Анн Бакюс - 100 способов уложить ребенка спать. Эффективные советы французского психолога

Соответствие слов и дел – незаменимое условие успешной борьбы с нарушениями детского сна.

Если вы требуете от ребенка, чтобы он ложился спать в какое-то определенное время, скажем, полдевятого вечера, то необходимо создать вокруг него условия, которые делают это возможным.

Этого будет чрезвычайно сложно добиться, если:

• один из родителей возвращается с работы в районе половины девятого вечера. У ребенка не было возможности с ним пообщаться. Он обязательно проснется, чтобы его увидеть. У малыша, как и у родителя, будет непреодолимое желание провести немного времени вместе, что вполне естественно. Однако из-за этого ребенок будет ложиться спать позже, чем предполагалось, снова станет оживленным, и, вероятно, придется дождаться наступления следующего цикла сна для того, чтобы он смог уснуть. А это означает практически час задержки!

• родители играют со своим ребенком в активные игры или не мешают детям играть между собой за несколько минут до укладывания их спать.

Отход ко сну значительно упрощается, если ему предшествует спокойный ритуал и приятное времяпрепровождение: совместное чтение сказки, распевание колыбельной. Каждый из этих этапов является очередным шагом на пути ко сну.

Вы должны держать слово, особенно когда это касается угроз или любых других фраз, выражающих вашу власть. Нужно быть очень осторожным, если вы начинаете свои слова фразой: «Предупреждаю, если ты не прекратишь, то…» (завтра не будет никакого зоопарка / я тебя отшлепаю / я скажу Деду Морозу, чтобы в этом году он не приходил / и т. д.).

Ведь ребенок просто так не сдастся. И будет делать это лишь для того, чтобы проверить, насколько родители верны своему слову, узнать, на что они способны. Вот и получается, что родители оказываются в весьма щекотливой ситуации.

Вы должны выполнять свои обещания, и то же самое касается угроз. Иначе слова потеряют всякий смысл. Так что хорошенько подумайте, прежде чем что-то сказать.

Если вы говорите: «Больше я сегодня в твою комнату не приду», то необходимо, чтобы это действительно было в последний раз. Иначе ребенок будет думать, что у него всегда есть возможность на еще один «последний раз». Крайне нежелательно, чтобы ребенок полагал, что он может добиться от своих родителей чего угодно, в том числе заставить их поступиться собственными словами.

Ребенок начинает сразу плакать, стоит вам выключить в его комнате свет. В понедельник мама трижды приходит к нему, чтобы его обнять и принести стакан воды. Во вторник ему разрешают поспать в родительской кровати. В среду он приходит в гостиную и в итоге засыпает на диване, перед телевизором. В четверг родителям это надоедает и они требуют, чтобы он оставался у себя в кровати…

Ребенок ничего не понимает. Почему ему можно оставаться в гостиной в одни дни и нельзя в другие? Может быть, потому, что он плакал недостаточно сильно? Вот он и начинает устраивать каждый вечер настоящее представление.

Поведение родителей не должно меняться ежедневно, чтобы ребенок смог постепенно привыкнуть к нему. Нельзя обсуждать заново одни и те же вопросы каждый вечер: родители от этого устают, а ребенок начинает чувствовать себя незащищенным.

Ребенку нужно, чтобы ваши действия по его воспитанию были последовательными и неизменными.

Однажды установленное правило не подлежит дальнейшему обсуждению. Исключения могут появиться только тогда, когда ребенок полностью привыкнет к установленному порядку.

Иногда нужно набраться терпения, но порой появляется необходимость перейти к решительным действиям. Иногда можно позволить управлять собой, но порой нужно уметь положить этому конец. Иногда можно потерпеть, но порой нужно все-таки сказать: «Хватит!».

Некоторые из нас очень плохо переносят ночные пробуждения или отсутствие возможности побыть наедине со своим супругом до десяти или одиннадцати часов вечера. Однако в глубине души убеждены, что это является неизбежной частью родительской ноши. Взрослые подолгу отсутствуют в дневное время и вполне понимают желание малыша видеть их почаще ночью. Некоторые находят временное решение проблемы, позволяя ребенку спать в родительской кровати. Мы порой просто не готовы сделать небольшое усилие (или попросить своего ребенка немного постараться), чтобы исправить текущее положение дел.

Родители забывают, что любые последствия нарушений детского сна в долгосрочной перспективе могут значительно отразиться как на психике ребенка, так и на их собственном будущем как пары. Что бы они ни говорили, текущая ситуация их более или менее устраивает. В таком случае нет никакого смысла пытаться что-либо менять, ведь это не принесет никакого положительного результата.

Вы можете приступить к действиям, если:

• педиатр подтвердил, что детский плач не вызван медицинскими проблемами;

• ребенок проходит через более-менее стабильный период в своей жизни;

• оба родителя (а также старшие дети) абсолютно согласны и готовы поддержать ваше решение;

• вы готовы перетерпеть немного детского плача на протяжении нескольких ночей (как правило, это длится менее недели, от четырех до шести дней);

• вам действительно хочется, чтобы ваш ребенок научился засыпать самостоятельно. Вы уверены, что это отличное решение как для него, так и для вас.

Невозможно заставить ребенка заснуть силой. Однако вы можете разозлиться и запереть его в комнате. Ничего хорошего от такого поступка не ждите. Ваша настоящая цель – это примирить ребенка со сном, чтобы он понял, насколько это приятно – укладываться ночью в теплую кроватку.

Если вы будете нервничать, шлепать своего малыша, стараться его перекричать, то тем самым добьетесь только противоположного эффекта.

Если вы не можете себя контролировать и подобное поведение прорывается из-за сильного переутомления и раздражения, то лучшим решением будет – подышать у окна, выпить липового чая, заткнуть уши берушами, попросить супруга сменить вас, оставить ребенка у себя в кровати и закрыть дверь, после чего отправиться спать.