Ник Ортнер - Исцеляющие точки

Мы начали прорабатывать ее боль. Я хочу рассказать здесь подробно, что мы обсудили за час таппинг-цикла, фокусируясь на каждом событии и эмоции – формулируя утверждения для каждого ощущения. Таким образом, пользуясь этим примером, вы сможете разработать свой собственный таппинг-цикл.

Подумайте о ваших прошлых отношениях, какие негативные эмоции у вас остались – злость, печаль, горе?

Проблема 1. Все это было как будто не окончательно. Мы расстались, но продолжали общаться и видеться.

Расставания не бывают идеальными. Что-то важное остается несказанным, а что-то лишнее, наоборот, говорится. Таппинг помогает освободиться от сожалений. Проблема 2. Труднее всего справиться с воспоминаниями. Они вдруг возникают, как внезапный удар, из ниоткуда.

Вы строили свою жизнь вокруг кого-то, а после развода вы вдруг оказываетесь точно на другой планете, когда рядом больше нет этого человека. Любая мелочь может внезапно напомнить о прошлом. Если не излечиты старые раны, воспоминания будут атаковать снова и снова. Это происходило с Эмили.

Проблема 3. Я беспокоюсь за него. Я всегда заботилась о нем. Мне грустно думать, что он один.

Некоторые из нас хотят отдавать, помогать и поддерживать другого, даже если он причиняет нам боль, а мы не получаем ничего взамен.

Проблема 4. Мне кажется, я потеряла 15 лет, не жила своей жизнью, пытаясь сделать его счастливым. Это меня злит.

Обычно сначала люди испытывают злость, которая потом оборачивается печалью. Эмили концентрировалась на печали. После проработки появилась злость, о которой она раньше и не подозревала. Ее желание заботиться, так называемый материнский инстинкт совсем никуда не годился. Когда мы проработали и его – появилась обида. Проблема 5. Сам процесс развода ужасен. Последний день в суде – настоящий кошмар. Я чувствую себя больной, когда даже просто заговариваю о том, что произошло в тот день.

Во время сессии проявились особые болезненные воспоминания. Вместо того чтобы работать с основой «Хотя я…», я попросил ее постукивать по точкам и рассказывать историю того дня.

Проблема 6. Сложно уходить. Я хочу чувствовать себя нужной, а он нуждается во мне.

Здесь мы проработали злость, грусть, болезненные события, и она стала осознавать некоторые глубинные проблемы своих взаимоотношений с мужем. Понять и освободиться от глубинных причин – очень важно для того, чтобы двигаться дальше.

Проблема 7. Мне 41. Что теперь?

В начале сессии Эмили даже не рассматривала вероятность новых отношений. Но постепенно она задумалась о такой возможности, и появились ограничивающие установки.

Установка 8. Я готова отпустить его.

После проработки возраста и будущих возможностей Эмили сказала: «Я готова его отпустить».

Все вышеперечисленное демонстрирует, как таппинг-сессия помогает перейти от одной проблемы к другой. В более традиционном подходе каждый шаг может занять месяцы. С помощью ТЭС мы, как и при традиционных методах, прорабатываем эмоции, получаем уроки от прохождения каждого шага, но делаем это быстрее.

Вместо того чтобы консервироваться в своей злости на месяцы и годы, мы можем проработать их за минуты и затем перейти к следующему шагу.

Это возможность избавиться от багажа прошлых отношений, от багажа отношений ваших родителей и создать здоровые и глубокие взаимоотношения в настоящем.

Часто ваш прошлый багаж проявляется во взаимоотношениях, в которых вы находитесь в настоящий момент. Я считаю, что для проработки отношений нужно сфокусироваться на двух основных моментах.

Первое – то, что мы уже обсуждали: подумайте, какие уроки о взаимоотношениях вы получили от своих родителей, какой опыт вы приобрели в прошлых отношениях? Как ваше прошлое влияет на настоящее?

Второе – проработайте маленькие проблемы: ежедневное разочарование в вашем партнере, разногласия и так далее. Если у вас открытые и действительно близкие взаимоотношения, вы можете прорабатывать разногласия вместе. Но я считаю, что чаще все-таки эффективнее работать с методом таппинга индивидуально и затем возвращаться к проблеме, освободившись от напряжения, существующего вокруг нее.

Хочу предупредить: если ваш партнер сердится, злится – в этот момент не стоит предлагать прорабатывать эту эмоцию. Это может только ухудшить ситуацию. Людям необходимо, чтобы их эмоции и чувства в первую очередь признали, а не отбрасывали, как неправильные или ничего не значащие. Поэтому в первую очередь выслушайте. И после того как ваш партнер поймет, что его услышали, можете попробовать проработать вместе то, что случилось, и освободиться от напряжения.

Ваше цель не «починить» партнера, а таппинг не инструмент для этого. И в первую очередь проработайте свои собственные чувства. Если ваш партнер легко выходит из себя, не думайте о том, как это исправить, лучше поразмыслите – как вы реагируете на эту злость? С любовью и вниманием? Или отвечаете тем же? Затем используйте ТЭС, чтобы изменить вашу реакцию. Вы удивитесь, как все изменится.

Здесь мы не будем создавать Дерево. Давайте подробно разберем багаж, который вы несете с собой. (Если вам все же удобнее работать с Деревом взаимоотношений, создайте его.)

1. Багаж прошлых взаимоотношений. Составьте список взаимоотношений, которые у вас были. Даже если они были недолгими. Включите те, что оставили след в вашей памяти, в том числе когда вы кого-то бросили, связи на одну ночь и случаи на вечеринках, даже те, что вам не хочется вспоминать.

2. Поймите причины. Как вы считаете, почему отношения закончились? Важны ВАШИ воспоминания о них, а не комментарии о них от ваших близких.

3. Выводы. К каким выводам вы пришли, когда отношения закончились? Часто люди говорят следующее:

Я оказался недостаточно привлекательным/умным/сексуальным/стройным/богатым.

Он/она не смог/ла справиться с тем, что у меня есть дети.

Я был слишком ненадежным.

Со мной что-то не так.

4. Оцените ваши выводы. Оцените каждое из ваших утверждений по шкале от 0 до 10 – насколько оно истинно для вас? Запишите свои оценки.

Вы чувствовали подобное раньше?

Что тогда произошло – что вы услышали или увидели, что привело вас к такому выводу?

5. Создайте свое кино. Используйте технику кино, чтобы проработать каждое событие, которое так или иначе связано с вашими установками. Когда вы «прокрутите» свое кино, вернитесь снова к установочному утверждению и оцените его. Возможно, вы заметите, что оценка несколько изменилась.