Памела Блэр - Чем старше, тем лучше. Новые возможности возраста

Не все провалы в памяти нормальны. Посетите доктора, если забываете что-нибудь гораздо чаще, чем раньше: например, не помните, как делать то, что раньше делали очень часто, теряетесь в знакомых местах, забываете, где были несколько часов назад, имеете проблемы с запоминанием нового, не узнаете то, что происходит каждый день, начинаете в ходе разговора повторять фразы и анекдоты.

Причиной простых провалов в памяти не всегда являются соматические проблемы, поэтому успокойтесь. За многие годы, проведенные на этой планете, мы накопили довольно много информации в своих мозгах. Честно говоря, кое-что нам нужно отпустить, чтобы освободить место.

Попытайтесь не осуждать себя, когда у вас случается «провал в памяти». Если вас это волнует, расскажите врачу, что происходит. Между тем «разукрасьте» себя стикерами ярких цветов в тон вашей одежды и примите то, что «рыба» иногда будет ускользать из ваших рук.

Какие изменения или схемы вы собираетесь применить, чтобы улучшить память?

Моя подруга Алма сказала мне: «Не говорите „Я, похоже, старею“, потому что тело вас слышит и реагирует соответствующим образом». Алма права. Ученые разработали новые молекулярные и фармакологические инструменты, которые сделали возможным определение сложной связи, существующей между иммунной системой и мозгом и позволяющей обеим системам передавать друг другу сигналы непрерывно и быстро. Эта взаимосвязь обеспечивает защиту от инфекций, воспалений, аутоиммунных состояний и сопутствующих расстройств рассудка. Также благодаря ей эти системы «слышат» все, что мы «говорим».

То, что мы думаем о боли, влияет на силу боли, испытываемой нами. Я помню, что читала о 102-летней женщине, у которой заболел палец, и она подумала, что это артрит. Она сказала своему пальцу: «Если ты пытаешься атаковать меня артритом, ничего не выйдет». Она начала относиться к этому позитивно, каждый день массировала палец, и через пару месяцев артритная боль ушла.

На какой возраст я бы себя чувствовала, если бы не знала, сколько мне лет? Не уверена, но думаю, примерно на 45 лет. Если мое тело будет продолжать получать такие сообщения, как: «Я слишком стара, чтобы пройти такое расстояние», «Я больше не молода», «Женщины моего возраста этого не делают», в конце концов оно обязательно прислушается к ним. Говорите себе о старении аккуратно – ваше тело «слушает».

Напишите в своем дневнике несколько положительных утверждений, которые вы будете говорить своему сознанию и телу каждый день.

Я не думаю, что потеря вещей обязательно является результатом ослабления когнитивных способностей, приходящего с возрастом. В основном мы теряем вещи, поскольку не обращаем внимания на то, куда положили их первоначально. Когда я намереваюсь запомнить, куда я что-нибудь положила, я говорю себе вслух: «Я кладу ключи от машины на туалетный столик». Мне не важно, слышит ли кто-нибудь, как я говорю сама с собой. Если слушать со стороны, можно подумать, что я сошла с ума, но лучше говорить с собой, чем сойти с ума при попытке найти нужные вещи.

Еще один способ, которым я помогаю себе «уследить» за вещами, – организация «метки». Моя «метка» лежит на обеденном столе, куда я складываю всё, что должно находиться со мной в машине, когда я отправлюсь по своим делам; туда я кладу записку о том, что должна куда-то пойти, свои ключи, мобильный телефон, кошелек, сумочку. Одна моя знакомая женщина кладет всё, что хочет взять с собой, прямо перед дверью. Поэтому она не может вый ти, не наткнувшись на свои вещи.

То, что вы теряете вещи, не означает, что вы стареете и выживаете из ума. Вам просто нужно быть внимательными, разработать систему, каждый раз складывать вещи на одно и то же место.

Какая система «отслеживания» вещей подошла бы вам лучше всего?

К одной из проблем климакса, которые мы не решаемся обсуждать, относится ощущение того, что наш мозг «размягчается». Некоторые женщины беспокоятся о том, что их интеллект снижается, поскольку мысли стали туманными или вялыми. Туманное мышление как термин появилось в 1990-х, чтобы описать иногда спутанные мыслительные процессы, которые характерны для многих женщин во время климакса.

Доктора могут списать потерю памяти и трудности в сосредоточении на стресс и на то, что у женщин в климактерический период очень низкий уровень эстрогена. Данные симптомы также могут означать, что у вас гипотериоз (снижение функции щитовидки) или вы находитесь в депрессии. Оба состояния могут оказывать влияние на мозг, и оба можно эффективно лечить, поэтому лучше всего провериться у врача.

В медицинских учебниках говорится о том, что эстроген действует как мягкое сосудорасширяющее средство, помогающее усилить приток крови к мозгу. Во время прохождения периода климакса у женщин исследователи зафиксировали несколько иное действие эстрогена на нейроны мозга.

Хорошие новости: получается так, что после климакса многие женщины становятся более креативными – часть их мозга, которая отвечает за креативность, становится более активной! Итак, не торопитесь жить в этот период – творите и предпринимайте что-нибудь, чтобы успокоиться.

Что бы вы желали сделать, чтобы «успокоиться»?

Вы можете обнаружить, что ваша память не так хороша, как раньше. Ничего не утрачено, включая вашу память. Существует ряд простых стратегий, которые помогут вашей памяти работать на полную мощность и сохранят ваш ум ясным. Упражнения по аэробике могут усилить вашу память на 20 % и более. Конечно же используйте списки поручений и стикеры. Обеспечьте себе достаточный сон. Правильно организуйте расположение своих вещей или сократите количество вещей, о которых вам нужно помнить. Это поможет. Помните о необходимости контроля стресса. Гормоны, выброшенные в результате стресса, влияют на способность мозга запоминать подробную информацию.