Тео Цаусидис - Мозг с препятствиями. 7 скрытых барьеров, которые мешают вам достигать целей

Тут можно читать онлайн Тео Цаусидис - Мозг с препятствиями. 7 скрытых барьеров, которые мешают вам достигать целей - бесплатно полную версию книги (целиком) без сокращений. Жанр: foreign-psychology, издательство Манн, Иванов и Фербер, год 2017. Здесь Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Мозг с препятствиями. 7 скрытых барьеров, которые мешают вам достигать целей
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Манн, Иванов и Фербер
  • Год:
    2017
  • Город:
    Москва
  • ISBN:
    978-5-00100-468-4
  • Рейтинг:
    4/5. Голосов: 11
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 80
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Тео Цаусидис - Мозг с препятствиями. 7 скрытых барьеров, которые мешают вам достигать целей краткое содержание

Мозг с препятствиями. 7 скрытых барьеров, которые мешают вам достигать целей - описание и краткое содержание, автор Тео Цаусидис, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
В этой книге Тео Цаусидис – нейропсихолог, клинический исследователь, автор статей в престижных научных журналах – отвечает на главный вопрос: почему мы не можем достичь всех своих целей. Оказывается, нам мешают 7 скрытых ментальных препятствий. Автор рассказывает, как выявить эти ловушки мышления и устранить их. Проверенные стратегии помогут вам полностью реализовать свой потенциал.
На русском языке публикуется впервые.

Мозг с препятствиями. 7 скрытых барьеров, которые мешают вам достигать целей - читать онлайн бесплатно полную версию (весь текст целиком)

Мозг с препятствиями. 7 скрытых барьеров, которые мешают вам достигать целей - читать книгу онлайн бесплатно, автор Тео Цаусидис
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

И если вы хотите обратиться к фактам, в следующий раз, когда вас спросят, наполовину пуст стакан или полон, ответьте: «Это как посмотреть». А еще лучше сказать, что в стакане ровно сто двадцать миллилитров воды.

Шаг 3. Избегайте громких слов.Громкие слова – это абсолютные понятия, которые определяют размер, масштаб и важность ваших теорий. Они делают мышление черно-белым, не оставляют вариантов, искажают базовый уровень, скрывают доказательства, раздувают последствия и преуменьшают пользу. Давайте их назовем: всегда, никогда, навсегда, всякий раз, ни разу, все время, каждый, все, весь мир, никто, ни одного, всё, все это, ничего, ноль, ничто, везде, нигде, ненавижу, обожаю, лучший, худший, катастрофа, чудо .

Еще есть любопытное словечко, которое очень невинно проскальзывает в речь и забирает важность, оставляя очень тонкий негативный привкус, – «просто». Оно обесценивает все, что следует после него, как будто это незначительно, недостойно похвалы, благодарности и гордости. «Я просто сделал то, что должен». «Это была просто небольшая помощь». «Я просто окончил вуз, ничего особенного». «Это просто мой маленький бизнес». «Я просто еще одна мать-одиночка».

Шаг 4. Сформулируйте вопросы о действии.Поймав себя на негативных заявлениях, превращайте их в вопросы о действии. Посмотрите на утверждения в таблице ниже. В левой колонке – типичный негативный внутренний диалог. В правой – вопросы-действия.

Если вы держите стакан и не можете решить наполовину пуст он или полон - фото 2

Если вы держите стакан и не можете решить, наполовину пуст он или полон, спросите себя: «Что я могу сделать с этим количеством воды?» Вопросы требуют ответов. Ответы требуют действий. Действия ведут к результатам. Негативизм не позволяет задавать вопросы. Если нет вопросов, то нет и поиска ответов, решения проблем и успехов в достижении цели.

Стратегия 5: подстегнуть себя

Одна из базовых концепций в психологии – теория подкрепления и наказания. Подкрепление – это попытка увеличить частоту какого-либо поведения, а наказание – уменьшить ее. При этом «отрицательное подкрепление» не то же самое, что наказание. Это действия, которые должны остановить то, что воспринимается как наказание. Например, когда стресс становится слишком сильным, нужно прерваться и прогуляться в парке. Там вы успокоитесь и, когда вернетесь к занятиям, будете более творческим и продуктивным. Пойти на прогулку в парк – это негативное подкрепление. Наказание, с другой стороны, – то, что человек делает, не давая себе возможности заняться чем-то другим. Скажем, в парке вы обычно покупаете мороженое. Всем известно, как мороженое влияет на фигуру, поэтому надо найти способ перестать его есть во время прогулок. Для этого можно найти вкус мороженого, который вам совершенно не нравится, и раз за разом его покупать, потому что это будет воспринято скорее как наказание, а не как удовольствие.

Наказание в небольших дозах хорошо помогает избавиться от негативизма. Самое простое: как только появляется поведение, которое требуется ограничить, нужно сделать что-нибудь неприятное. Можно отвлечь легкой болью (поэтому раньше шлепали непослушных детей), отобрать что-нибудь (хороший пример – не пустить гулять) или вызвать дискомфорт (принять лекарство, которое вызывает плохое самочувствие во время курения).

Однажды я поехал на небольшую бизнес-конференцию. Организаторы раздали участникам резиновые кольца на запястье и пояснили, что каждый раз, когда в голове появится непродуктивная мысль о потенциале роста бизнеса, надо шлепнуть себя по запястью этой резиновой полоской. Я подумал, что это шутка: я умный человек с ученой степенью и хорошо знаю теории, лежащие в основе этих методик. Они считают, что у меня сработает какая-то резинка? (Отличный пример негативизма – надо было себя тут же шлепнуть.) Но я переступил через гордость и попробовал. Результаты поразили. Я осознал, как часто бываю отрицательно настроен: приходилось без конца себя шлепать – запястье даже покраснело. А самое главное, боль заставляла корректировать внутренний монолог, чтобы избежать самонаказания!

Хотите увидеть всю глубину своего негативизма? Шлепайте себя каждый раз, когда говорите или думаете что-нибудь плохое. Видите будущее в черных тонах? Жалуетесь на свою работу? Унижаете себя или других? Шлепните себя! Не жалейте! Довольно скоро вы заметите результат.

Стратегия 6: избегать «черных дыр»

Негативно настроенные люди – как черные дыры. Они, как мощный магнит, засасывают в водоворот безысходности все попадающее в их орбиту. Даже если вы по характеру не склонны к негативизму, плохому настрою очень легко поддаться. Рядом с людьми, которые вечно жалуются, осуждают и преувеличивают, легко отравить собственное существование. Рассказы о проблемах, неудачах, боли, несчастьях, страданиях, безвыходных положениях, сожалениях и жалобах наполняют разум негативными образами. Мотивация и энергия резко падают, а страх и беспокойство растут. Можно начать сомневаться в шансах на собственный успех, в реалистичности целей и способности воплотить свои мечты.

Не надо поддаваться их влиянию. Вы принесете больше пользы окружающим, и самим «черным дырам» в том числе, если ярким факелом оптимизма и позитивного настроя осветите их темноту.

А. Сочувствуйте, но не отождествляйте себя с их проблемами.Можно быть хорошим другом, чутким слушателем и «сильным плечом», чтобы позволить им выплакаться. «Черным дырам» тоже нужно признание! Но, выражая сочувствие, не забывайте, что это их мир, и он необязательно должен совпадать с вашим.

Б. Признавайте, но не принимайте.Как и вы, «черные дыры» имеют свои теории о мире и хотят ими поделиться или даже навязать их. Можете принять их мнение к сведению, но соглашаться не обязательно. Вы ни в коем случае не должны разрушать собственную теорию только потому, что кому-то она кажется недостаточно хорошей.

В. Не спорьте, а показывайте факты.Сосредоточьтесь на фактах и постарайтесь, чтобы их услышали. Не пытайтесь убедить эти «черные дыры», что вы правы, а они нет: так вы далеко не уйдете. Кроме того, ваша цель – защититься, а не изменить собеседника.

Г. Управляйте разговором.Если вы беседуете с «черной дырой» и начинаете чувствовать притяжение негативизма, возьмите дело в свои руки. Измените тему, задайте нейтральные вопросы или примените два вопроса из стратегии 1 .

Не дайте себя смутить и не думайте, что обязаны быть рядом. Обнаружив, что мысли затуманиваются, силы на исходе, а настроение падает, вежливо попрощайтесь.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Тео Цаусидис читать все книги автора по порядку

Тео Цаусидис - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Мозг с препятствиями. 7 скрытых барьеров, которые мешают вам достигать целей отзывы


Отзывы читателей о книге Мозг с препятствиями. 7 скрытых барьеров, которые мешают вам достигать целей, автор: Тео Цаусидис. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x