Бриджит Кобб - Управляй своей мечтой. Как реализовать любой замысел, проект, план

Я бросила курить больше семнадцати лет назад, и сделала это не с первого раза. Я пыталась неоднократно, но срывалась, продержавшись пару месяцев. Наконец последняя попытка. Я обходилась без единой сигареты почти целый год, дав себе такую клятву в канун нового, 1994 года. Новая привычка укоренилась окончательно и бесповоротно во время корпоративной рождественской вечеринки, когда сослуживцы предложили мне сигаретку. Решимость не курить уступила праздничному легкомыслию и нежеланию «отбиваться от коллектива». Я взяла сигарету, но после целого года воздержания почувствовала себя ужасно с первой же затяжки. С того самого момента – должна признаться, это вышло совершенно непреднамеренно, – курение стало у меня прочно ассоциироваться с тошнотой. Я пишу эти строки в 2013 году, и к этому моменту я так и притронулась к сигаретам. Желание закурить исчезло напрочь.

Эффективный способ уменьшить сопротивление – устранить его коренную причину. Казалось бы, это очевидное решение, но вот сама коренная причина очевидна далеко не всегда. К примеру, человек мечтает стать актером, но внутренний голос постоянно нашептывает ему: «Какой из тебя актер? Стоит ли пытаться, рисковать… Лучше ходить и дальше на работу, чем оказаться отверженным неудачником». Можно предположить, что в данном случае главное препятствие – страх, и нашему приятелю-актеру следует посоветовать бросить вызов страху. Но он, следуя такому совету, напрасно потратит силы и заработает сильнейший стресс, препятствующий любому дальнейшему продвижению.

Исследуя ситуацию более тщательно, мы можем обнаружить, что дело не в недостатке самоуверенности, а в отсутствии должной подготовки. Курсы актерского мастерства дадут человеку необходимые профессиональные навыки и опыт, что в свою очередь укрепит его уверенность в себе. Стресса на этом пути он испытает значительно меньше и с азартом двинется к своей мечте.

В обоих рассмотренных примерах сопротивление исходило изнутри (страхи и убеждения). Но сопротивление могут оказывать и окружающие. На одном из предыдущих этапов вы нашли партнеров по успеху и выяснили их отношение к вашему стремлению осуществить свою мечту. Если вы знаете людей, которые чинят вам препятствия, воспользуйтесь тем же методом, чтобы найти и устранить коренную причину их сопротивления. Лучше всего убедить их поддержать вас и ваши планы.

Предположим, вы узнали, что домочадцы сопротивляются вашему стремлению сменить род деятельности, потому что боятся, что переход на другую работу уменьшит ваш совокупный доход. Положите деньги на банковский счет, чтобы их успокоить, – это гораздо результативнее, чем пытаться на словах доказать им, что все будет нормально.

Теперь задействуйте воображение и найдите оптимальный способ достижения изменений путем устранения сопротивления вместо того, чтобы, встретив препятствие, прилагать чрезмерные усилия.

1. Просмотрите журнал препятствий и список партнеров по успеху.

2. Проанализируйте, как вы планируете устранять препятствия и подумайте над тем, можете ли вы найти оптимальные пути ослабления сопротивления.

3. Посмотрите, не предусмотрены ли в вашем плане действия, предполагающие применение силовых методов, и замените их приемами, направленными на ослабление сопротивления.

1. Просмотрите план и примите решение на следующей неделе продвинуться вперед в определенных направлениях.

2. Если вы переработали план, отразите изменения в отчете о ходе работ.

3. Выделите в недельном графике время для выполнения работ, запланированных на этот срок.

4. Выявите важнейшие проблемы и риски и подумайте, как будете справляться с ними.

5. Запишите, какие решения должны будете принять на этой неделе, и комментарии, побуждающие вас двигаться дальше. Возможно, вам будет проще, если вы представите, что отчитываетесь перед кем-то о своем прогрессе. Можете «отчитываться» перед другом или партнером.

6. Выделите конкретное время, чтобы каждое утро и/или каждый вечер посидеть в тишине и визуализировать достижение целей (см. упражнение 3). Внесите визуализацию в число своих повседневных дел.

7. Чтобы уровень вашей энергии всегда был достаточно высок, найдите время позаботиться о себе.

На предыдущем этапе мы говорили о значении двигательного импульса. Чтобы вы смогли создать этот импульс, все шаги, направленные на реализацию вашего видения, должны быть согласованы друг с другом. Никакие подводные камни не должны препятствовать свободному движению вперед, к поставленной цели. Если ваше окружение подталкивает вас в желаемом направлении, то кажется, что вас несет поток, обладающий огромной движущей силой. Как будто каждый ваш шаг равен десяти шагам, сделанным в условиях рассогласованности.

Необходимо добиться согласованности трех сфер – ваших действий, влияния других людей и социального окружения. На этом этапе мы рассмотрим все три сферы в свете уже достигнутых вами результатов. Вы получите представление о том, какой согласованности и силы двигательного импульса вам удалось добиться и где вам необходимо приложить усилия.

Реализация вашего видения в большей степени зависит от вас самих. Вы уделили этому фактору уже немало внимания: узнали, в какой степени ваши ценности соответствуют видению, какие страхи и предубеждения препятствуют вам и есть ли у вас все необходимое, чтобы осуществить свою мечту. Вы научились сводить к минимуму воздействие отвлекающих факторов, поднимать самооценку и принимать на себя ответственность за собственную судьбу. Если вы выполняли упражнения, то узнали о себе много полезного и записали свои открытия в журнал препятствий и в план. Это необходимо, чтобы проработать все уязвимые места, нейтрализовать риски, компенсировать недостатки и удовлетворить скрытые потребности.

Например, вы обнаружили, что вам не хватает специальных знаний. В вашем плане должна была появиться такая задача, как обучение на соответствующих курсах, и к настоящему моменту вы уже могли значительно продвинуться в приобретении необходимых навыков. Подумайте, действительно ли вы, не жалея сил, работаете над преодолением всех тех проблем и препятствий, о которых узнали? Или вы сосредоточились на делах, которые даются вам лучше всего, и пренебрегаете трудными задачами? Скажем, записались на курсы, но даже не пытаетесь справиться с другой серьезной проблемой, например, со страхом. В итоге вы можете приобрести первоклассные навыки, за исключением того единственного, который придал бы вам максимальный двигательный импульс. И ваши страхи останутся при вас, мешая продвижению к цели.