Стив Павлина - Смелость жить. Обо всем от признанного эксперта по личному развитию

Перемена режима питания и смена рациона не всем дается легко. Я советую вам придерживаться правила первых 30 дней: выдержите этот срок, и новый образ жизни станет частью вашей повседневности. Новая диета кажется сложной только на первый взгляд. Однако, став привычкой, она едва ли обращает на себя внимание, становится вашим режимом питания по умолчанию. Однажды вы уже совершили кардинальный переход, изменили шаблон (если только вы все еще не едите детское питание), а это значит, что вы способны переучить свой организм снова, как только это потребуется.

Итак, подытожим…

♦ Проверяйте на практике каждую новую диету в течение как минимум 30 дней, записывайте свои наблюдения, сравнивайте результаты различных подходов.

♦ Во всем руководствуйтесь здравым смыслом, опирайтесь на интуицию. Искорените из своего сознания маркетинговые штампы вроде «молоко полезно для тела» и «говядину следует есть на ужин».

♦ Доверяйте природе, а не рекламе.

♦ Можете называть меня как угодно, только маркетологом не зовите. Это меня обидит.

Пару месяцев назад у меня состоялся разговор с Морти Лефко [41]: мы обсуждали страхи и предубеждения, замеченные мной среди читателей. Я высказал ему свою мысль о том, что самым трудным для человека оказывается сближение, сокращение личной дистанции. Большинство читателей только в сети кажутся общительными и раскованными, но в реальной жизни оказываются людьми застенчивыми, замкнутыми. И это не пустые наблюдения – со многими людьми мне довелось общаться по обе стороны экрана компьютера.

Застенчивость и зажатость чаще всего являются следствием страха близости. Люди закрываются, вместо того чтобы проявлять инициативу и заводить новые отношения (не важно, дружеские, романтические или деловые). Причины этому могут быть самыми разными, однако у них есть общая черта: страх подойти к человеку, начать разговор, выразить интерес и т. п.

В разговоре с Морти я выделил ряд предубеждений, мешающих открытому установлению контакта: например, «плохо, если тебя не принимают» или «я недостаточно хорош».

Морти заинтересовался моим почти научным посылом и решил копнуть глубже. Этот вопрос входил в сферу его профессиональных интересов, так как Морти – автор уникального и эффективного метода, помогающего людям раз и навсегда избавиться от сковывающих предубеждений. Я познакомился с его методом около двух лет назад и знаю, что многим он помог разжать психологические тиски. Поэтому я понимал, что мое предложение окажется для него заманчивым.

Морти согласился. Он понимал, что выявление основных факторов, определяющих эту боязнь, могло стать основой для новой системы, нацеленной на решение этой весьма специфической проблемы, а это, в свою очередь, открывало новые финансовые возможности.

Исследование феномена

В целях исследования Морти набрал группу волонтеров, испытывающих трудности в общении; большинство оценивало свой страх на семерку по 10-балльной шкале. Он брал интервью у каждого отдельно и выяснял, какие психологические блоки мешают этим людям свободно общаться.

К своему удивлению (да и моему тоже), Морти выявил чрезвычайно широкий спектр предубеждений, ведущих к социальной скованности. Вариантов было действительно много.

Но проблема была не в количестве. Самым сложным оказалось другое: установки различных участников эксперимента практически не пересекались.

А это означало, что Морти вряд ли сможет создать унифицированную, подходящую каждому систему – слишком разные у людей истории. Максимум, что может Морти – это общаться с каждым лично по телефону или в Скайпе. Чтобы снять ментальный блок, нужно его выявить, а это зависит от индивидуальных особенностей каждого человека.

Меня немало огорчил тот факт, что у нас не получится создать универсальную систему для людей, страдающих этим синдромом. Мне было интересно создать доступный и недорогой инструмент, чтобы помогать нуждающимся. Но я не хотел, чтобы его начинания пропадали зря, и спросил разрешения поделиться результатами его изысканий со своими читателями. Морти был не против.

Я считаю, что многим эта информация будет полезна: выявление болезненного фактора – это уже полдела. Иногда одного осознания наличия проблемы достаточно, чтобы начать избавление от нее.

Предубеждения, ведущие к социальной замкнутости

В рамках своего исследования Морти сфокусировал внимание исключительно на представителях мужского пола. Нет никаких сомнений, что список факторов оказался бы длиннее, привлеки он к исследованию еще и женщин.

Возраст участников колебался от 20 до 38 лет, но большинство составляли люди двадцати с лишним лет. Морти просил их оценить свои страхи по 10-балльной шкале и отбирал тех, чья отметка была не ниже 7.

Что же чувствовали испытуемые?

♦ Неуверенность во время разговора с женщиной.

♦ Страх подвергнуться критике или осуждению.

♦ Страх заговорить с привлекательной женщиной.

А вот список предубеждений, выявленных Морти в ходе исследования.

♦ Перемены – это непросто.

♦ У меня ничего не получается.

♦ Если женщину не удалось привлечь с первого раза, она никогда больше не обратит на мужчину внимания.

♦ Людям со мной скучно.

♦ Я опасен для общества.

♦ Я раздражаю людей.

♦ Я неудачник.

♦ Я сломлен.

♦ Я ненормальный.

♦ Я неполноценный.

♦ Я неприятен людям.

♦ Я непривлекательный.

♦ Я недостаточно хорош собой.

♦ Я неинтересен людям.

♦ Я социальный калека.

♦ Я урод.

♦ Меня невозможно полюбить.

♦ Я странный.

♦ Нельзя показывать женщине, что она нравится тебе.

♦ Нельзя нравиться женщинам.

♦ Нельзя возбуждаться при виде женщины.

♦ Сексуальные фантазии – это омерзительно.

♦ Людям со мной неинтересно.

♦ Люди не слушают, что я говорю.

♦ Отношения – это сложно.

♦ Со мной что-то не так.

♦ Я важен только для тех, кому нравлюсь.

♦ Женщины правильных парней не любят.

♦ Женщины не любят скучных.

♦ Женщины не любят разговаривать с парнями.

♦ Я не могу обеспечить женщину.

♦ Женщины любят упорных парней, добивающихся своего.

♦ Женщинам нравятся привлекательные мужчины.

♦ Женщины любят интересных мужчин.

♦ Женщины хотят мужчин, умеющих флиртовать, уверенных в себе.

♦ Женщины любят остроумных.

♦ Женщины хотят, чтобы с ними плохо обращались.

♦ Женщин привлекают мужчины, ведущие экзотический образ жизни.

♦ Женщинам нужны обеспеченные мужчины.

♦ Женщины любят известных мужчин.

♦ Женщине нужна безопасность.