Габриэль Россбах - Визуальные медитации. От расслабления – к глубокой медитации…

Мой взгляд скользит над сияющими серебристо-белым цветом лугами. Травинки у моих ног покрыты белым налетом инея, который сверкает в лунном свете. Очарованный красотой этого сияния, я склоняюсь вниз, чтобы лучше рассмотреть его. Кристаллы инея такие крошечные, что невооруженным глазом их не разглядеть, но они сияют ясными искрами, словно бриллианты. Очарованный, я рассматриваю вспыхивающие стебли трав, листья и растения, красота которых удивительным образом сочетается с синим ночным звездным небом. Я ощущаю священный трепет перед этой исполненной тайны красотой природы.

В конце концов я отрываюсь от сверкающего в лунном свете луга и отправляюсь в обратный путь.

Я чувствую себя абсолютно бодро и ясно, я наполнен глубоким покоем и тишиной вечера. Теперь мои мысли возвращаются в текущую ситуацию. Мои побуждения дружелюбны и полны любви. С силой я привожу свое тело в активное состояние.

Плотно и тепло укутавшись, я иду по светлому зимнему пейзажу, по свежему, мягкому снегу, скрипящему под ногами. С каждым вдохом я пью чистоту холодного воздуха. Прохлада освежает голову, и я чувствую себя абсолютно бодро и ясно.

Я прохожу мимо заснеженных деревьев и смотрю на сверкающий снег. Лучи полуденного солнца светят ярко и ясно и отражаются от снега. У меня возникает ощущение, как будто я иду сквозь ослепительный белый свет.

Вдруг я оказываюсь у маленького пруда, покрытого толстым слоем льда. Я осторожно выламываю маленький кусочек ледяного покрова и сквозь это сияющее отверстие во льду смотрю на солнце. Ясные лучи пронизывают мой лоб и область глаз.

Мое сознание пробуждено. Я чувствую энергию своего духа и ясный разум, который прохладой и свежестью наполняет мою голову.

Я нахожусь в состоянии чистоты и ясности. Мои мысли снова входят в текущую ситуацию, и я чувствую свежесть и бодрость. С любящими и дружелюбными побуждениями я снова вхожу в повседневность. С силой привожу тело в активное состояние.

Если у вас есть горный хрусталь, поставьте его между собой и горящей свечой.

(В своем воображении) я смотрю на хрусталь в его чистоте. Это символ моей медитации. Теперь я концентрируюсь на хрустале, пока не почувствую себя единым с ним.

Мое сознание абсолютно ясно, тихо и прозрачно как этот хрусталь. Я так же тверд и при этом особенно открыт и прозрачен для света.

Мой дух пробужден и ясен.

Меня наполняет тишина. Мое сознание кристально ясно. Белый свет чистого разума наполняет мое сознание.

В состоянии этой бодрости и ясности я внутренне снова возвращаюсь в текущую ситуацию. Я чувствую себя свежим и полным энергии. С любящими и дружелюбными побуждениями я снова возвращаюсь в повседневную жизнь. С силой я привожу тело в активное состояние.

Я принимаю солнечную ванну и чувствую на своем лице теплый свет солнца. Мои закрытые глаза пронизывает мягкий свет. Когда я щурюсь, меня слепит сияющий, ясный солнечный свет.

Солнце теплыми лучами светит на мою макушку, и я открываюсь свету, словно цветок. Золотой поток света втекает в меня через темя. Моя голова насквозь пронизана светом, и я воспринимаю свое сознание как свет.

Золотой поток света пронизывает мое тело. Каждая клеточка светится, наполненная сияющей жизненной силой. Мое внутреннее пространство, все мое восприятие наполнено солнечным светом. Я чувствую себя удивительно легко и свободно.

Мое тело светится изнутри солнечным светом, и одновременно я чувствую солнечный свет как теплый, золотой ветер, который пронизывает меня. Быть насквозь продуваемым солнечным ветром – удивительное чувство! Я связан с солнцем и сам являюсь чистым солнечным светом.

Свежим и сияющим я вхожу внутренне в текущую ситуацию. Мои побуждения дружелюбны и полны любви.

Мое тело полностью расслабленное и теплое. Я вдыхаю и чувствую, как во мне распространяется теплое, мирное ощущение. Лоб также расслаблен, брови слегка раздвинуты друг от друга. Веки расслаблены, как и мельчайшие мышцы вокруг глаз. Область лба и глаз ощущается свежей и прохладной.

Я направляю внимание на легкое, свободное течение дыхания. С каждым вдохом поднимается брюшная стенка, с каждым выдохом она снова опускается.

Я чувствую шелковистое течение дыхания в носу. Шелковисто-прохладным дыхание входит в нос, теплым стремится оно вовне.

Эта шелковистая прохлада течет со вдохом в область лба. Каждый вдох пронизывает лоб ясностью и свежестью.

Теперь я представляю себе на лбу белый треугольник, направленный вверх. Этот треугольник состоит из белого света.

С каждым вдохом треугольник света становится все более ярким и сияющим. Это сияние наполняет мою голову и мое сознание.

(Фаза дыхания около 10 минут.)

Мой лоб прохладен и пронизан светом. Голова абсолютно свежая и ясная. В бодрости возвращаюсь я внутренне в текущую ситуацию. Мои побуждения полны любви и дружелюбия. Теперь я с силой привожу свое тело в активное состояние.

Чтобы привести обе части личности в созвучие и равновесие, используются специальные аффирмации, которые взяты из главы «Ментальная тренировка», в первую очередь – следующая медитация «Инь и ян».

Я расслаблен и чувствую себя удивительно спокойно и свободно.

Сначала я направляю свое внимание на качества своего женского «Я», своей энергии инь.

Мягкий покой приятно наполняет меня. Я распространяю дружелюбие и тепло, реагирую с симпатией на все окружающее. Мне нравится создавать прекрасное, и я радуюсь красоте в любой форме.

Все мое существо наполнено ощущением веселья и радости. Я наслаждаюсь тем, что живу своим сердцем. При этом мое сердце сияет радостью жизни. Я легок и весел, что-то в глубине меня ощущается мягким и нежным. Я ощущаю себя полностью на своем месте.

Теперь я мысленно обращаюсь к положительным качествам моего мужского «Я», энергии ян, чтобы дополнить свою женскую часть, защитить и усилить ее.

Я располагаю волей, которая несет мне дисциплину, логикой и разумом. Я полон энергии и чувствую себя храбрым и сильным. Мой ум пробужден. Я обладаю острым пониманием и ясным духом. С концентрацией и целеустремленностью я принимаюсь за свои задачи. Я разумно планирую свой день и работаю экономично и эффективно. Когда необходимо, я успешно настаиваю на своем. Я уверен в себе, меня уважают.