Андрей Козич - Бредни ультрамарафонца. Подготовка, бежать, пробежать, бегать марафон

© Андрей Козич, 2021

ISBN 978-5-0053-2557-0

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

все события и персонажи вымышлены,

любые совпадения случайны

тем, кто начал бегать.

Эта книга – дверь во вселенную марафонов и ультрамарафонов, в мир бега на сверхдлинные дистанции. И если вам понравится, то во второй части вы получите ключи от этой двери. Скажу сразу, что я никогда не являлся профессиональным спортсменом и бегом занялся просто для самоутверждения и потому, что нравится. В результате родились истории, которыми я делился в vk на страничке Клуба Анонимных Бегунов имени Кабальо Бланко. Созданного с целью немного отгородиться от общего спортивного движения и иметь свою «песочницу». Из этих историй и состоит первая часть книги, а с их оригиналами можно ознакомиться на страничке клуба vk.com/club_anonymous_runners, но придётся долго листать стену… Вторая часть книги состоит из методов тренировок, которые я выработал для себя за более чем десятилетний марафонский опыт. Впервые они были опубликованы мной в ЯндексДзен. Канал «Бег для всех» zen.yandex.ru/id/5ebbbc79e3639e521b910a63

Раз уж мы не будем больше возвращаться к истокам, то скажу, откуда взялся КАБ. Клуб Анонимных Бегунов имени Кабальо Бланко, производная от идеи того, что бег – это наркотик, вызывающий зависимость, отсюда аналогия с клубом анонимных алкоголиков. И Кабальо Бланко – главный герой книги Кристофера Макдугла «Рождённый бежать». Этот человек-миф, человек-легенда, который никогда не был профессиональным бегуном, просто сбежал от надоевшей ему окружающей действительности. И обрел своё счастье в племени бегущих людей.

В переводе с испанского – белая лошадь

Все мои друзья, с которыми мы бегали в этом году на тренировках или соревнованиях, знали, что я стал одержим ультрамарафонами, в частности соткой (100 км). Даже планировал такой старт в виде трэйла по окрестностям Суздаля в начале августа, но не попал туда, что, конечно же, к лучшему, ибо готов не был. Если вообще возможно подготовиться к 100 км… Я бесцельно поддерживал спортивную форму всю осень, не планируя никаких стартов на уже завершившийся для меня сезон и вот мой Ангел-хранитель в очередной раз пришёл мне на помощь через дружественное объединение брестских бегунов vk.com/brestrunnersclub. 6 декабря мои друзья опубликовали информацию о Смоленском новогоднем сверхмарафоне «Самопреодоление» и я загорелся…

До старта меньше месяца. Подбив бюджет поездки, понял, что надо 100$. А это больше моей месячной зарплаты… Честно? Я сдался. Финансовый вопрос, это святое! Но мой Ангел-хранитель! Он был на месте. Через невероятно крутые знакомства на уровне директоров фирм, по большому блату мне подворачивается одна халтурка на недельку! Сверхмарафон начался. То была неделя достойная будущего сверхамарафонца, работал без выходных по 10—12 часов в сутки, плюс одна ночная смена, тогда я вообще не спал полтора суток. Но, тем не менее было заработано 2 млн. бел. руб. (почти 100$, 2016 год). Это полностью покрывало бюджет поездки, и кроме того я убедился, что могу жёстко работать на протяжении 12 часов.

Полторы недели до старта, подал заявку, зарегистрировался, спланировал логистику. В предвкушении небывалых приключений начинаю углеводную разгрузку-загрузку (это всё, что я мог сделать, в плане подготовки, на тот момент). И вот я еду в поезде к своей мечте – заветным 100 км. Сутки пути и я на смоленской легкоатлетической арене! Ночной Смоленск мне понравился, во всяком случае то, что я видел по пути на арену.

До следующего года считаные часы, прохожу регистрацию, получаю номер и чип. Выхожу на арену, а там суточники (основная дистанция 24 часа уже стартовала) мотают круги. Душ, ужин, стакан сока за Новый год и спать. Надо сказать, что всё увиденное мной, с тех пор как я прибыл на соревнования и до моего старта, пугало меня. Людей рвало, они хромали, кричали, но шли, бежали. И вскоре я присоединился к ним. Хотя были и приятные моменты. Когда я завтракал, ко мне подошла женщина и сказала, что ей нравится смотреть, как едят красивые мальчики, а-ха-ха! Спасибо! Разговорившись с ней, сказал, что у меня план 100 км. Она ответила, что знала двух парней, бегали сотки, хорошо бегали, с хорошим временем, оба плохо кончили… Надо сказать, это уже второй раз мне говорят такое, когда узнают о моих планах на 100 км…

Вокруг арены висело множество баннеров с цитатами Шри Чинмоя, я их все сфотографировал и вот что меня вдохновляло: «Беги! Ты легко сможешь бросить вызов гордости устрашающей дистанции», «Решимость твоего героического усилия будет пронизывать твой ум и сердце даже тогда, когда твой успех или неудача будут давно забыты».

8:00 1 января 2016 года я начал отсчёт своих заветных 100 км! План был грандиозный, ведь я никогда не забегал так далеко. До этой минуты мой предел был 42 км и теперь предстояло расширить его до 100. Надо отметить, даже когда я впервые вышел на марафон 8 лет назад, мне надо было шагнуть за предел тренировочных 30 км всего-то на 12 км, даже в процентном отношении это немного. А здесь надо было убежать более чем в два раза дальше от максимума.

План был такой: скорость 5—6 минут на км, 2 часа на отдых. Так я и ложил первые десятки километров. Естественно, это было легко. Единственное, я очень тщательно следил за техникой – горизонт, движения рук, очень маленькие шаги, частота шага. Знал, только техника или то, что знаю про технику бега может меня спасти, и питание, конечно. Забавно было подбегать к 35-му километру (марафонцы меня поймут). Где-то в этом районе возникает физиологическая «стена», когда заканчиваются запасы гликогена и организм перестраивается на сжигание жиров.

4 часа бега (41 км) и я ухожу на перерыв. Марик преодолён со средней скоростью в 5 мин на км, что весьма недурно. Честно? Я подустал… Решаю принять душ, «может быть поможет быть» (цитата из песни Ромы Зверя) В дУше думаю, что вот он марафон, всё просто, никакой не подвиг, это довольно легко… Но скоро выходить на ещё один марафон… Эта мысль не поддаётся осознанию, она просто крутится в голове или моё подсознание защищается и не пускает эту мысль к глубокому осмыслению.

Душ немного расслабляет, это клёво. Надеваю чистую майку, иду обедать. Спокойно себе ем. По-моему, тогда это была тёплая овсяночка от организаторов и ел я её с хлебом, щедро припорошив сахаром. Помню, два раза брал добавку… Закинул сверху химии и пошёл немного поспать. Завёл будильник на 30 минут, но уже через 20 мин подорвался, начала штырить химия, деваться некуда, надо бежать. (Сейчас, просматривая свою раскладку по кругам, могу сказать, этот перерыв длился 45 минут) Выпил ча́йку с креатином и побежал за край. Туда, где никогда ещё не был.