Габриэль Россбах - Визуальные медитации. От расслабления – к глубокой медитации…

Следующее упражнение может быть быстро внедрено в повседневную жизнь для расслабления напряжений и накопления энергии, например если вы остановились перед светофором, задержались в зале ожидания и так далее. Упражнение продолжается от двух до тридцати минут, в зависимости от ситуации и потребности. При этом лучше всего, если левая рука будет легко лежать на сакральной чакре.

В своем воображении я впускаю через лоб в свое тело сияющий белый свет. С каждым вдохом этот дарующий жизнь свет, словно сверкающий водопад, течет по моему телу вниз и собирается в моей сакральной чакре.

На каждом глубоком вдохе я пропускаю солнечный свет через лоб, и он стекает в мое тело, при этом мысленно я повторяю: «Сияющий божественный свет…»

На каждом медленном выдохе я собираю свет в области таза, словно в золотой чаше, и представляю, как он концентрируется в сакральной чакре, превращаясь в сверкающее белое солнце. Во время выдоха я повторяю в соответствии с этой визуализацией: «…создает сверкающее белое солнце».

Я расслабленно возвращаюсь вниманием во внешний мир. Мои побуждения полны любви и дружелюбия.

Как уже однажды было сказано, сердечная чакра занимает ключевое положение в том, что касается радости жизни и внутреннего состояния сознания.

Чувства и мысли отвращения, осуждения или агрессии, такие как жадность, ревность или страх, поглощают энергию и блокируют сердечную чакру. Это означает, что тонкий поток жизни не может больше течь свободно. Следствия могут проявляться в виде ощущения внутренней пустоты, ангедонии [1] , мании или депрессии, часто они питают такие черты характера, как недоброжелательность, озлобленность или жалость к себе.

Следующие медитации на образы исцеляют, открывают и освобождают сердечную чакру. Упражнения должны сопровождаться усилием мыслить конструктивно и исходить из любви.

Упражнения разделяются на две категории. Сначала визуализации помогают освободиться от блоков и отвращения.

Если человеку в какой-то конкретной ситуации эти упражнения кажутся трудными и неприятными, то следует поразмышлять над тем, что кажущиеся обоснованными отвращение, агрессия или антипатия вредят тому, кто их испытывает, поскольку они лишают радости жизни и здоровья. Чем сильнее поначалу внутреннее сопротивление, тем больше освобождает нас практика этих упражнений.

Следующие ниже медитации пробуждают сердечность и поток жизненной силы. Любовь при этом равна универсальной энергии жизни, которая пронизывает весь космос и каждый атом нашего существа. Эта безусловная, дающая жизнь сила любви может проявиться и в нас. Как природа, которая беспрестанно дает рождение и рост новой жизни в своем расточительном многообразии и красоте, мы можем тоже погрузиться в божественный поток жизненной энергии, пытаясь отдавать без условий, исходя лишь из того, чтобы действовать в созвучии с более великим принципом (нежели эгоистическое чувство самосохранения).

Награда состоит в радости и живости, которые и без того далеко выходят за пределы материального измерения.

Это упражнение должно выполняться настолько часто, пока выполняющий его не сможет мирно встречаться со своим «конфликтным человеком» внутренне и внешне.

Я чувствую удивительное глубокое расслабление, дыхание течет легко и свободно. Мой лоб прохладен и гладок. В этом приятном покое я остаюсь бодрым и ясным.

Теперь я делаю так, чтобы перед моим внутренним зрением появился человек, который мне не нравится или с которым я в ссоре. При этом я глубоко дышу и остаюсь в приятном покое. Я чувствую себя на своем месте, я доволен. Мои мысли остаются абсолютно спокойными и ясными.

Теперь я смотрю на этого человека благожелательно. Я использую силу воли, чтобы видеть этого человека безличностно, дружелюбно, независимо от того, как он себя вел.

Какие его положительные качества я знаю? Помню ли я какое-то его приятное поведение?

Теперь я отпускаю все внутреннее сопротивление, всю неприязнь или гнев. Я решительно освобождаюсь от этого лишнего и ненужного балласта! Я прощаю этому человеку его слабости, и его поведение перестает быть моей проблемой. И я заключаю с этим человеком мир. Он не может меня больше задеть или разозлить, независимо от того, что он сделает.

В своем воображении я протягиваю этому человеку руку и улыбаюсь ему. Он удивленно улыбается в ответ и жмет мою руку.

При этом я ощущаю приятное, облегчающее чувство примирения.

Я радуюсь своей собственной терпимости и теплоте сердца. Я чувствую себя более легким и расслабленным, каждый вдох наполняет мою грудную клетку ощущением простора и свободы.

Находясь в этом хорошем самочувствии, я придумываю для этого человека честное, положительное пожелание, например, хорошего настроения или успеха. Я вижу его улыбающимся и здоровым.

Мое сердце сияет солнечным светом и теплом. Я нахожусь в покое. Все мои побуждения исполнены любви и дружбы.

Довольный и легкий, я возвращаюсь в текущую ситуацию.

Следующие ниже положительные мысли и желания, как и другие подобные, тоже улучшают настроение, укрепляют благополучие и здоровье, при этом сердечная чакра наполняется энергией.

Все мое тело мягко пульсирует теплом, которое распространяется до самых кончиков пальцев.

Кончики пальцев левой руки я легко кладу на свою сердечную чакру, чтобы лучше ее чувствовать. Мое дыхание в виде сияющей жизненной энергии течет к моему сердечному центру. С каждым вдохом я впитываю солнечное сияние и позволяю ему мягко течь к своей сердечной чакре, на выдохе из моей сердечной чакры исходит золотое сияние.

Каждый вдох очищает мой сердечный центр, и он начинает сиять. С каждым вдохом я чувствую себя более свободным и расслабленным. Моя грудная клетка широка и свободна. Вся грудная клетка наполнена солнечной сияющей жизненной силой, которая также мягко сияет через мое сердце.

Спонтанно в моих мыслях появляется какой-нибудь человек, любой, какой угодно. Я смотрю на этого человека с дружелюбием и любовью и нахожу у него какое-то положительное качество, что-то симпатичное, ценное. Я стараюсь дружелюбно проникнуться им.

Чего хочет этот человек? Что нужно этому человеку?

Я представляю себе этого человека улыбающимся, в хорошем расположении духа и здоровым. В своем воображении я протягиваю ему красивый ароматный цветок.

Теперь из моей сердечной чакры к этому человеку течет теплый золотой свет, и я вижу при этом, как его сердечная чакра также сияет и наполняется теплом.