Габриэль Россбах - Визуальные медитации. От расслабления – к глубокой медитации…

Визуализация света, практикуемая группой совместно, усиливает исцеляющие светлые энергии во много раз.

Мы представляем, что купаемся в струящемся свете, как в сверкающем, искрящемся водопаде. Сияющий золотой поток солнечной энергии пронизывает нас, словно мы прозрачные.

Струящийся солнечный свет чудесным образом исцеляет и освобождает, с его помощью смывается все мешающее. С глубоким вдохом мы еще больше открываемся сверкающему потоку света. Мы кристально ясны, легки и ярко сияем.

Теперь мы осознаем нашу группу, и каждый ощущает себя частью этого залитого светом круга. Мы продолжаем представлять струящийся вниз солнечный свет и создаем воронку из золотого сверкающего потока света.

Теперь каждый из нас направляет этот золотой исцеляющий поток света через свою собственную сердечную чакру к соседу слева. Каждый создает канал, источник света. При этом мы визуализируем, как мягко и целительно сияющий свет наполняет соседа слева, как будто он прозрачен. В своем воображении мы видим этого человека в хорошем расположении духа, здоровым, улыбающимся и полным энергии.

Мы окружаем соседа защитным ослепительным белым световым покровом.

Теперь наша группа представляет собой сияющий круг света, в котором свет течет по часовой стрелке. Каждый из нас излучает и принимает свет. Мы исцеляем друг друга. Еще какое-то время мы концентрируемся на нашем сияющем, текущем кольце из света.

Прежде чем завершить нашу медитацию, мы мысленно с любовью благодарим соседа справа, который все это время излучал на нас свет. Возможно, мы даже мысленно дарим ему красивый цветок.

В конце концов каждый полностью возвращается к себе самому. Мы отчетливо ощущаем свои тела. Каждый отдыхает в себе самом как в сверкающем оазисе тишины.

Сознание пробуждено, и каждый внутренне возвращается в текущую ситуацию. Мы чувствуем себя глубоко отдохнувшими, сияющими, в хорошем расположении духа и наполненными свежей силой.

Введением в медитацию-мантру служит классическая медитация-звук «ОМ». За ней следуют различные формы дыхательных мантр, которые пробуждают творческий дух.

Мантра «ОМ» означает мощный первоначальный звук творения, как звук Бога, который раздается, например, в шипении морского прибоя или в раскатистом громе во время грозы. Этот первоначальный звук дарит силу, ясность и вдохновение.

В глубоком расслаблении я позволяю возникнуть мощному звуку «ОМ».

Я повторяю мантру «ОМ», сначала пропевая вслух или вполголоса, и ощущаю, как этот звук раздается в моем теле.

В конце концов я повторяю этот слог-звук только мысленно.

Мой дух исполняет этот звук.

Я пропеваю его в мыслях.

«ОМ» протяжно звучит посредством моего духа.

Каждый раз, когда мысли отклоняются в сторону, я снова нахожу теплое, глубокое звучание «ОМ».

В медитации этого вида одно предложение ритмично повторяется во время вдоха и выдоха. Таким образом дыхание углубляется и гармонизируется. Мыслительная деятельность успокаивается, ритмическое умственное повторение центрирует и углубляет дыхание и постепенно выносит действие мантр-аффирмаций на передний план. Их можно применять как во время медитации, так и в повседневной жизни (заправляя машину, бегая трусцой или работая в саду, занимаясь еще чем-то подобным).

Если мы выбрали образную дыхательную мантру, нам проще удерживать внимание направленным на нее, кроме того символ-образ оказывает дополнительное исцеляющее и усиливающее воздействие. Дыхательные мантры дают возможность создавать свои собственные, подходящие именно вам аффирмации в качестве мантр и применять их в медитации, а также в повседневных ситуациях. Можно создать постоянный набор личных дыхательных мантр, которые подходят для различных видов деятельности или ситуаций и имеют различное воздействие, будь то энергетическая зарядка или успокоение, уверенность в себе или вдохновение и свет, вплоть до расширения сознания и настройки на божественное.

Формулировать аффирмацию (положительную и в настоящем времени) следует по возможности вместе с визуализацией, которая ощущается полезной или приятной. Например: «Я вдыхаю свет в свою сакральную чакру» или «Я спокоен и уверен». Аффирмация разделяется на две части, например: «Я вдыхаю свет…» и «…в свою сакральную чакру». Первая часть повторяется на вдохе, вторая часть – на выдохе. Через несколько вдохов-выдохов это умственное повторение начинает происходить само собой в ритме дыхания и может продолжаться сколько угодно, как во время медитации, так и в повседневной жизни.

Я визуализирую, как вдыхаю теплый, золотой солнечный свет и как вся моя грудная клетка наполнена им. На выдохе я представляю свою сердечную чакру как золотое утреннее солнце, которое излучает мое дыхание, словно сияющий ветер.

Моя мантра для этой визуализации звучит так: «Золотой…» во время вдоха и «…солнечный ветер» во время выдоха.

На вдохе я мысленно повторяю слово «Христос…» и открываюсь его присутствию, на выдохе я визуализирую свою сердечную чакру, сияющую золотыми лучами и мысленно повторяю слово «…солнце».

Я концентрирую внимание на верхней части головы, на темени.

Над головой я визуализирую сияющий шар света, маленькое солнце. Из этого солнца в мое темя исходит яркий поток света.

Теперь я усиливаю эту связь с помощью дыхания. Во время вдоха я направляю внимание на шар света и произношу мысленно слова «Белый свет…»

На выдохе я мысленно произношу «…божественного Духа».

При этом я представляю, как ослепительно яркий поток света проникает в мою голову.

Я наполнен сознанием света. Моя голова свежая и ясная.

Теперь я снова ощущаю свое тело и ощущаю его тепло и вес. Глубокие энергетические корни исходят из моей основной чакры и проникают в землю, впитывая свежую силу природы.

Я бодр и полон энергии. Мои побуждения дружелюбны и полны любви. В хорошем расположении духа и в состоянии свежести я привожу в активное состояние свое тело.

Ниже приводится несколько идей, которые могут послужить образцами для личных дыхательных мантр. Их воздействие усиливается, когда с ними связывается какое-либо образное представление. Медитация с дыхательной мантрой – это очень сильный метод воздействия, ее нужно проводить по меньшей мере в течение десяти минут в состоянии глубокого расслабления или в повседневной жизни в виде автоматического повторения, которое протекает в уме. Дыхание при этом приятно глубокое и спокойное.