Сэнди Ньюбиггинг - Обдуматый. Как освободиться от лишних мыслей и сфокусироваться на главном

Это замечательное открытие, особенно если в прошлом случилось что-то неприятное или если вас беспокоит будущее, ведь если это плохое происходит не прямо сейчас, то, чтобы огорчаться по этому поводу, вам приходится отправиться в прошлое или в будущее, размышляя на эту тему. Научившись осознавать момент и сохранять это осознание, вы отпустите прошлое и будущее и будете наслаждаться спокойствием этой минуты.

Значит, если учитесь осознанно жить настоящим, укрепляйте привычку осознавать спокойный, просторный и тихий контекст момента: эту практику я называю осознанием контекста.

Сообщники, разум и время, могут затеять коварную игру с вашим спокойствием и благополучием. Разум способен заглядывать в прошлое и будущее, сопоставлять и противопоставлять: что было и как можно сделать в будущем лучше. Это занятие я называю игрой в суждение.

Разум разворачивается во времени, он старается выявить логику жизни, раскладывая все по полочкам. Он оценивает каждое событие как хорошее или плохое, правильное или неправильное, лучше другого или хуже. Исходя из этих оценок, разум решает, следует ли вам допустить, что произошло, происходит или будет происходить, либо этому надо сопротивляться. Казалось бы, если в итоге вы приходите к чему-то хорошему, правильному, лучшему, так и слава богу, но этот процесс ведет к стрессу, вызывает негативные эмоции, проблемы, если вы столкнетесь с плохим, неправильным, худшим.

Нет ничего ни хорошего, ни плохого; это размышление делает все таковым.

Негативные суждения заставляют занять соответствующую позицию – «внутренний отказ» от жизни вместо «внутреннего принятия» ее. Внутренний отказ выливается в конфликт между внутренней и внешней жизнью, губительный для спокойствия и благополучия человека. Нарастает внутренняя тревожность, творческое начало не может проявить себя, все функции переподчиняются отделам мозга, ответственным за выживание: бей или беги. Все делится на черное и белое, огромные запасы сил и энергии расходуются на то, чтобы заставить жизнь выглядеть в ваших глазах так, как вам хочется.

И этим негативные последствия игры в суждение не исчерпываются. Когда вы говорите жизни «нет», вы вынуждаете себя противиться тому, что было, происходит или может произойти. Такое сопротивление не только вызывает совершенно лишний стресс, но и рождает негативные эмоции, в том числе разочарование и страх.

А вот и хорошие новости! Как только вы соберетесь с духом и перестанете сосредотачиваться на игре в суждение, произойдет чудо: жизнь уже не будет хорошей или плохой, правильной или неправильной, лучше другой или хуже – вы увидите, что все в ней просто есть. Да, внешне что-то порой кажется плохим, неправильным, хуже прежнего, но при этом вы все время будете ощущать таинственную сущность жизни «как есть».

Сознание – тихое, спокойное, свободное – не слабеет, не портится, не нарушается. Оно всегда совершенно, цельно и равно себе. Оно – за пределами разума, а потому к нему неприложимы оценки. Иными словами, к контексту разум не имеет никакого отношения.

По моему опыту, чем больше я сосредотачиваюсь на контексте, тем сильнее я ощущаю внутреннее совершенство жизни, которое не зависит от того, оценивает ли мой разум жизнь как совершенную или нет. Признаюсь, разум и поныне считает многие аспекты моей жизни далекими от совершенства. Однако я не обращаю внимания на суждения моего разума, а упорно сосредотачиваюсь на внутреннем состоянии, обращаюсь к сознанию и контексту, тихому спокойному пространству внутри, и прекрасно справляюсь с любыми обстоятельствами жизни, наслаждаясь внутренним совершенством и красотой настоящего, которые пребывают в сознании.

Вам нет нужды игнорировать то, что происходит в жизни. Игнорируйте лишь суждения своего разума о жизни, но делайте все, чтобы улучшить свое тело, жизнь, мир вокруг, сознавая при этом внутреннее присутствие мира и совершенства.

Хотите верьте, хотите нет, но достаточно признать жизнь «как есть», и вы обретете бескрайнее блаженство и успех. Сосредоточившись на контексте, вы примете внутреннее «да», которое позволит этому моменту быть таким, каков он есть. В результате вы обретете покой, удовлетворение, радость, любовь.

Как понять, что вы достигли успеха? Определяется ли успех размером банковского счета? Размером вашего дома? Количеством принадлежащих вам автомобилей? Признанием, наградами? Что для вас успех?

Надо сказать, что эта книга поможет и в достижении внешнего успеха: вы станете увереннее в себе, креативнее, будете делать больше и с меньшим напряжением, но главным образом модель «содержание – контекст» направлена на хорошее внутреннее состояние. Именно внутреннее состояние для многих становится основным источником ощущения успешности.

Я работал со многими чрезвычайно успешными бизнесменами и в своих клиниках, и на ретритах, и убедился, что подлинный успех не есть нечто внешнее. Многие миллионеры, с которыми я работал, достигли в жизни и в бизнесе намного большего, чем обычные люди смеют мечтать. Но вопреки этому они не чувствовали себя успешными.

Основная причина этой странности заключалась в том, что при всем богатстве эти люди внутренне не чувствуют себя успешными, потому что целиком сосредоточены на ограниченном содержании своей жизни. Ни богатство, ни положение в обществе не наполнят душу, когда человек лишен связи со своим истинным «Я» и реальностью. Обрести покой в полноте контекста жизни можно легко и совершенно бесплатно. Переключите внимание, используя контекстное сознание, и вы почувствуете полноту жизни, цельность, успех, свободу от всех и всего. Нет надобности доказывать свое превосходство, не имеет значения, какая у вас квалификация, навыки, возможности.

Покой не означает праздность. Совсем наоборот! Когда вы внутренне ощущаете покой, успокаивается и разум, вы подключаетесь к настоящему, работает интуиция, пробуждается креативность. Вы достигаете уровня высочайшей эффективности, знакомого многим художникам и спортсменам. Кто-то называет это состояние «полосой», кто-то «потоком». Вы полностью присутствуете в настоящем моменте, а ваш разум и мысли перестали вам мешать.