Сандра Ингерман - Освобождение от неприятных мыслей и эмоций

Ощущение нехватки времени может заставить нас действовать таким образом, что позднее мы об этом жалеем. Попытайтесь повторять про себя формулу «Испытывать, но не посылать», когда почувствуете, что теряете терпение в отношении поведения окружающих. Вы можете написать эту фразу на листочке бумаги и приклеить его там, где вам может потребоваться это напоминание. Было бы полезно оставить такую записку на панели своего автомобиля или над своим рабочим столом.

Мы рассмотрели способы остановки автоматического поведения, чтобы вы смогли питать свой сад жизни позитивной, а не негативной энергией. Теперь вы можете использовать этот принцип в самых разных областях жизни.

Например, мне нравится прясть шерсть на прялке. В этот момент я думаю о том, как вплетаю в пряжу свою любовь. Таким образом, люди, которые будут носить вещи, связанные из моей пряжи, будут окружены любовью. Если вы шьете, вяжете крючком или на спицах, задумайтесь о том, из какой энергии создаются свитера, шарфы и платки, которые будут носить любимые вами люди.

Когда я готовлю обед или пеку что-нибудь, я думаю о том, насколько я люблю людей, для которых готовлю. Таким образом, моя любовь будет питать их и придавать им сил. Подумайте, в каком настроении пребываете во время приготовления пищи, и о том, чем вы в результате кормите себя и своих любимых.

Когда я кормлю птиц и белок около своего дома, я чувствую глубокую признательность за птичье пение и за то, что белки спускаются с деревьев на землю, не опасаясь людей. Ухаживая за растениями в саду, я благодарю их за их красоту, и таким образом питаю любовью не только растения, но и свою душу.

Вы можете делать то же самое, если будете следить за тем, какие энергии вы привносите в свой дом, занимаясь повседневными делами. Впрочем, точно так же вы можете использовать этот принцип и вне дома.

Каждый день мне приходится ездить на почту. Очереди к каждому окошку там очень длинные и движутся очень медленно, поэтому атмосфера в помещении пропитана злостью и раздражением. Поднять настроение работникам и посетителям, которые выглядят такими измученными, вполне в моих силах. Я могу сделать это, произнося какие-то добрые слова, улыбаясь людям или просто мысленно посылая им энергию любви.

Используйте воображение, чтобы придумать, в каких областях своей жизни вы могли бы делать нечто подобное. Каким вы хотите вырастить свой сад?

Мы пытаемся изменить наши условные рефлексы и вступить на новый путь эволюции сознания, когда сможем признать те последствия, которые имеет наша энергия для окружающих и всей планеты в целом. Чтобы совершить этот сдвиг, требуется серьезная работа. Первое, что вам необходимо – это захотеть совершить такой сдвиг и создать соответствующее намерение. Как только мы создадим намерение, за этим естественным образом последуют изменения в нашем поведении. Важной частью этих изменений является обучение тому, как трансформировать наши привычные реакции.

Как только вы перестаете жить как автомат, становится возможным настоящее обучение. Теперь возможна непосредственная работа с энергией, испускаемой вами, и превращение ее в вибрации любви и света.

В этой главе мы рассмотрим конкретные техники, которые вы можете применять для преобразования энергии. И начнем мы с простейшей из них: с дыхания.

Однажды мне довелось работать в банке, располагавшемся в небоскребе. Мое рабочее место было на том же этаже, что и кабинет вице-президента банка. Воздух в офис поступал через вентиляционные отверстия, расположенные над полом. Иногда от этого у вице-президента мерзли ноги, и тогда вентиляцию выключали.

К трем часам дня я начинала настолько сильно страдать от нехватки кислорода, что буквально теряла сознание на рабочем месте. Кому-нибудь из моих сослуживцев приходилось помогать мне выйти на улицу, чтобы я могла глотнуть свежего воздуха и продолжать работать. Спустя какое-то время я была вынуждена уйти с работы, несмотря на то, что мне очень нравился коллектив.

Люди нашей культуры просто не умеют дышать правильно, и это служит основной причиной многих физических и эмоциональных болезней. У меня есть подруга, которая много лет боролась с приступами тревожности, буквально парализующими ее волю. Она тщетно пыталась как-то отвлечься; перепробовала множество препаратов, снимающих тревожность; даже искала спасение в алкоголе, но все – без малейшего результата. Тогда мой муж, преподаватель йоги, показал ей некоторые простые дыхательные упражнения, которые она могла бы выполнять в течение пяти минут ежедневно. Она сразу же заметила, что ее тревожность стала исчезать. Через пару недель ежедневных занятий она обнаружила, что приступы тревожности прекратились.

Чтобы быть здоровым как эмоционально, так и физически, нам нужно научиться правильно дышать. Тысячелетиями различные методы дыхания применялись для увеличения жизненной силы, которая в йоге называется праной . Дыхание также является простым и эффективным способом превращения энергии. Одно из преимуществ дыхательных упражнений заключается в том, что они помогают нам найти наш центр. Фактически, это самый простой способ сцентрироваться и сосредоточиться, обнаруживая, что начинаешь «заводиться» из-за слов или поведения окружающих. Изменения не могут произойти, если мы не будем сцентрированы.

Если мы находимся в реактивном состоянии, наше дыхание становится частым и поверхностным. Правильное дыхание также помогает вам остановить фокусировку негативной энергии. Глубокое дыхание помогает перенаправить энергию с навязчивых мыслей на ощущение глубокой связи со своим телом. Как только вы по-настоящему входите в контакт со своим телом, вы получаете доступ к глубинному внутреннему знанию и выскальзываете из тисков условных рефлексов.

Можно очень много писать о дыхании и о том, как оно влияет на наше здоровье и благополучие, но как бы долго мы о них ни рассуждали, толку от этого не будет. Вы можете заняться изучением различных книг о дыхании позже, если захотите, а прямо сейчас я предлагаю вам сесть и осознать, как вы дышите.

Пожалуйста, прочитайте несколько следующих параграфов, содержащих инструкции по сознательному дыханию. Затем закройте книгу.

Вы можете сесть или лечь. Закройте глаза и положите руки на живот. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы почувствовать, как ваш живот поднимается и опускается. Большинство традиций учит, что лучше дышать носом. Один индийский преподаватель йоги говорит, что, когда дыхание движется по вашему носу и носовым пазухам, это оказывает успокаивающий эффект на ваше тело. Впрочем, я работала и с такими дыхательными практиками, где требовалось дышать ртом. Выберите тот способ, который удобнее лично для вас.