Рич Фронинг - Как кроссфит сделал меня самым физически подготовленным человеком Земли

Этот вопрос я задавал и себе. Особенно после Игр 2010 г., когда думал: «Я не хочу этим заниматься. Мне все равно» или: «У меня еще в запасе есть несколько месяцев, прежде чем надо будет начинать готовиться, поэтому сейчас мне не обязательно подвергать себя этим испытаниям». В те дни меня спасало только мое воспитание. Когда я выдирал гвозди из досок без определенной причины или же когда переносил шлакоблоки из одного сарая в другой, а затем снова в первый, я еще не знал, что на тот момент мои родители помогали мне развивать психологическую стойкость.

Психологическая составляющая процесса влечет за собой и положительную физическую динамику. Наше тело может выдержать больше, чем нам кажется. Есть научные объяснения, которые мы проходили на занятиях и которыми я вас не буду утомлять, но суть в том, что чем больше мы нагружаем тело, тем лучше ему будет. Есть одна вещь под названием «Принцип сверхнагрузки», который гласит, что, если мы будем поднимать больший вес, мы станем сильнее, а если мы выполним больше раз, то повысим выносливость. И не важно, тренирую я профессиональных спортсменов, детей или взрослых – если они будут постоянно задавать своему телу более серьезные и сложные задачи, их тела будут приспосабливаться.

То тело, которое подарил нам Господь, поистине великолепно. Как говорится в Псалме (139:14), «Буду хвалить тебя, потому что я создан удивительно, и это внушает благоговение». Бог создал нас таким образом, что если мы захотим выпрямиться, то наши кости и мышцы начнут работать слаженно, помогая нам достигнуть поставленной цели.

Ученые способны создавать роботов, но они пока не знают, как сделать так, чтобы робот мог передвигаться, как человек. Когда я узнал обо всех хитросплетениях человеческого тела, то был просто поражен, насколько совершенным Бог создал наше тело, скомпоновав все его составляющие.

Я считаю себя счастливым человеком, ведь сейчас я имею возможность помогать людям научиться делать с их телами нечто большее, чем изначально запланировала для них природа, – я помогаю им открыть в себе дополнительные ресурсы, кроме тех, которые были даны им свыше. Принимая во внимание этот факт, я хотел бы дать три небольших совета тем, кто заинтересован в том, чтобы заниматься кроссфитом.

1. Начните заниматься в одном из кроссфит-филиалов

Членство в филиале кроссфита не является бесплатным. Я это понимаю, и, являясь владельцем спортзала, которому необходимо платить по счетам, я знаю, почему оно не бесплатное. Правда в том, что, хотя существует оборудование, созданное специально для кроссфита, многие упражнения можно выполнять не только без снарядов, но даже и вне спортзала. Тем не менее, с моей точки зрения, преимущества, которые вы получите при посещении спортзала, стоят своих денег.

Во‑первых, тренеры будут постоянно с вами, будут обучать вас надлежащей технике выполнения упражнений (в целях безопасности), будут помогать приобретать гибкость движений, направлять вас во время тренировок, мотивировать и контролировать ваш ответственный подход к делу.

Во‑вторых, вы не можете пользоваться благами сообщества Кроссфит, пока не станете его членом. Возраст людей, посещающих наш спортзал, варьируется от младшего подросткового до нескольких шестидесятилетних атлетов. «Коллективное чувство доли», о котором я говорил ранее, стирает различия между людьми, когда они вместе выполняют одно и то же упражнение. Нахождение в кругу других участников сообщества Кроссфит приносит вам воодушевление и порождает чувство ответственности.

Спросите людей, увлеченных кроссфитом, почему они продолжают подвергать себя изнуряющим тренировкам, и если полученные вами ответы будут похожи на те, которые доводилось слышать мне, то это осознание сделанного. Завершение тренировочного комплекса – это достижение, а достижениями надо делиться с другими и гордиться.

Если вам требуется помощь в поиске зала (многие кроссфит-атлеты называют свои спортзалы «боксами»), нет ничего лучше рекомендаций друзей, которым вы доверяете. Но помимо этого я рекомендую вам сначала сходить в спортзал на разведку, осмотреться и проконтролировать, стоят ли, к примеру, тренеры непосредственно рядом с теми, кто тренируется. Если люди как бы бродят по залу сами по себе, а тренер не стоит рядом с ними, а вместо этого проверяет почту или отправляет смс-сообщения, поищите другой зал.

Рост популярности кроссфита приводит к появлению все новых и новых филиалов, а это значит, что выбор расширяется. Посетите как можно больше залов и не забудьте посетить бесплатный вводный тренировочный курс – это отличный бонус.

2. Не дайте себя запугать

Предлагаю сразу расставить все точки над «i»: вы не будете выполнять упражнения на одном уровне с теми, кто уже давно занимается, и никто – ни тренеры, ни другие члены – не будет от вас этого ждать. Поэтому вам также не стоит возлагать на себя такие надежды.

Стало легче?

В нашем спортзале мы предлагаем новичкам вводный курс. Если окажется, что они раньше занимались кроссфитом или если у них более высокий уровень физической подготовленности (все это очень просто выясняется), они могут приступить к упражнениям более высокого уровня. Если нет, они занимаются по базовому курсу. Мы тщательно разъясняем принципы кроссфита, а затем тщательно и медленно обучаем их различным движениям и надлежащей технике выполнения таких движений.

Хороший тренер по кроссфиту начнет заниматься с вами с того места, где вы находитесь, а затем постепенно приведет вас туда, где бы вы хотели быть. Это значит, что тренировочные комплексы разрабатываются индивидуально в соответствии с потребностями и возможностями каждого человека. Это также означает, что вы должны поставить перед собой определенную цель, которая позволит вам заставлять себя работать, конечно, под руководством тренера. Вас не будут заставлять делать больше того, что вы можете, но я могу заверить вас, что вам бросят вызов – сделать больше, чем вы думаете, что можете!

3. Получайте удовольствие

Возможно, это очевидно, но это очень важно в нашем деле. Кроссфит – стрессовая нагрузка, но при этом это веселый и полезный стресс. Кроссфит должен избавить вас от стресса, который вы получаете в других сферах жизни. Самая большая проблема, которую я отмечаю у кроссфит-атлетов, заключается в том, что они превращают кроссфит в еще один стресс.

Задача кроссфита – привести вас в хорошую физическую форму. Он направлен на улучшение вашего здоровья. Поэтому не стоит слишком нервничать из-за него. Получайте от него удовольствие. Это не значит, что все упражнения будут веселыми, но практически всегда будет способ насладиться процессом.