Ник Ортнер - Исцеляющие точки

Мне не придется тратить время, которое я могу провести с семьей.

Я смогу расслабиться.

От меня не будут ожидать, что я начну пробовать новые и незнакомые вещи.

Мне не придется стесняться и чувствовать неловкость в спортзале.

Мне не придется чувствовать себя неудачником, когда я брошу это занятие.

Когда вы определите преимущества и недостатки, имеющие значение для вас, вы сможете их проработать.

Помните о Дереве переживаний? Мы сделаем еще одно для вашей проблемы с весом, чтобы определить побочные эффекты, эмоции, события и установки, которые связаны с лишним весом, едой, телом, спортом и многим другим.

Вы можете скачать контур Дерева на www.thetappingsolution.com/treeили нарисовать собственное. Ниже указан список того, что может подходить каждой категории. Используйте его как основу для вашего собственного Дерева.

Листья (Побочные эффекты).

Лишние килограммы.

Мало энергии.

Целлюлит.

Жировые отложения.

Совсем нет мускулов.

Я не влезаю в свою одежду.

Быстро устаю.

Иногда тяжело дышать.

Низкая самооценка.

Ветви (Эмоции).

Злость.

Печаль.

Нерешительность.

Самобичевание.

Неудачи.

Страх осуждения.

Ствол (события).

Однажды мне сказали, что я толстый.

Однажды моя мама сказала, что я слишком много ем.

Однажды всех приглашали на танцы, а меня не пригласили.

Однажды я не смог влезть в мои любимые джинсы.

Однажды мой муж сказал мне, что я выгляжу уже не так, как 20 лет назад.

Однажды мой тренер, сказал мне, что я занимаюсь недостаточно.

Корни (Ограничивающие установки).

Я не могу похудеть – я уже пробовал.

Это очень тяжело – сбросить вес.

Это генетическое.

У меня «широкая кость».

Придется от многого отказаться, чтобы похудеть.

Я буду уязвим, если похудею.

Помните – установки основаны на жизненном опыте. Мы используем эти «доказательства», чтобы поддерживать наши ограничивающие установки. Когда мы обрубаем корни таких установок с помощью таппинга, мы можем начать создавать новые убеждения о собственном теле и о режиме питания.

На следующих страницах я расскажу о некоторых ограничивающих установках более детально, и вы сможете определить, относятся ли они к вам.

Если вы безуспешно перепробовали самые разные диеты, то уже поняли, что главная борьба – это борьба с установкой «я не могу похудеть». Или с установкой, что похудеете только на определенное количество килограммов и не больше. Если вы уверены, что никогда не добьетесь успеха в этом деле, очень легко выработать у себя отношение «А чего тогда пытаться?». Это перевесит ваше желание питаться здоровой пищей и заниматься спортом, и борьба с лишним весом превратится в бесконечную битву.

«Я уже пытался раньше, и это не сработало…»

«Я больше никогда не смогу похудеть…»

«Я не вижу смысла пытаться еще раз…»

Возможно, вы не можете похудеть, потому что многие члены вашей семьи борются с лишним весом, и поэтому он для вас норма. Или вам кто-то когда-то сказал, что у вас замедленный метаболизм, и с тех пор вы уверены, что ваше тело просто не хочет худеть.

«Хотя никто в моей семье не может похудеть и соответственно я тоже…»

«Хотя у меня замедленный метаболизм и я не могу похудеть…»

«Хотя мое тело отличается и я просто не могу похудеть, я глубоко и полностью принимаю себя…»

Эту установку получить проще простого – доказательства поджидают буквально на каждом шагу! Достаточно вспомнить, сколько приходилось тратить усилий на то, чтобы придерживаться диеты, особенно если приходилось готовить себе отдельно что-то незнакомое и непривычное, взвешивать каждую порцию и осваивать новые рецепты. И обязательный фитнес! А это значит – необходимо приобретать новые привычки и отказываться от старых, что невероятно трудно (вот она, еще одна ограничительная установка). Конечно, когда начнешь даже просто задумываться о таком, желание похудеть потускнеет и вовсе исчезнет.

Это хорошая тема для проработки, потому что при помощи таппинга можно бороться с напряжением, возникающим довольно часто при попытке изменить привычный образ жизни. Проработка того сложного чувства, которое появляется, когда вы выходите из зоны комфорта, поможет вам задержаться за ее границами достаточное количество времени, чтобы непривычные вещи стали привычными!

«Хотя так тяжело худеть…»

«Хотя я не хочу тяжело трудиться…»

«Хотя нужно так много усилий, чтобы во всем разобраться…»

«Хотя мне кажется, у меня нет внутренних ресурсов, чтобы сделать это, я глубоко и полностью принимаю себя…»

Вы наверняка уверены, что это правда, и ваш опыт с различными диетами только усиливает эту уверенность. Даже если вы пробовали диету, при которой позволялись некоторые послабления, отказов от чего-то привычного все равно было значительно больше. Поэтому всем обуревающим вас чувствам – страху, разочарованию, злости, бунту – требуется проработка. Не стесняйтесь проговаривать все, что вам придет в голову, во время сеанса таппинга!

«Хотя я не могу похудеть, пока совершенно не откажусь от сладкого…»

«Хотя я не могу есть столько, сколько хочу…»

«Хотя я чувствовал себя лишенным многого во время последней диеты и мне придется испытать это снова…»

«Хотя я боюсь новых ограничений…»

«Хотя меня сводит с ума мысль о том, что я не смогу есть то, что мне хочется, я глубоко и полностью принимаю себя…»

Помните, в четвертой главе мы обсуждали скрытые причины, почему перемены могут быть рискованными? Такие же скрытые причины играют большую роль в вашей борьбе с лишним весом. Пока вы их не проработаете, вы не добьетесь победы над лишними килограммами.

Хотя ваше сознание хочет похудеть, подсознание, возможно, скрывает причины, по которым необходимо оставаться в привычном весе. Эти причины не всегда очевидны, и, возможно, придется провести некоторое детективное расследование, чтобы отыскать их и вытащить наружу. Возможно, вы пережили когда-то эмоциональную травму или насилие, Поэтому лишний вес сейчас служит своеобразной защитой. Возможно, вы чувствуете себя в безопасности благодаря нескольким дополнительным килограммам. Но стоит только похудеть, вы вновь почувствуете себя уязвимыми и беззащитными.