LibKing » Книги » foreign_home » Хэл Кёрнер - Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль

Хэл Кёрнер - Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль

Тут можно читать онлайн Хэл Кёрнер - Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль - ознакомительный отрывок. Жанр: Home, издательство Литагент МИФ без БК, год 2016. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте LibKing.Ru (ЛибКинг) или прочесть краткое содержание, предисловие (аннотацию), описание и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Хэл Кёрнер - Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль

  • Название:
    Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Литагент МИФ без БК
  • Год:
    2016
  • ISBN:
    978-5-00100-057-0
  • Рейтинг:
    4/5. Голосов: 11
  • Ваша оценка:

Хэл Кёрнер - Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль краткое содержание

Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль - описание и краткое содержание, автор Хэл Кёрнер, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Тому, кто собирается замахнуться на нечто большее, чем простой марафон, требуются четкие советы по подготовке. В этой книге, написанной известным ультрамарафонцем, участвовавшим в более чем 130 соревнованиях, описываются подробности: как выбрать гонку, как тренироваться, какую экипировку предпочесть, какой тактики придерживаться, как охлаждаться и питаться на дистанции, как распределять силы и обучить команду поддержки, какой должна быть психологическая подготовка. А также план для трех дистанций: 50 км, 50 и 100 миль. На русском языке публикуется впервые.

Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Хэл Кёрнер

Хэл Кёрнер, Адам Чейз

Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль

Hal Koerner and Adam W. Chase

Guide to Ultrarunning

Training for an Ultramarathon, from 50K to 100 Miles and Beyond


Благодарим за рекомендацию книги Сергея Михайлова и Григория Франгуриди


Медицинский консультант – преподаватель кафедры спортивной медицины и лечебной физкультуры Первого МГМУ имени И.М. Сеченова, научный консультант клиники Smart Recovery, главный врач сборной России по футболу Эдуард Безуглов


Правовую поддержку издательства обеспечивает юридическая фирма «Вегас-Лекс»


© Hal Koerner, 2014

© Издание на русском языке, перевод на русский язык, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2016

* * *

Предисловие Скотта Джурека

Значимая часть очарования бега на сверхмарафонские дистанции – в невероятных людях, занимающихся этим спортом, и в доброжелательном сообществе. Не знаю, пробежал бы я свой первый ультрамарафон, если бы не влияние и поддержка друзей.

Хэл Кёрнер – часть этого сообщества, и я горжусь давней дружбой с ним. Не помню, когда впервые встретил его – на горном забеге в Вирджинии или на 50-мильнике в Аризоне. Это был долговязый парень из Колорадо, который так сильно натягивал шапку на голову, что можно было с трудом разглядеть подбородок. Он всегда улыбался, на какой крутой холм мы бы ни поднимались. Это даже как-то пугало!

Что еще можно сказать про Хэла? Он, несомненно, крут. Утром в день гонок он едва успевал к старту. Но как бы ни опаздывал – оставался спокойным и улыбчивым, успевал выпить кофе, найти свою бутылку с водой и гели и прибыть на старт. Кажется, он вообще ни о чем не переживает – ну, разве что кроме своего гоночного снаряжения. Он всегда снаряжен максимально стильно – никаким модницам не снилось!

На протяжении 15 лет мы с Хэлом пробежали вместе много миль – и тренировочных, и соревновательных. Немногое поменялось за столь длительное время. Он все тот же добродушный парень, способный обаять любого своей улыбкой, но и всегда готовый включиться в соревновательный режим и умчаться вперед.

Свой стиль он перенес и на это руководство. Неважно, готовитесь ли вы к первому ультрамарафону или давно в них участвуете, практические рекомендации Хэла помогут вам благополучно добраться до финишной линии или установить личный рекорд. Он сведущ во всех нюансах – от бега вниз по холмам до встреч с дикими животными на трейлах. В книге есть и специальные разделы про бритье и «мужскую косметичку» – оставлю мистеру Кёрнеру возможность самому поделиться с читателями информацией по этим пунктам!

Проверенные мудрые правила, изложенные в этой книге, помогли автору занять место на пьедестале многих ультрамарафонов и дважды подряд выиграть Western States 100. Практичный подход и холодная голова помогли ему показать свой максимальный результат в самых изнурительных и сложных забегах.

Больше всего в Хэле я люблю доброжелательность и юмор. Он определенно привнес их в эту книгу. Рекомендации и проработанные тренировочные планы, конечно, способны помочь каждому лучше понять этот спорт и подготовиться к участию в забегах, но, по правде говоря, ультрамарафоны требуют индивидуального подхода и ни одно правило нельзя высечь в камне. Есть такое высказывание: «Сверхмарафонский бег – на девяносто процентов психологическое испытание, а на остальные десять – тоже». Часто сильный ум побеждает сильные ноги. И Хэлу это известно. В своей книге он не только обеспечит вас всеми необходимыми знаниями, но, что более важно, вселит в вас уверенность, которая может стать вашим самым ценным активом в момент истины, который неизбежно наступит во время ультрамарафона.

И хотя в книге раскрыты все важные темы, я немного расстроился, увидев, что Хэл не включил раздел о подготовке к послесоревновательным празднествам и восстановлении после них. Хэл знает в этом толк, и со мной согласится любой, кто участвовал в торжествах вместе с ним.

Как и Хэл, я верю, что пробежать ультрамарафон может каждый, и если вы будете следовать его советам, то не просто сделаете гонку, но и наверняка получите от этого удовольствие. В этом он весь: нацелен не только на итоговый результат, но и на получение удовольствия от самого путешествия. В те тяжелые моменты, когда продолжение гонки покажется вам невозможным, когда сил не останется – выкладывайтесь дальше. В этом весь сверхмарафонский бег.

Продолжайте выкладываться по полной!

Предисловие соавтора

Никогда не забуду этот день. Сомневаюсь, что его помнит Хэл, но в моей памяти он останется навсегда. Мы участвовали в забеге на 50 километров в парке Четфилд в Денвере, и примерно на тридцатом километре он меня догнал. Как всегда, он был вежлив и невозмутим. Он бежал со мной некоторое время, мы обсудили его планы на сезон, а затем он убежал вперед: такой темп я больше поддерживать не мог.

Это произошло десять лет назад, когда ультрамарафоны еще были редкостью. И это был первый случай, когда меня обогнал этот дружелюбный, уважительный парень, у которого явно были талант и большое будущее в сверхмарафонском беге. Помню, когда этот уникум скрылся из виду, я улыбнулся и почему-то подумал, что он в каком-то смысле убежал в будущее, к следующему поколению ультрамарафонцев. Оглядываясь на прошедшие десять лет, я понимаю, что так и было. Хэл действительно формировал будущее этого вида спорта…

Спустя шесть лет после той гонки в Четфилде я писал статью для журнала Running Times про Эшланд, «новую Мекку ультрамарафонского бега». Я окунулся в теплую атмосферу Rogue Valley Runners, магазина, который, как я выяснил позже, был известен здесь как «сообщество, которое построил Хэл». И действительно, именно Хэл – со своей заразительной улыбкой, глубокими знаниями, добродушием и поддержкой – создал в Эшланде выдающееся сообщество бегунов на сверхдлинные дистанции. Я имел удовольствие бегать и общаться с ними, наслаждаясь веселой дружеской атмосферой.

В этом руководстве Хэл делится своим опытом и историями с новым поколением бегунов. Навернякая у вас возникнет ощущение, будто вы беседуете с Хэлом во время длинной тренировочной пробежки или в его беговом магазине. Его рассказы будут полезны и тем, кто уже в сверхмарафонском беге, и тем, кто недавно пришел в этот спорт или только подумывает об этом. Я наслаждался этой работой, благодаря которой смог еще лучше узнать Хэла.

Адам Чейз

От автора





Хэл Кёрнер читать все книги автора по порядку

Хэл Кёрнер - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль отзывы


Отзывы читателей о книге Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль, автор: Хэл Кёрнер. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям


Прокомментировать
Большинство книг на сайте опубликовано легально на правах партнёрской программы ЛитРес. Если Ваша книга была опубликована с нарушениями авторских прав,
пожалуйста, направьте Вашу жалобу на abuse@libking.ru или заполните форму обратной связи.
img img img img img