Ирина Михайлова - Блюда для понижения уровня сахара

400 г меда, 500 г муки, 1 пакетик разрыхлителя, 1 ст. ложка корицы, 1 щепотка молотого мускатного ореха, 4 щепотки имбиря, 2 бутона гвоздики, 2 ст. ложки анисового семени, 2 яичных желтка, молоко, цедра ½ лимона, растительное масло.

1. Довести до кипения на медленном огне мед в кастрюле, аккуратно помешивая его деревянной ложкой. Муку смешать с разрыхлителем, корицей, мускатным орехом, имбирем, гвоздикой, анисовым семенем и мелко нарезанной цедрой лимона.

2. На муку вылить мед, а также молоко и желтки. Хорошо перемешать продукты.

3. Можно воспользоваться миксером, но в этом случае перемешивать следует не меньше 5 минут. Оставить тесто при комнатной температуре на 30 минут.

4. Тем временем приготовить форму для выпекания: смазать ее маслом и посыпать мукой.

5. Вылить смесь в смазанную маслом форму и распределить ее ровным слоем по всей поверхности. Смазать тесто небольшим количеством меда, используя кулинарную кисть.

6. Выпекать в духовке при температуре 180 °C в течение 30–35 минут. Вынуть имбирный пряник из формы, перевернув ее дном вверх.

7. Дать прянику остыть (в течение 2 часов). Хранить изделие в холодильнике, предварительно обернув алюминиевой фольгой.

заменитель сахара по вкусу, ½ стакана патоки, ¼ стакана несладкого яблочного пюре, ½ взбитого яичного белка, 1½ стакана цельнозерновой пшеничной муки, 1 ч. ложка молотого имбиря, 1 ч. ложка пищевой соды, ½ стакана кипятка.

1. Смешать вместе все ингредиенты (кроме воды). Затем влить воду и тщательно перемешать.

2. Выпекать при температуре 175 °C до готовности.

1 ½ стакана муки, 1 ст. ложка меда, 1 ст. ложка сливочного масла, ¾ стакана желе из красной смородины, 300 г сметаны, ⅓ ч. ложки питьевой соды, 1 ч. ложка корицы.

1. Приготовить пряничное тесто: мед растереть с желе красной смородины до получения однородной массы, добавить растопленное сливочное масло, корицу, сметану, соду, все перемешать, всыпать муку и замесить однородное пластичное тесто. Дать ему полежать 15–20 минут под салфеткой.

2. Затем раскатать тесто ровным слоем толщиной примерно 1,31,5 см, вырезать из раскатанного теста силуэт избушки, перенести на смазанный маслом лист, поверхность равномерно наколоть вилкой, после чего тщательно смазать взбитым яйцом. Выпекать при температуре 180–200 °C.

3. Испеченную и охлажденную коврижку-избушку аккуратно смазать густым джемом, втирая его в поверхность, затем разрисовать цветными глазурями, украсить меренгами, печеньями, пряничками различных форм, цветов и оттенков.

Сложно представить русский стол без пирогов. Они неизменно присутствовали на царском, боярском и крестьянском столе во время пиршеств и праздников. Ассортимент пирогов складывался веками. И сегодня русская кухня может предложить своим ценителям огромное богатство пирогов с разнообразными начинками. Облегченное тесто и фруктовые начинки по нашим рецептам прекрасно впишутся в рамки «разрешенных» калорий и избавят от негативного воздействия сахара.

½ стакана пшеничной муки, ½ стакана пшенной крупы, 100 мл воды.

Для начинки: 1 стакан рыбного фарша, 10 небольших листьев подорожника, 2 ст. ложки мелко нарезанного зеленого лука, 1 луковица, 1 репа, 2 яйца.

1. Просеянную муку, смешанную с пшенной крупой, высыпать в большую миску, сделать в середине отверстие и влить в него теплую воду. Постепенно замесить тесто. Месить тесто, пока оно не перестанет липнуть к рукам.

2. Готовое тесто положить в миску, накрыть чистой тканью и выдержать 2–3 часа. За время расстойки тесто приобретает эластичность, пышность. Такое тесто хорошо раскатывается, не рвется.

3. Для приготовления начинки рыбный фарш (ставрида, треска, мойва, путассу и др.) тщательно смешать с мелко нарезанным луком, натертой на крупной терке очищенной репой, рубленым зеленым луком, сырым яичным белком.

4. Тесто раскатать в продолговатый пласт, положить на него листья подорожника, на середину – фарш, защипать края теста так, чтобы центр расстегая остался открытым.

5. Смазать яичным желтком и оставить для расстойки на 3040 минут при комнатной температуре.

6. Выпекать 20–25 минут в умеренно нагретой духовке. Подать расстегаи к столу, выложив на блюдо и смазав сливочным маслом.

175 г крабовых палочек, 1 банка лосося в собственном соку, 2 ломтика копченого лосося, 3 ст. ложки овсяных отрубей, 1 ст. ложка пшеничных отрубей, ½ пакетика порошка для выпечки, 3 яйца, 1 ст. ложка творога, 10 мл молока, зеленый лук, перец.

1. Разогреть духовку до 180 °C.

2. Отруби смолоть в муку. Смешать с порошком для выпечки, яйцами, творогом, молоком, перцем и зеленым луком. Тщательно перемешать массу.

3. Затем добавить измельченные крабовые палочки, нарезанный на мелкий кусочки консервированный лосось, нарезанный на тонкие полоски копченый лосось. Снова перемешать.

4. Выложить смесь в форму для выпечки и выпекать в духовке в течение 35 минут.

100 г сухих белых грибов, 1 кг готового слоеного теста, 100 мл кипятка, 2 ст. ложки оливкового масла, 200 г баклажан, нарезанных кубиками, 225 г любых свежих грибов, 1 толченый зубчик чеснока, 1 ч. ложка мелко нарезанного тимьяна, 2 ст. ложки томатной пасты, соль, перец, 50 г козьего сыра, нарезанного кубиками, 1 яйцо, 1 ст. ложка молока.

1. Раскатать тесто на два прямоугольника размером 20х30 см. Из каждого вырезать по 6 квадратов со стороной 10 см, накрыть полотенцем и оставить на 30 минут. Белые грибы залить кипятком и настаивать 20 минут, затем измельчить. Настой сохранить.

2. В большой сковороде нагреть 1 ст. ложку масла и обжарить баклажаны в течение 3–4 минут. Добавить сухие грибы, свежие грибы, чеснок, тимьян и жарить при помешивании еще 3 минуты.

3. Влить настой от белых грибов и кипятить на сильном огне 3 минуты. Добавить томатную пасту, приправы, посолить, поперчить и охладить.

4. Разогреть духовку до 220 °C. На каждый из 6 квадратиков теста положить грибную начинку и разровнять, оставляя незаполненными края. Сверху посыпать козьим сыром. Слегка увлажнить края теста и накрыть другим квадратиком. Защипнуть края, наколоть вилкой и смазать пирожки яично-молочной смесью.