Майкл Стивенс - Без революций. Работаем над собой, оставаясь в гармонии

На моих сеансах многие люди называют причиной своих страданий «обычные семейные проблемы», «банальную культурную адаптацию», «обычное самочувствие для людей моего возраста» или другие стереотипы, которые они приняли как личную истину. Они пользуются своими страданиями, как кожей, надеваемой потому, что того требует общество, точно они жертвы этого общества. Другие люди принимают эмоции как мрачные трофеи и размещают их в шкафу вместе с личной историей, рассматривают их как отрезки времени, на которые они могут ссылаться и обосновывать ими нынешнее восприятие мира. Эти воспоминания становятся оправданием верности самобичеванию, оправдывают боль, неудачи и даже подсознательно служат в некотором роде цели саботирования самого себя.

События прошлого, причинившие вам боль, как силы гравитации в вашей жизни, большие грузы, прикрепляющие к себе ваш разум и оказывающие влияние на ваши намерения, слова и поступки. Сила этих событий связывает ваше настоящее с прошлым, точно кусок исторического полотна, которое проволокли по земле и повесили на сук суровых переживаний. Чем к большему количеству тяжелых переживаний вы относитесь как к «своим», тем больше препятствий создаете себе на жизненном пути. Вы не умеете забывать и не цените способность делать это. Поэтому каждое болезненное событие становится энергетическим валуном, который встретился «мне», он «мой», и эмоциональный груз все больше принимает на себя роль индикатора того, что вы за личность. Таким образом, в едином времени вы существуете в настоящем моменте, окунаясь в эмоциональный коктейль прошлой травмы. Вопрос таков: «Как облегчить свое бремя здесь и сейчас?»

Начните с рассмотрения вашей эмоциональной реакции на событие как отражения вас самих, а не самого события. Два человека по-разному переживут одно и то же событие, поэтому если вы будете воспринимать свою реакцию как отражение своей личности, то сможете перестать винить событие и начать что-то делать с приобретенным чувством. Это аналогично тому, как если бы вы ушибли палец ноги о стул и с досадой ударили по нему еще раз. Но ведь ваш ушиб – вина не стула, правда? Если вы верите, что эмоции вызываются событиями, тогда вы всегда будете бить ногой стул и считать себя бессильным изменить то, что чувствуете. Быть жертвой своего эмоционального состояния – не слишком удачный способ поиска мирной жизни.

Ключ к ответственности за ваши эмоции лежит в понимании того, что происходит внутри вас, когда эмоция возникает. Откуда берется та или иная эмоция, когда вы переживаете сложное событие, и почему разные люди реагируют по-разному на одну и ту же ситуацию? Говорят что-то вроде: «Он меня злит!» – или: «Я ненавижу фанатиков», – но эти реакции не являются ни «нормальными», ни «человеческими», они просто ваши. Вы создали их. Других людей не будет злить тот же самый человек, они отнесутся к нему спокойно, не будут возражать против тех же черт характера. Изменение мироощущения начинается с ответственности за собственные чувства.

В своей книге «Злость» вьетнамский монах-буддист Тхич Нхат Ханх проводит потрясающую аналогию того, как большинство людей справляются с сильными эмоциями. Он говорит о пожаре, начатом поджигателем, и жертве, которая погналась за ним вместо того, чтобы потушить огонь. Это замечательная метафора, описывающая то, как мы предпочитаем винить кого-то другого за наши чувства и причиненную боль, вступая с ним в эмоциональную (или даже физическую) борьбу, вместо того чтобы принять то, что все эмоции возникают внутри нас, и страдание, которое они причиняют, тоже наше. Если внутри вас бушует пламя, кто, в первую очередь, поставляет топливо? Как верно подмечает Тхич Нхат Ханх, погасить огонь внутри себя будет более верным поступком, нежели погоня за преступником в то время, как ваш дом выгорает дотла. Но в реальности еще более мудрым поступком будет устранение заготовленных запасов топлива.

Если вы начинаете относиться к эмоциям как к живой энергии, вы будете следить за тем, что их подпитывает, а это – эго-я. Эмоции зарождаются, растут, зреют и умирают в жизненном цикле так же, как и растущие и сжимающиеся мыслительные плоты. К сожалению, у многих из нас есть проблемы с тем, чтобы позволить им стихнуть и исчезнуть. На сильный эмоциональный толчок мы реагируем вспышкой гнева: «Он сделал это», «Она не сделала», «Я мог бы…», и начинается игра «мог бы, сделал бы, следовало бы». Вы можете бесконечно играть в эту игру в своем воображении, проклиная и восхваляя противников, прокручивая в мозгу слова, которые вы сказали бы, представлять справедливый или трагичный финал. Эмоциональная энергия растет вместо того, чтобы сжиматься, а следовало бы просто понаблюдать за своей реакцией, позволив энергии эмоции самой угасать. Вы осознаете, как «цепкая» реакция на «мою» эмоцию удаляет вас из настоящего момента времени и помещает вас в такое психическое состояние, где вы более не являетесь наблюдателем, но владельцем или «получателем» эмоции? Несмотря на то, что проблемная ситуация не начинается как «мне» и «мое», вы буквально становитесь едиными с ее энергией, если позволяете голове «управлять» вашей реакцией и привязываться к эмоциям, так как считаете, что они являются частью того, кто вы есть. Здесь работает интеллектуализация эго-я неясных событий.

Внешнее событие, которое вызывает эмоциональную реакцию, по сути, неважно. Это может быть что угодно. Потенциал реакции на него находится незадействованным внутри вашего энергетического тела подобно цыпленку в яйце, ждущему события извне, которое запустит реакцию проклевывания. Если прошлое событие вызвало всплеск вашей энергии, и вы рационализировали свой гнев как оправданный, то вы задержались в этом состоянии злости и добавили его заряд в свое энергетическое тело. Вы «становитесь» мистером Злобой. Каждый раз в воспоминаниях вы, таким образом, будете воссоздавать ту же самую ситуацию злобы, потому что это то, что вы отложили «про запас» как вашу личную собственность.

Теперь, когда гнев стал частью вашего энергетического тела, его энергетический состав естественным образом будет привлекать возможности для высвобождения энергии злобы, так как она не принадлежит вам по природе. По мере того, как появляется все больше ситуаций, заставляющих вас чувствовать гнев, вы можете продолжать делать выбор в пользу укрощения гнева внутри вашего энергетического тела, запуская спираль страданий и расширяя ее. Но, как мы узнаем в следующей главе, это может вызвать сильную физическую боль и даже смерть. Для улучшения вашего физиологического состояния вам нужно быть готовыми обновить свой энергетический состав, отпустить негативные эмоции. Этот процесс может произойти, только если вы знаете, кем являетесь, и ощущаете себя здесь и сейчас.