Анн Бакюс - 100 способов уложить ребенка спать. Эффективные советы французского психолога

Вы должны научиться быть спокойными, любящими, вселяющими уверенность родителями, однако при этом твердыми и убедительными – только при таком поведении вы способны добиться желаемого результата.

В поведенческой и когнитивной терапии есть следующая рекомендация. Если вы хотите, чтобы ребенок сделал то, что от него просят, используйте методику – «Заевшая пластинка».

Для тех, кто забыл, что такое пластинка, я напоминаю, что если ее неудачно поцарапать, то она начнет повторять одну и ту же фразу без конца, при этом не меняя интонации.

– Иди в кровать, Люк, уже восемь часов.

– Но, мама, мультик еще не кончился.

– Я знаю, это неприятно, но сейчас восемь часов. Иди в кровать.

– Но я не узнаю, чем все закончилось!

– Досмотришь завтра. Сейчас уже восемь часов, так что тебе придется идти в кровать!

– Но я совсем не устал!

– Ну что ж, почитаешь перед сном книжку, но в своей кровати.

Достаточно быстро ребенок, видя, что вы прекрасно понимаете все приводимые им аргументы, но ни один из них не способен вас сломить, оставит свои неудачные попытки и отправится спать.

Когда вам приходится иметь дело с ребенком среди ночи или в случае совсем маленького ребенка, подход остается тем же самым. Говорите нежным и благожелательным, но несгибаемым голосом.

Ребенку нужно быть абсолютно уверенным в том, что вы не позволите оказать на себя влияние жалобами и что последнее слово всегда останется за вами.

Не забывайте демонстрировать ему свою любовь: ребенок должен понимать, что вы делаете это исключительно в его интересах и не просто для того, чтобы от него избавиться.

Важно, чтобы он одновременно чувствовал и вашу решительность, и вашу любовь.

– Ты злая!

– Ну что ты, я делаю это только из-за любви к тебе. Тебе нужно спать, если ты хочешь быть здоровым и сильным.

Ваш убедительный тон сделает за вас остальную работу.

В следующих главах вы найдете описание некоторых эффективных методик. У каждой методики есть свои плюсы и минусы. Ни одна из них не способна положить конец детскому плачу навсегда, однако все они более или менее работают. Но при соблюдении одного условия: если вы их придерживаетесь.

Если вы хотите преуспеть в своей затее, то чрезвычайно важно выбрать конкретную стратегию и больше от нее не отступать ни на шаг.

Я напоминаю вам, что основная идея заключается в том, чтобы обнадежить вашего малыша и вселить в него уверенность (вы этого добьетесь, если дадите ему понять, что каждый день все происходит одинаково) и привить ему новые привычки (на это понадобится время).

Все родители, столкнувшиеся с нарушениями сна у ребенка, постоянно выслушивают от окружающих различные советы. Когда они приходят на консультацию, то утверждают, что «уже испробовали все, что можно» (и, разумеется, ничего из этого не помогло, иначе бы они не пришли!). А ведь это одна из важнейших составляющих проблемы.

Не остается никакого сомнения, и различные американские исследования это убедительно доказали, что дети, на которых были испробованы многочисленные методики, чаще всего очень плохо спят по ночам . В этом случае «вину в нарушениях сна можно частично приписать использованию противоречащих друг другу методов – это не дает ребенку никакой надежной базы, чтобы выработать регулярный режим сна».

Родители – в отличие от распространенного мнения – не нуждаются в очередном совете или волшебном лекарстве. Им нужно лишь понять, почему у них не получилось достаточно долго применять полученный совет на практике и заставить ребенка принять его. Им необходима поддержка, чтобы придерживаться выбранной линии поведения.

Существует всего три основных метода, с их разнообразными вариациями. Четвертый – состоит в том, чтобы не делать ничего, однако применять его следует только при уважительных причинах (см. совет № 91). Временное решение состоит в том, чтобы постараться пережить существующую ситуацию в ожидании, что вскоре получится ее исправить.

Таким образом, у вас есть три методики на выбор.

1. Радикальная методика. Она основывается на том, что ребенок приучается к нормальному сну самостоятельно, при условии, что родители перестают поддерживать его неподобающее поведение. Чтобы применить это на практике, нужно полностью поверить, что поведение, которое игнорируется, быстро проходит, а выражаемое криками недовольство нисколько не вредит вашему малышу.

2. Прогрессивная методика. Основывается на том, что ребенок лучше обучается, если разделить этот процесс на отдельные этапы, вместо того чтобы просить его полностью поменять свое поведение с завтрашнего дня. Родители постепенно уменьшают свое участие и все реже и реже приходят проверить своего малыша. У этого способа существует множество разновидностей.

3. Взять ребенка в родительскую кровать. В некоторых странах такой подход очень распространен. Мы вернемся к его обсуждению позже.

Одним прекрасным вечером вам придется поменять свое поведение по отношению к ребенку. Если вы хотите, чтобы он в этом участвовал, чтобы он это понял и полностью вам доверял, то нужно объяснить ему, что именно происходит.

Скажите ему: «Знаешь, мы тут хорошенько подумали с твоим папой (твоей мамой) и решили, что дальше так продолжаться просто не может».

• Объясните ребенку, почему это стало невыносимо: усталость, постоянное нервное напряжение, отсутствие приятных вечеров и моментов близости для вашей пары.

• Объясните ему, какой цели вы хотите достичь: чтобы он ложился в кровать во столько-то, чтобы он больше не звал вас по ночам, чтобы он спал в своей кровати, а не в вашей.

• Объясните, что вы от него ожидаете, почему так будет лучше для всех.

• Объясните ему, какое решение вы приняли и как вы собираетесь его применить на деле: «Сегодня ты отправишься спать к себе в кроватку. Я вернусь попозже, чтобы тебя поцеловать, а затем оставлю тебя спать».

Вам, разумеется, придется подобрать слова и объяснения, соответствующие возрасту вашего ребенка. Однако знайте, что даже младенец способен понять, когда родители ему объясняют, что все происходит не так, как надо, и что впредь все будет по-другому.