Майкл Маттео - Книга о вкусных и здоровых отношениях. Как приготовить дружбу, любовь и взаимопонимание

Список контактов в мобильном телефоне все равно что холодильник, просто чуть меньше и не такой холодный. Разве вы не должны видеть в нем людей, утоляющих ваш эмоциональный аппетит?

Разве в нем не должны находиться неиспорченные здоровые люди, питающие вашу душу, с которыми можно весело и увлекательно проводить время?

Разве вы не должны выбирать людей для общения по принципу качества, учитывая, что альтернатив у вас предостаточно?

Пришло время провести инвентаризацию людей, присутствующих в вашей жизни в настоящий момент. Точно так же диетолог отбирает продукты для рациона, отбраковывая те, что не помогут добиться намеченного веса и недостаточно питательны.

Задумайтесь о разрешенных и запрещенных продуктах, составляющих меню людей, которые страдают от тех или иных заболеваний.

Диабетикам запрещена сладкая пища, а аллергики должны исключить все продукты, которые могут повлечь любую реакцию от дискомфорта до серьезного риска для здоровья. Для этого им приходится открывать холодильник и рассортировывать продукты: вот эти полезны, а вот эти потенциально опасны.

То же применимо и к рациону отношений. Начнем с инвентаризации: кто присутствует в вашей жизни, здоровые это отношения или у них давным-давно истек срок годности? (Вы понимаете, что поведение определенных людей не идет вам на пользу.)

Вы разговариваете с одними людьми чаще, чем с другими? Встречи с одними людьми вы ждете с большим нетерпением, чем встречи с другими?

Именно эти личности – основа вкусных и здоровых отношений.

Осознаете вы это или нет, но большинство людей исполняют отведенные им роли, а распределением ролей занимаетесь вы сами.

Подумайте, на кого вы можете положиться в трудную минуту, кому стоит позвонить, если понадобится помощь. К кому вы обращаетесь за непредвзятым суждением?

Эти люди должны стать (если еще не стали) основным компонентом вкусных и здоровых отношений, поскольку своим присутствием – в особенности в стрессовых ситуациях – дарят вам приятные и положительные эмоции.

Другие же подобны фастфуду: удовольствие на одну минуту, но в долгосрочной перспективе никакой пользы. Значит, им определенно не суждено стать главным блюдом вашей жизни. Особого вреда, правда, от них тоже нет, так что можете отвести им в своем рационе некоторое место.

Стоит понимать, кто какие роли исполняет, – это важно для результативного и сбалансированного рациона отношений.

Главное правило – объективно оценить все сложившиеся отношения, понять, как распределяются роли, и правильно расставить приоритеты.

В случае пищевой диеты одни продукты вы можете есть регулярно, другие – периодически, а третьи – крайне редко или в особых обстоятельствах.

Одни продукты вы едите потому, что они питательны, другие – потому что они вкусны, а третьи – потому что они и полезны, и хороши на вкус.

Помните: любую пищу вы едите для чего-то. Любой человек в вашей жизни нужен для чего-то.

Что вы едите каждый день? Что появляется на столе по особым случаям или время от времени? Что вы закупаете еженедельно? Без чего не можете прожить?

Если от какого-то продукта вам каждый раз становится плохо, разве не разумно исключить его из рациона? Если какой-то продукт заряжает вас энергией и силой, разве не разумно включить его в рацион на постоянной основе?

Мы едим ту или иную пищу, потому что она радует вкусовые рецепторы. У нас формируются положительные ассоциации между пищей и эмоциями, возникающими еще до того, как она попадает к нам в рот.

Какие чувства в вас пробуждает слово «шоколад»? Ощущаете ли вы его вкус? Какие ощущения возникают при словах «цветная капуста»?

Когда вы слышите название этих двух продуктов, возникают ли у вас одинаковые ощущения?

Более чем естественно желание включить в рацион отношений человека, от одной только мысли о котором у вас поднимается настроение и ликует душа. Это может быть хороший друг, близкий член семьи или любимый супруг.

Усиливается ли у вас слюноотделение от предвкушения любимой пищи? У вас когда-нибудь возникало непреодолимое желание попробовать какой-нибудь продукт, который вы только что увидели в рекламе?

Сравните эти ощущения с эмоциями, возникающими при мысли о предстоящей встрече с близким и дорогим вам человеком.

Когда дело касается отношений с окружающими, залог успеха – окружать себя теми, кто вдохновляет нас становиться лучше, и сторониться деструктивных личностей.

Выполните предлагаемое упражнение: оно поможет вам определить, какие роли исполняют люди из вашего круга общения.

1. В первом столбце таблицы перечислите шесть (или более, в зависимости от ваших пристрастий) любимых полезных продуктов.

2. Во втором столбце запишите имена близких друзей, членов семьи или супругов, которые напоминают вам о любимых продуктах, или чья компания дарит вам такие же положительные эмоции. (При необходимости укажите больше продуктов или имен.)

Моя лучшая подруга Дарлин похожа на свежий клубничный коктейль. Почему? Потому что когда я потягиваю свежий клубничный коктейль, мои вкусовые рецепторы ликуют от счастья. Я чувствую себя освеженным, сытым и полностью удовлетворенным, зная, что этот коктейль полезен и питателен. Общение с Дарлин пробуждает во мне точно такие же ощущения.

Любимая пища и человек, вызывающий схожие ощущения

От какой-то пищи мы отказываемся, поскольку не переносим ее вкус. В иных случаях от одной только мысли о нелюбимом продукте нас передергивает.

Ассоциация между пищей и негативным ее восприятием заставляет нас вычеркивать эту пищу из своего рациона.

В нашей жизни порой оказываются люди, очень похожие на нездоровую пищу. От мысли о возможности на долгое время застрять с ними в лифте по спине начинают бегать мурашки.

Мы пришли к выводу, что они не должны быть важной частью нашей жизни и их присутствие губительно для всего хорошего, что у нас имеется.

Несложно удалить их из жизни, ведь мы терпеть не можем отвратительный привкус во рту (или иные негативные последствия для организма), появляющийся от контакта с ними.

1. Перечислите названия шести нездоровых продуктов (или больше, если хотите), которые наносят вред вашему организму.

2. Запишите имена шести (или более) людей, ассоциируемых с этими вредными продуктами, или тех, чье присутствие вызывает ощущения, возникающие при употреблении чего-то невкусного. (При необходимости добавляйте дополнительные строки.)