Роберт Келси - Код уверенности. Почему умные люди бывают не уверены в себе и как это исправить

3. Прекратите зацикливаться на одном и том же! Макдермотт рекомендует технику «остановки потока мыслей» – буквально кричать: «Хватит, прекрати!» (это лучше выполнять в уединении).

4. Дышите. Страх велит затаить дыхание (возможно, потому, что первобытные инстинкты таким образом прячут нас от хищников), так что не забывайте делать глубокие вдохи.

5. Выполните физические упражнения . Это клише, но физические упражнения помогают «перегореть» лишнему адреналину и высвободить эндорфины – следовательно, это даст нам ощущение хорошего самочувствия, пусть и временное.

6. Будьте щедры и великодушны . Когда вы сосредотачиваете внимание на других, это является недорогим антидотом для нейтрализации тревоги.

7. Где безопасно? Выясните, где находится ваша зона безопасности или комфорта. Затем мысленно определите, какие шаги нужно сделать по направлению к ней. Такой план должен предлагать психологическое убежище – подобно пожарным лестницам в пожароопасном здании. При этом он сработает лишь в том случае, если будет являться реально достижимым, так что может понадобиться потренироваться в его осуществлении.

И все же порой мы можем чувствовать себя раздавленными тревогой по поводу очень большой проблемы. В таких случаях Макдермотт предлагает еще две стратегии. Во-первых, следует найти в пределах проблемы элемент, который в какой-то мер е подвластен нашему контролю: все, что угодно для уменьшения чувства мучительной беспомощности, ухудшающего самочувствие. И, во-вторых, спросите себя, готовы ли вы «отпустить» – освободить перед собой путь, просто решив «знать, что вы ничего не знаете».

«Учитывая, что мы не способны контролировать мир вокруг себя, мы могли бы научиться контролировать свои страхи, – говорит Макдермотт. – Быть способным реально оценить угрозу, принять меры для решения проблемы, а затем изменить внутреннее состояние, чтобы снова стать хозяином своей судьбы, означает необыкновенно повысить самооценку. Это способно творить чудеса по отношению к уверенности в себе!»

Что вам мешает быть более уверенными в себе? Стресс – это состояние, когда вы считаете, что оказываемое давление сильнее вашей способности справиться с ним, и это общая проблема для неуверенных в себе людей. Освобождение приходит с психической вовлеченностью, когда вы осознаете свое пребывание «здесь и сейчас». Между тем тревога является механизмом выживания; она основана на потребности человека расти как личность.

Приблизительно в 2000 году я был на нескольких свиданиях с одной интеллигентной женщиной. Однако на третьем свидании она сказала мне, что пора прекратить. Леди решила, что я многое о себе мнил и что с меня нужно сбить спесь. Она высказалась, сообщив мне, что я «высокомерный, заносчивый и вообще неимоверно горд собой».

Однако на это намеренное оскорбление получила искренний ответ, которого не ожидала.

«Спасибо, – сказал я. – Это самая приятная вещь, которую кто-нибудь когда-либо говорил обо мне».

И в самом деле раздулся от гордости. Будучи столько лет неуверенным в себе человеком, ненавидевшим свою неспособность чувствовать, видеть и делать правильные вещи из-за комплексов, которые угнетали мой рациональный мозг на каждом шагу, заставляя в лучшем случае быть застенчивым, а в худшем – раздраженно занимать оборонительную позицию… И тут кто-то оскорбляет меня, наделяя противоположными качествами! Я был в восторге.

Однако тогда мне было далеко до счастливого финала в отношении пути к обретению уверенности в себе. На самом деле это был полный крах. Заносчивость или самоуверенность – это катастрофа. Это обратная сторона уверенности, причем не более эффективная, несмотря на внешний лоск. Мы не продвигаемся к обретению уверенности, поскольку неуверенность замещается тем, что гораздо хуже, – глупостью.

Самоуверенность льстит нам, вводя в заблуждение. Мы создаем ложь против самих себя: объявляем о нашем превосходстве, тогда как на самом деле срываемся в пропасть с обрыва, который тем выше, чем сильнее раздуто самомнение. Мы по-прежнему не имеем никакого контроля над уверенностью. Наше положение шатко как никогда, ведь лишь неуверенный в себе человек прячется за маской высокомерия. Конечно, возможно, мы достигли определенных успехов – отсюда и тщеславие. Однако какова же глубина нашей неуверенности, раз мы демонстрируем тот жалкий успех каждому, кого встречаем!

Это рай для глупцов. Это крах, облаченный в богатый наряд – хотя бы потому, что мы не сумели извлечь урок, и наша уверенность в себе почти наверняка будет сокрушена. Может быть, мы и сами не будем знать почему.

«ЭНРОН» – САМОУВЕРЕННОСТЬ ЭПИЧЕСКОГО МАСШТАБА

Не верите мне? Все еще полагаете, что успех – это все, что нужно, – возможно, из-за демонстрации людям показной скромности, благодаря чему думаете, что не произведете на других отталкивающее впечатление? Да, так считал и я, что было непростительным – ведь я был непосредственным свидетелем того, к какому сокрушительному поражению способна привести заносчивость.

Когда я работал в США банкиром в конце девяностых, моим любимым клиентом была компания «Энрон», собственник газопровода, ставшая международным многофункциональным супертрейдером. Ее участие в каждой области, представлявшей интерес для моего мира, – от дебиторской задолженности и финансирования проектов до фондирования, – делало компанию моим потенциальным спасителем, поскольку я сражался за сделки на суровом рынке Северной Америки.

Все, кого я встречал в головном офисе компании, излучали уверенность и доброжелательность. Мне никогда не приходилось посещать офис, который изобиловал бы настолько счастливыми, улыбающимися людьми, такими увлеченными, так радостно меня приветствовавшими и стремящимися пожать мне руку и встретиться со мной взглядом. От охранников и администраторов до руководителей – небоскреб был просто переполнен потенциалом. Это как если бы чистый кислород закачивался внутрь через кондиционеры – настолько был пронизан перспективой воздух огромных площадей в органичных изгибах глянцевого «Энрон»-центра.

Каждый, кого я там встречал, выглядел невероятно преуспевающим, так что по сравнению с ними наша банковская группа казалась командой любителей. Сотрудники «Энрон» были хорошо одеты (повседневной корпоративной униформой мужчинам служили стильные брюки чино и рубашка поло от «Ральф Лорен») и свободно поддерживали любые темы независимо от их сложности. Я был действительно поражен глубиной и объемом их знаний – это просто гипнотизировало. Эти парни (собирательное понятие, включающее меньшинство женщин-руководителей) были самыми талантливыми людьми, которых я когда-либо встречал, и они работали в здании, которое, казалось, собрало их всех под своей крышей, чтобы всецело использовать таланты и вознаграждать их обладателей – неудивительно, что все улыбались.