Ирина Вознесенская - Золотые правила питания: Болотов, Ниши, Чопра

Спите на твердой подушке – валике или распиленном пополам и вдоль бревнышке. Ложиться на эту подушку нужно так, чтобы опираться на нее третьим и четвертым шейными позвонками.

Диаметр подушки-валика должен соответствовать длине вашей шеи. Ведь основная цель спанья на такой подушке – привести в порядок шейные позвонки, устранить их смещение и тем самым освободить от сдавливания нервы и кровеносные сосуды, которые несут питание клеткам головного мозга и выносят из них продукты обмена. Ниши считает, что диаметр подушки должен равняться длине безымянного пальца.

Твердая подушка способствует хорошему здоровью. Она вправляет шейные позвонки, устраняет головные боли (в том числе мигрень), излечивает нарушения слуха и воспалительные заболевания уха, горла, носа, способствует обострению зрения, помогает полноценному функционированию мозга, лечит атеросклероз мозговых сосудов. Сон на твердой подушке приводит к нормальному состоянию носовую перегородку, функция которой – концентрировать центры различных рефлексов и контролировать физиологическое равновесие в каждом внутреннем органе. За счет этого проходят болезни, завязанные на носовую перегородку, – астма, миома, заболевания эндокринной системы, недержание мочи, боли при месячных, запоры, болезни почек, печени, желудка, ушей; уходят раздражительность, беспокойство, головокружение.

Поначалу твердая подушка вызывает болезненные ощущения. Поэтому используйте в качестве буфера между шеей и подушкой полотенце. Но это временная мера. Постепенно вы должны отказаться от полотенца и приучить себя спать на голом бревнышке.

Это упражнение исправляет сдвиги позвонков, возникающие в течение дня, устраняет искривление позвоночника в целом, координирует работу симпатической и парасимпатической нервной системы, активизирует кровообращение и перистальтику кишечника, излечивает радикулит, остеохондроз и еще многие-многие болезни, которые официальная медицина занесла в список неизлечимых, – сердечно-сосудистые, кишечные, нервные. «Золотая рыбка» незаменима при нервно-психических расстройствах и синдроме хронической усталости, которым сейчас страдает большинство людей. Вибрация, осуществляемая в этом упражнении, устанавливает равновесие между телом и сознанием, что снижает восприимчивость к стрессам.

1. Исходное положение: лежа на жесткой ровной поверхности лицом вверх, руки закинуты за голову и вытянуты на всю длину, ноги тоже вытянуты, ступни находятся под прямым углом к полу, носки тянутся к голове, а пятки, бедра и подколенные области прижимаются к полу.

2. Потянитесь на счет «семь», растягивая позвоночник: руками в одну сторону, а правой пяткой – в противоположную. Расслабьтесь. Теперь проделайте то же самое левой пяткой – потянитесь ею вперед, а обеими руками – в противоположную сторону. Повторите упражнение по 5 раз с каждой ногой.

3. Положите руки под шею. Локти согнуты и прижаты к полу, ноги вместе, носки тянутся к голове. В этом положении выполняйте всем телом быстрые вибрирующие движения справа налево. Позвоночник должен быть вытянут и лежать неподвижно, вдавливаясь в пол. Икры и пятки также прижимаются к полу. Колебательные движения совершают лишь ступни и затылок. Время выполнения этой части упражнения – 2 мин.

Упражнение можно выполнять с помощником: он держит вас за лодыжки, прижав подошвы ваших ног к себе, и покачивает их из стороны в сторону. Подкладывать под шею руки в этом случае не требуется. Ребенка надо придерживать за бедра, двигая их вправо-влево.

«Золотая рыбка» выполняется 2 раза в день – утром и веч ером.

Это упражнение направлено на оживление и очищение капилляров. Капилляры – это мелкие сосуды, пронизывающие каждую клеточку тела; они несут клеткам питание и выводят из них отходы жизнедеятельности. Вот почему так важно, чтобы они были в порядке. Плохая работа капилляров лежит в основе почти каждого болезненного процесса. Капилляры – это наши маленькие сердца, которые наряду с сердечной мышцей заставляют кровь двигаться по венам и артериям.

В верхних и нижних конечностях находится порядка четырех миллиардов капилляров. Потряхивание ногами и руками, которое составляет суть данного упражнения, заставляет капилляры более активно проталкивать кровь. А поскольку все кровеносные сосуды тела представляют собой единую систему, местное улучшение циркуляции крови ведет к улучшению общего кровообращения. Эти вибрации также позволяют отрегулировать венозные клапаны, обеспечивающие обратный ток крови, восстановить циркуляцию лимфы, излечить болезни, связанные с плохим кровообращением, усилить иммунную защиту организма и продлить молодость.

Данное упражнение дает эффект бега трусцой, но без нагрузки на суставы и сердце, а также мощного внутриклеточного массажа, за счет которого капилляры очищаются со стороны их «подкладки» (эндотелия), что недоступно какими-либо другими средствами.

Лягте на спину, подложив под шею согнутые в локтях руки или твердую подушку-валик. Поднимите конечности под прямым углом к туловищу. Подошвы ног при этом должны располагаться строго параллельно полу. Находясь в этом положении, быстро трясите руками и ногами 2-3 мин, поворачивая ступни внутрь и наружу. Постарайтесь держать ноги строго вертикально. Если это трудно, разведите их под углом 100° и из этого положения поднимайте согнутыми в коленях на максимально возможную высоту. Высоту подъема следует постепенно увеличивать, чтобы в конечном итоге ноги заняли вертикальное положение.

Упражнение для капилляров делается 2 раза в день, утром и вечером.

Женщинам, страдающим болями во время месячных, в «критические» дни нужно выполнять капиллярную гимнастику немного иначе. Отличие от основной версии упражнения состоит в том, что во время упражнения ноги разведены в стороны и находятся под углом 45° к полу. Данная разновидность капиллярной гимнастики устраняет менструальные боли и укрепляет половые органы.

Данное упражнение устанавливает гармонию между всеми частями тела, внутренними органами и системами. Когда мы смыкаем стопы и ладони, две антагонистические энергии нашего организма – созидательная (ян) и разрушительная (инь) – начинают бороться друг с другом за превосходство и в конечном итоге уравновешиваются. Разум, душа и тело при этом также приходят в равновесие.

Особенно важно «Смыкание стоп и ладоней» для женщин. Женщина, которая будет выполнять это упражнение каждое утро и каждый вечер, никогда не наживет себе проблем с гинекологией. Это упражнение излечивает практически все женские болезни – бесплодие, кисту яичника, миому, эндометрит, аменорею и загиб матки; снимает боли при менструациях и облегчает роды. Беременным женщинам надо делать его в течение полутора минут по утрам и вечерам: даже если первые роды были трудными, следующие пройдут значительно легче. Причем уже через 3-5 дней после родов занятия можно возобновить.