Клаудиа Маурер - Шаолинь-менеджер: Как работать эффективно, не выбиваясь из сил

Чувствуете ли вы себя внутренне таким же успешным, как внешне? Достигли ли вы внутри себя того, что демонстрирует ваш внешний успех?Чувствуете ли вы себя уравновешенным и удовлетворенным? Нет? Тогда вам стоит остановиться и обратить внимание на то, что действительно важно и при этом правильно.

В чем состоит смысл вашей деятельности: вы хотите поскорее закончить дело? Или заработать денег? Или же сделать свою работу наилучшим образом, получив при этом максимум внутренней и внешней удовлетворенности?

Как много жизненной энергии вы ощущаете в себе, насколько высок лично ваш энергетический уровень в теле, сознании и духе? Чтобы вы смогли это выяснить, мы разработали анкету, с помощью которой вы могли бы измерить свой собственный уровень энергии Ци, коротко – I-Qi (энергетический потенциал), то есть вашу способность оптимально расходовать свои энергетические ресурсы.

Ответьте на следующие вопросы, отметив вариант А, B или C. Вам легко будет увидеть зависимость ваших ответов от вашего энергетического уровня. Но речь не совсем об этом. Ключом к получению информативного результата является ваша предельная честность в отношении своего энергетического состояния, даже когда некоторые вопросы будут казаться простыми или слишком очевидными. Только в этом случае результат будет отражать то, что есть, а не то, что вам хотелось бы. Только так вы сможете достичь изменений и восстановить свой энергетический баланс.

1. Как вы обычно чувствуете себя по утрам сразу после того, как встали в постели?

AОтдохнувшим и полным энтузиазма.

BЗаспанным и вялым.

CУставшим, с плохим настроением.

2. Как вы чаще всего чувствуете себя, придя на рабочее место?

AГотовым к сюрпризам нового дня.

BЯ делаю свою работу как всегда.

CЧасто испытываю стресс и иногда чувствую себя перегруженным.

3. Как вы проводите свой обеденный перерыв?

AЯ выделяю время, чтобы что-нибудь съесть, расслабиться или немного подвигаться.

BЯ иду на короткий обед с коллегами. При этом мы говорим о работе.

CУ меня редко бывают обеденные перерывы.

4. Как часто в течение дня вы жалуетесь?

AОчень редко.

BИногда.

CЧасто.

5. Делаете ли вы в течение рабочего дня короткие паузы?

AКаждые несколько часов я встаю из-за рабочего стола и пару минут расслабляюсь.

BПо возможности, когда работа это допускает.

CПочти никогда, поскольку я слишком занят. (Перекуры относятся к варианту C.)

6. Как вы чувствуете себя в конце рабочего дня?

AЧаще удовлетворенным, в радостном предвкушении свободного вечера.

BЧаще испытываю облегчение, что день наконец-то закончился.

CВымотанным и недовольным, поскольку работа по сути никогда не заканчивается.

7. Что вы делаете после работы?

AЯ стараюсь уделить одинаковое внимание семье, домашним делам, личным интересам (хобби) и уходу за собой.

BЧаще всего остаюсь дома и отдыхаю лежа на диване.

CЧасто я работаю из дома. А если даже ничем не занят, то все равно мне плохо удается не думать о работе.

8. Как вы расслабляетесь?

AВ тишине и на природе.

BЗанимаясь спортом или ухаживая за собой.

CЗа бокалом хорошего вина или за просмотром захватывающего ток-шоу.

9. Сколько времени в неделю в среднем вы проводите в движении или занимаясь спортом?

AБолее пяти часов.

BОт двух до пяти часов.

CОдин час или меньше.

10. Когда вы последний раз едите перед сном?

AДо 8 часов вечера.

BПосле 8 часов вечера.

CПосле 10 часов вечера.

11. Сколько времени в неделю вы посвящаете своим близким?

AБолее пяти часов.

BОт двух до пяти часов.

CОдин час или меньше.

12. Как бы вы описали свои привычки в еде?

AВсе отлично, я ем здоровую и сбалансированную пищу.

BКак правило все хорошо, но иногда я позволяю себе переедать или есть нездоровую пищу.

CЕм нерегулярно, слишком много и не слишком питательно.

13. Как бы вы описали ваш привычный образ мыслей?

AЧаще всего я позитивно настроен и спокоен даже в трудных ситуациях.

BЧаще всего мыслю конструктивно, но иногда у меня бывает негативный настрой.

CЧаще настрой бывает негативным, регулярно испытываю стресс.

14. Как часто вы критикуете себя или других?

AОчень редко, поскольку я настроен позитивно.

BИногда, но я быстро забываю весь негатив.

CЧасто, отсюда разочарование, злость и стресс.

15. Как вы чувствуете себя, ложась вечером в постель?

AЯ с удовольствием вспоминаю день и радуюсь хорошему отдыху.

BМысли и заботы дня покидают меня, когда я засыпаю.

CХотя я устал, я долгое время не могу заснуть из-за разных волнующих мыслей.

16. Насколько расслабленно вы себя чувствуете?

AЯ всегда нахожусь в расслабленном состоянии – как на работе, так и дома.

BВременами я чувствую себя ничем не обремененным и расслабленным; затем на меня вновь наваливаются проблемы, и я вынужден сознательно избегать стресса.

CЯ редко чувствую себя расслабленным и беззаботным – и то непродолжительное время. Я всегда думаю о следующей задаче, которую необходимо выполнить, я постоянно чувствую себя как белка в колесе.

17. Как вас воспринимают другие, по вашему мнению?

AПолным энергии и энтузиазма.

BПолным позитивной энергии и чаще всего положительно настроенным.

CЗакрытым и замкнутым, с низким уровнем энергии, скорее пессимистом.

18. О чем вы чаще всего думаете?

AЯ концентрируюсь на вещах, которыми занимаюсь в настоящий момент или займусь вскоре.

BЯ пытаюсь сфокусироваться на самых важных вещах, но часто раздражение или стресс перевешивают.

CЯ часто копаюсь в прошлом и волнуюсь о будущем.

19. Как бы вы оценили свою работоспособность в течение обычного дня?

AВысокая.

BСредняя.

CНизкая.

20. Насколько вы терпеливы?

AТерпение помогает мне продвигаться вперед.

BЕсли нужно потерпеть, я могу быть терпеливым.

CНа терпение у меня нет времени.

21. Как бы вы оценили свою выносливость в течение обычного дня?

AВысокая.

BСредняя.

CНизкая.

22. Как бы вы оценили свой уровень стрессоустойчивости в течение обычного дня?