Л. Захарова - Голодная девушка. 300 и ниже 300. Завтраки, обеды и ужины
- Название:Голодная девушка. 300 и ниже 300. Завтраки, обеды и ужины
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:неизвестно
- Год:неизвестен
- ISBN:нет данных
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Л. Захарова - Голодная девушка. 300 и ниже 300. Завтраки, обеды и ужины краткое содержание
Чтобы сохранить фигуру стройной, рекомендуется использовать для завтраков, обедов и ужинов диетические блюда, при этом не допускать между основными приемами пищи калорийных перекусов сладким или жирным. Диетологи считают, что полноценные завтраки, обеды и ужины вполне могут содержать не более 300 ккал. В этой книге можно найти полезные советы и рекомендации по составлению собственного диетического меню, а также рецепты диетических блюд для завтраков, обедов и ужинов.
Голодная девушка. 300 и ниже 300. Завтраки, обеды и ужины - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Интервал:
Закладка:
300 мл молока, 200 г мороженого, 200 мл апельсинового сока, 2 столовые ложки апельсинового сиропа, 4 ломтика апельсина.
Способ приготовления
Молоко, мороженое, апельсиновый сок и сироп перемешать, взбить с помощью миксера. Напиток разлить по стаканам. Края стаканов украсить ломтиками апельсина.
Коктейль из мороженого и кофейного сиропа
Ингредиенты
200 г мороженого, 200 мл молока, 4 столовые ложки кофейного сиропа.
Способ приготовления
Мороженое и молоко смешать, взбить с помощью миксера. Напиток разлить по стаканам. В каждый стакан добавить, не размешивая, кофейный сироп.
Персиковый коктейль со специями
Ингредиенты
1 л персикового сока, 100 г сахара, 2 столовые ложки сахарной пудры, 1/4 чайной ложки корицы, молотый мускатный орех на кончике ножа.
Способ приготовления
Довести до кипения 1 л воды, добавить сахар, корицу и варить 3 минуты. Сироп охладить, смешать с соком и разлить по фужерам. Мускатный орех смешать с сахарной пудрой. Посыпать приготовленной смесью края фужеров и поверхность напитка.
Фруктовый чай с апельсином, яблоком и лимоном
Ингредиенты
2 чайные ложки черного чая, 1 ломтик яблока, 1 долька апельсина, 4 ломтика лимона, 1 чайная ложка апельсиновой цедры, сахар.
Способ приготовления
Сухой чай всыпать в заварочный чайник, залить кипятком, добавить ломтик яблока, дольку апельсина и цедру. Настаивать 15 минут. Напиток процедить, разлить по чашкам. В каждую чашку добавить ломтик лимона и сахар.
Чай с базиликом, лимоном и мятой
Ингредиенты
2 чайные ложки черного чая, 1/2 чайной ложки сушеного базилика, 1 листик свежей мяты, 1 лимон, сахар.
Способ приготовления
Смешать базилик и чай, всыпать в термос и залить кипятком. Через 20 минут чай процедить, перелить в заварочный чайник, добавить мяту и дать настояться 5 минут. Затем разлить по чашкам, разбавить горячей водой, положить сахар и подать к столу. Отдельно подать предварительно вымытый и нарезанный кружочками лимон.
Холодный чай с апельсином
Ингредиенты
2 чайные ложки зеленого чая, 1 чайная ложка черного чая, 1/2 апельсина, сахар, пищевой лед.
Способ приготовления
Смешать зеленый и черный чай. Заварочный чайник обдать кипящей водой, всыпать чай, залить кипящей водой на 1/2 объема, перемешать, слить. Налить воду, перемешать и дать настояться 5 минут.
Наполнить кипящей водой весь чайник, положить мелко нарезанный апельсин, сахар, размешать и оставить на 10 минут.
Чай процедить, налить в большой графин, разбавить холодной водой, разлить по чашкам, положить в каждую по кусочку пищевого льда.
Черный чай с корицей и лимоном
Ингредиенты
2 чайные ложки черного чая, 4 ломтика лимона, 1/4> чайной ложки корицы, сахар.
Способ приготовления
Заварочный чайник ополоснуть кипятком, всыпать чай, добавить корицу. Чайник залить кипятком на 1 / объема, настаивать 5 минут. Наполнить кипятком, настаивать 3 минуты.
Чай разлить по чашкам. В каждую чашку положить ломтик лимона и сахар.
Чай с орехами и молоком
Ингредиенты
300 мл молока, 30 г молотых ядер грецких орехов, 20 г сливочного масла, 3 чайные ложки черного чая, 1/2 чайной ложки соли.
Способ приготовления
Чай залить 250 мл кипящей воды и кипятить 20 минут, процедить, влить кипяченое молоко, добавить соль и кипятить на слабом огне 15 минут.
Подать к столу, положить в каждую чашку кусочек сливочного масла и орехи.
Чай с тархуном и цедрой апельсина
Ингредиенты
3 чайные ложки черного чая, 1 чайная ложка измельченного тархуна, 1/2 чайной ложки тертой апельсиновой цедры, 1/4 чайной ложки корицы, 1/2 лимона, сахар.
Способ приготовления
Заварочный чайник обдать кипятком, положить чай, тархун, корицу, цедру, залить кипящей водой на 1/3 объема, накрыть чайник салфеткой и оставить на 10 минут. Наполнить кипятком, оставить на 5 минут, процедить.
Налить заварку в чашки, разбавить горячей водой. В каждую чашку положить сахар и кружок лимона.
Зеленый чай с молоком, ванилином и сахаром
Ингредиенты
200 мл молока, 3 чайные ложки зеленого чая, ванилин на кончике ножа, сахар.
Способ приготовления
Заварочный чайник обдать кипятком, положить чай, залить кипящей водой на 1/3 объема, накрыть чайник салфеткой и оставить на 10 минут. Наполнить кипятком, оставить на 5 минут, процедить.
В горячее молоко положить ванилин и сахар, довести до кипения.
Налить заварку в чашки, разбавить горячим молоком и подать к столу.
Салат из моркови с ростками пшеницы (88 ккал)
Салат из зелени и моркови (48 ккал)
Овощной салат с авокадо (48 ккал)
Салат из грейпфрута, авокадо и зелени (161 ккал)
Морепродукты с овощами на пару (114 ккал)
Креветки с тофу, маслинами и овощами (266 ккал)
Салат «Летний» (126 ккал)
Суп с фрикадельками из курицы (189 ккал)
Овощи-гриль (138 ккал)
Цветная капуста с соевым соусом (167 ккал)
Рисовая вермишель с вареным лососем (216 ккал)
Тушеная курица с сухариками (261 ккал)
Тушеная мокрель с овощным салатом (162 ккал)
Жареное филе курицы с овощами и зеленью (162 ккал)
Каша из пророщенных злаков и авокадо (237 ккал)
Плов с курицей (242 ккал)
Интервал:
Закладка:
