой цели идеально подходят «больничные» электрические молокоотсосы. Они стоят дороже, но их можно за скромную сумму взять напрокат у консультантов по лактации, в «Лиге молока», больничных центрах грудного вскармливания и аптеках. Если вы работаете с полной занятостью, то мы советуем вам поискать и взять напрокат один из подобных высококачественных молокоотсосов. Если вы работаете неполный рабочий день и сцеживать молоко вам приходится раз в день, то лучше приобрести портативный молокоотсос(рис. 21).

Рис. 21. Электрический молокоотсос позволит вам сцеживать молоко, не отрываясь от чтения или разговора по телефону

Такой молокоотсос поставляется в небольшом черном чемоданчике, где устроены специальные отсеки для переноски бутылочек с молоком. Портативные молокоотсосы не копируют ритм сосания младенца, но вполне подходят для редкого сцеживания.