Мариса Пир - Ежедневные медитации и практики. 10 шагов к вечной молодости

Пенсионный возраст в наше время не означает, что вы должны сложить крылья и приготовиться встречать свои последние годы. Напротив, он может знаменовать собой начало нового и удивительного жизненного этапа, когда мы активно живем, что-то делаем и получаем от этого удовольствие. Если мы выходим на пенсию в 60, после чего живем еще 30 лет, это означает, что пенсия отмеряет лишь две трети нашей жизни. Это знание может дать нам стимул, чтобы наслаждаться этим этапом и видеть все преимущества, которые он приносит с собой. Так как наша жизнь чрезвычайно изменилась, то вместе с этим меняется и привычный образ старения. Выход на пенсию не означает отход от жизни, и мы можем становиться старше, но оставаться при этом молодыми душой, телом, мировоззрением, а также быть наполненными энергии и страстно любить жизнь.

В 2011 году первые представители поколения «бумеров» достигли 65 лет. И сегодня на нашей планете больше всего людей, чей возраст колеблется между 55 и 65 годами. К 2000 году каждому третьему человеку на рынке труда было больше сорока, что заставило работодателей пересмотреть политику, реализуемую в отношении возраста сотрудников. Предубеждения против старения существуют практически в любом виде спорта, в медиа, искусстве и области карьеры, но, поскольку теперь все мы стареем иначе и обладаем потрясающим потенциалом оставаться молодыми, невзирая на количество лет, они постепенно станут неприемлемыми. Это не самое выдающееся событие в мире шоу-бизнеса, но когда Rolling Stones давали в 2012 году гастроли, 69-летний Мик Джаггер проводил на сцене, бегая и танцуя по 2,5 часа, это многое изменило в нашем понимании того, что есть старость и какой она может быть.

Мы – первое поколение, способное сохранять молодость, становясь старше, и это очень воодушевляет. У нас есть возможность улучшать эту способность и получать от нее еще больше выгоды, ведь в нашем распоряжении есть огромное количество информации и возможностей. Эта книга снабдит вас и тем и другим, и расскажет, как достичь желанной цели – молодеть и сохранять молодость на протяжении всей жизни.

Если, как и у многих других, старение вызывает у вас беспокойство, тогда вам стоит узнать кое-какие факты. Знаете ли вы, что на самом деле ваше тело не стареет так, как вы привыкли об этом думать, потому что 98 % его атомов год назад не существовало в принципе. Большинство клеток вашего организма обладают способностью к самообновлению, и это означает, что вы постоянно находитесь в новом теле, и большинству клеток в нем не более 10 лет, в каком бы возрасте вы ни были. Предположим, вы достигли возраста 95 лет: клетки лишь в трех областях вашего организма будут вашими ровесниками – клетки мозга, сердечных мускулов и глаз. Абсолютное большинство всех остальных обладает уникальной способностью регенерироваться. Даже наш скелет обновляется примерно раз в десять лет.

Наши тела непрерывно меняются, и каждая ткань обновляется в своем собственном режиме. Например, ткань полости желудка из-за постоянного использования воссоздается заново один раз в пять дней, верхний слой кожи – один раз в две недели. Единственная причина, по которой мы стареем, состоит в том, что организм содержит большое количество специализированных клеток, которые со временем теряют способность постоянно обновляться. Мы стареем из-за того, что клетки, не способные к делению и отвечающие за восстановительные процессы в организме, в конечном счете изнашиваются. Из моей программы вы узнаете о том, как влиять на эти клетки, что позволит вам замедлить старение и его последствия.

• Наше тело постоянно обновляется.

• Новая кожа появляется каждый месяц.

• Новая печень – каждые шесть недель.

• Новые ткани полости желудка – каждые 4–5 дней.

• Новые клетки, ответственные за ощущение вкуса, – каждые 10 дней.

• Новая кровь – каждый месяц.

• Новые клетки глазной роговицы – каждые 48 часов.

• Новые составляющие ДНК – каждые шесть недель.

• Новый скелет – каждые десять лет.

• Клетки нашего тела – всегда новые.

Даже ваше сердце способно к самообновлению. Исследователь Пьеро Анверса выяснил, что клетки сердечных мускулов обновляются примерно раз в двадцать лет. В 1999 году Йонас Фрисен объявил, что в результате исследований ему удалось обнаружить стволовые клетки (способные генерировать новые) в структуре мозга. Полость нашего кишечника покрыта особыми ворсинками, которые обеспечивают процесс усвоения питательных элементов. Клетки этих ворсинок обновляются каждые три дня.

Последние исследования доказывают, что к самовоспроизводству способны и клетки легких – их поверхность обновляется каждые две-три недели.

От трех до шести лет занимает процесс полного обновления волос. Ресницы и брови обновляются куда чаще – от шести до восьми недель. Широко известна уникальная способность печени к восстановлению. Жизненный цикл ее клеток составляет около 150 дней. Если в ходе операции 70 % печени удаляется, то в течение двух месяцев восстанавливается 90 % ее структуры.

Каждый из нас уникален, и организм каждого человека стареет в соответствии со своим собственным расписанием, и мы наделены уникальной способностью оказывать влияние на этот процесс.

Маленькие дети проходят примерно одни и те же фазы в своем развитии. Если взять сотню шестилеток, то их внутренние органы буду находиться в более или менее одинаковом состоянии: сердце, легкие, мускулы, кишечник. Если же изучить сотню шестидесятилетних взрослых, то состояние их сердец, легких, мускулов, кишок и прочих внутренних органов будет существенно различаться. Кто-то будет биологически моложе своих шестидесяти, кто-то – старше, и все это зависит от их образа жизни, а также тех убеждений и ожиданий в отношении старения, которыми они обладают.

Когда находят неопознанный труп, для установления личности обнародуется информация, в которой предполагаемый возраст всегда дается с диапазоном в десять лет. К примеру, в новостях могут сообщать о женщине между 35 и 45 или о мужчине между 50 и 60, потому что точный возраст определить невероятно сложно. А насколько точно вам удается определять возраст на глаз? Просто посмотрите на людей, которые вас окружают. Будут ли ваши догадки правильными?

Ваш возраст, измеряемый прожитыми годами, часто не соответствует действительности, потому что у каждого из нас есть три возраста:

1. Хронологический возраст.

2. Биологический возраст.

3. Психологический возраст.

Наш хронологический возраст указывается в свидетельстве о рождении. Но мы придаем ему слишком большое значение, тогда как он лишь отчасти отражает реальность.