Анн Бакюс - 100 способов уложить ребенка спать. Эффективные советы французского психолога

Мир вокруг открывает для них столько возможностей для исследования и приключений, что некоторым детям сложно смириться с необходимостью притормозить и сделать передышку.

До двенадцати-восемнадцати месяцев дети, как правило, ложатся спать днем дважды – утром и после обеда. Затем необходимость в утреннем сне отпадает.

Однако это значительно зависит от потребности во сне конкретного малыша, от продолжительности ночного сна и т. д.

Одни дети устраивают дневную сиесту вплоть до четырех или пяти лет, другим же становится достаточно только сна ночью уже в два года.

Чаще всего происходит даже наоборот. Он помогает избежать накопления напряжения и усталости, которые затем могут оказаться серьезным препятствием к тому, чтобы ребенок уснул ночью.

Специальные исследования показали также, что дневной сон улучшает качество ночного, продлевая фазу глубокого сна на протяжении ночи.

Разумеется, если ребенок спит на протяжении трех часов до пяти вечера, то вполне вероятно, что к восьми вечера сна у него не будет ни в одном глазу!

Желательно укладывать ребенка спать как можно раньше после обеда, и чтобы сиеста при этом не длилась у него более чем два-три часа.

Так у него останется достаточно времени для различных дел, которые позволят ему израсходовать энергию до наступления вечера.

Замечено, что избавление от нарушений ночного сна зачастую связано с возвращением сна дневного.

Словно ребенок, смирившийся с необходимостью отправляться в свою кроватку и спать, принимает также и ощущение усталости и находит удовольствие в дневном отдыхе.

Укладывание в кровать в дневное время не требует установления какого-то особенного ритуала или других сопутствующих действий. Однако регулярность в этом вопросе тоже приветствуется.

Вполне разумно воспользоваться моментом, когда ребенок чувствует сонливость, однако при этом нет никакой необходимости в полной темноте и тишине в его комнате.

Одни дети спят полчаса, потом либо засыпают снова, либо этого им оказывается достаточно. Другие спят по два-три часа подряд. Никакой общепринятой нормы в данном вопросе не существует.

Большинство детей прекращают спать днем в возрасте от трех до пяти лет. Это зависит от их психологических и физиологических потребностей, а также от распорядка дня и продолжительности сна в ночное время.

Переход к режиму дня, исключающему сон в светлое время суток, может быть постепенным – на протяжении нескольких недель или даже месяцев. В одни дни ребенок спит, в другие просто отдыхает и отказывается ложиться спать. Одни дети спят днем в детском саду, когда все вокруг укладываются по кроватям и заняться больше особо нечем, но при этом отказываются делать это дома, ведь старшие брат и сестра больше не устраивают дневные сиесты. У других все с точностью до наоборот: они спокойно спят дома, в тишине, в своей любимой кроватке, однако не хотят ложиться в детском саду.

Продолжительность дневного сна частично зависит от того, сколько ребенок спит ночью. Малышу, который регулярно спит ночью по одиннадцать часов, определенно проще отказаться от дневного отдыха, чем тому, время сна которого составляет лишь девять часов из-за того, что он ложится позже или встает раньше.

Подобно всем переходным периодам, постепенный отказ от сиесты может быть непростым. Пока новый режим не установится, ребенок может быть ворчливым и вести себя непредсказуемо. Придется, скорее всего, изменить время приема пищи, чтобы дать ему возможность ужинать как можно раньше, например. Ребенку будет гораздо проще, если вы установите определенный стандартный для каждого дня распорядок.

• Либо вы выбираете, чтобы ваш ребенок полностью отказался от дневного сна. Это имеет смысл делать в том случае, если вы ожидаете, что он будет ложиться спать раньше и лучше засыпать вечером, например. В таком случае вы должны быть готовы к нескольким проблематичным вечерам, в течение которых вам придется иметь дело с сильно уставшим и раздраженным малышом, которому будет сложно спокойно досидеть до конца ужина с вами.

• Либо вы решаете оставить своему малышу возможность отдыхать в светлое время суток. Логично сделать такой выбор в случае, если вы думаете, что ему будет сложно продержаться на ногах до вечера, или если вам самим нужно немного спокойствия в доме. Приучите ребенка ложиться и отдыхать, даже если он при этом и не будет спать на самом деле.

Не существует ни одного способа или волшебного метода уложить спать ребенка, которому того не хочется. Тем не менее вы можете сделать так, чтобы он немного отдыхал после обеда каждый день. В одни дни он будет при этом засыпать, в другие – нет. Подобные моменты отдыха позволят добиться того, чтобы ребенок не был слишком активен в послеобеденное время.

Перед вами несколько советов, как сделать так, чтобы ребенок не противился этим моментам дневного отдыха.

• Перестаньте употреблять такие слова, как «сон» и «спать». Замените их чем-нибудь более нейтральным, например «остаться в тишине на некоторое время».

• Требуйте от своего ребенка, чтобы он проводил все время отдыха в одном месте.

• Установите определенную продолжительность этих моментов отдыха и пообещайте своему ребенку, что вы его позовете, когда придет время. Затем выполните обещание. Иначе он будет спрашивать у вас каждые пять минут: «Уже все? Можно вставать?» При необходимости заведите в его комнате будильник. Также вы можете повесить в его комнате настенные часы и объяснить ему, при каком положении стрелок наступит нужный момент.

• Если ребенок больше не спит во время своего дневного отдыха, то вы можете установить в его комнате проигрыватель компакт-дисков. Поставьте какую-нибудь спокойную музыку, которая ему нравится. Когда диск подойдет к концу, приблизительно через час, он сможет встать.

• Для отдыха можно выбрать любое подходящее место. Главное, чтобы ребенок находился в спокойной обстановке и чувствовал себя там хорошо. Приведем несколько примеров: в чьей-нибудь чужой кровати или на диване в гостиной; в спальном мешке, расположенном на ковре; в импровизированной палатке в саду или на террасе.