Анн Бакюс - 100 способов уложить ребенка спать. Эффективные советы французского психолога

Возможно, в старые добрые времена было просто всем засыпать в одной комнате вскоре после заката. Однако с тех пор наш образ жизни претерпел сильные изменения, и все стало совершенно по-другому. Практически все дети по множеству причин вырабатывают неправильный режим сна, который затем чрезвычайно сложно скорректировать. Во-первых, потому что ни у кого на это не остается сил. Во-вторых, попытки изменить то, к чему ребенок привык, нередко приводят к истерикам и продолжительным протестам.

Таким образом, эта глава, посвященная воспитанию сна у маленьких детей, является фундаментальной.

Не стоит полагать, что в каком-то определенном возрасте или на определенной стадии развития ребенка проблемы со сном становятся неизбежными. Это не так.

Также родители должны четко уяснить, что любые нарушения детского сна, за исключением ситуаций, когда они совсем кратковременные или вызваны чем-то, что можно легко устранить, никогда не проходят сами по себе. Как правило, со временем проблемы только усугубляются. В основном потому, что в таком поведении ребенок находит ряд косвенных преимуществ.

Принимать предупредительные меры и воспитывать правильный режим сна и бодрствования у ребенка нужно с момента его рождения. Основная мысль состоит в том, чтобы совмещать периоды отдыха с моментами физиологической усталости малыша. С нашим сумасшедшим образом жизни делать это идеально – практически невыполнимая задача. Поэтому придется в любом случае мириться с криками и протестами, однако в значительно меньшем количестве, чем когда мы имеем дело с серьезными нарушениями сна.

К трем или четырем месяцам большинство детей уже способны научиться нормально спать. Все зависит от их родителей. Ведь как раз они чаще всего и становятся причинами расстройств сна, со своим переменчивым поведением, чередующимися от вечера к вечеру строгостью и вседозволенностью.

Именно на плечи родителей ложится задача воспитать у ребенка нормальный режим сна, что гораздо важнее, чем научить его умываться или кататься на велосипеде.

Чем раньше вы начнете воспитание сна у своего ребенка, тем:

• эффективнее будут ваши предупредительные меры;

• проще будет добиться желаемого результата;

• с меньшим сопротивлением вам придется сталкиваться;

• спокойнее и комфортнее будет чувствовать себя ребенок.

Первые полгода жизни ребенка определяют его дальнейшее развитие. В этот период у него вырисовывается представление об окружающем мире: ребенок усваивает происходящее, используя доступные для него способы.

В вопросе сна, как и во многих других, первый шаг играет важнейшую роль. Завязываются первые ассоциации: ощущение покоя и защищенности, связанное со сном, или, наоборот, чувство беспокойства.

Для начала вы не должны забывать, откуда берутся дети. Еще совсем недавно малыш развивался в очень нежных условиях – внутри маминой утробы. Он не знал ни голода, ни жажды, ни холода, ни громких звуков, ни усталости, ни дневного света. Он никогда не был один – мамины движения все время его убаюкивали. А теперь перед ним целый мир, который ему предстоит открыть.

Никто не говорит о том, чтобы пытаться повторить в доме условия, в которых ребенок находился у мамы в животике. Он уже покинул его, и назад дороги нет, ему придется приспосабливаться к своей новой среде обитания. Однако малышу будет это сделать гораздо проще, если мы облегчим этот переход.

Мы знаем, насколько мирно чувствует себя ребенок, если мама или папа положат его голову себе на грудь. Мы также прекрасно знаем, как раздраженно он реагирует на громкий шум или резкие движения. Заботьтесь о том, чтобы ребенку было удобно, чтобы ему не приходилось долго ждать, когда он хочет есть, следите за его температурой – все это часть того ухода, который ему необходим.

Младенцам в течение длительного промежутка времени нужна помощь, они неспособны удовлетворить свои собственные потребности – и физические, и эмоциональные.

Находясь рядом с мамой, ребенок постепенно начинает открывать для себя и свое собственное тело, его отдельность от матери. Поэтому физический контакт очень важен, особенно в первые месяцы и годы жизни. Ребенок чувствует себя защищенным и черпает во время этих моментов ту храбрость, которая необходима ему, чтобы после отдалиться от родителей и спокойно оставаться одному.

Большую часть дня новорожденный спит в среднем по двадцать часов – или по крайней мере от шестнадцати до двадцати часов. Он часто просыпается – из-за того, что проголодался. Моменты бодрости длятся непродолжительное время, ребенок почти всегда возбужден, он часто плачет.

Очень важный момент, касающийся сна новорожденного, заключается в том, что нужно не забывать, что малыш засыпает практически мгновенно беспокойным сном.

Спящий ребенок стороннему наблюдателю кажется очень активным. Он шевелит глазами, иногда даже приподнимая веки. Порой он начинает двигать руками и ногами. Он может начать издавать негромкие звуки, даже слегка плакать.

Однако впечатление обманчивое – ребенок на самом деле спит. Ему снятся сны. Но его сон очень поверхностный, и малыша легко разбудить шумом или движениями. Это, определенно, не лучший момент, чтобы заняться ребенком, по ошибке полагая, что ему нужна ваша помощь.

Если ребенок продолжит спать, то он перейдет к спокойному сну. За три часа непрерывного сна ребенок проходит от двух до трех циклов беспокойного и спокойного сна. На каждый из них будет приходиться приблизительно по 50 процентов общего времени сна.

Новорожденный, когда он спит или бодрствует, абсолютно не различает между собой день и ночь. Его необходимо кормить и заботиться о нем круглосуточно. Он никак не может контролировать свой сон или свои потребности. Это изнурительно, но это лишь временно. Не удивляйтесь, если сон вашего ребенка в этот период будет немного хаотичным и непредсказуемым.

Задача родителей в первые несколько недель жизни ребенка заключается в знакомстве со своим малышом и в том, чтобы дать ему возможность познакомиться с ними. Родители открывают для себя, стараясь не вмешиваться в этот процесс, в какие моменты ребенок засыпает, в какой позе ему больше нравится спать, нравится ли ему, чтобы его качали плавно или более ритмично и т. д. Они учатся понимать его плач и отвечать на те потребности, которые у них получается определить, не забывая о том, что с каждой неделей это будет делать все проще и проще, так как ребенок учится лучше их выражать.