Татьяна Ведехина - Танец живота. Уроки мастера. Продвинутый уровень

Следующее движение – скрутка правым бедром.

На этом движении основано множество других, поэтому, хотя оно и кажется на первый взгляд простым, важно его прочувствовать и освоить. Особенность скрутки бедрами состоит в том, что делать ее можно на прямых ногах, хотя, как вы помните, практически все движения восточного танца выполняются на «мягких», расслабленных коленях.

Поворачиваем бедра максимально вправо и влево, как бы вращая ими вокруг оси позвоночника. Колени и плечи при скрутке остаются неподвижными, но расслабленными – это еще одна особенность этого движения.

Отведя руки в стороны, вдоль переднего полукруга в горизонтальной плоскости, переходим к левой ноге.

Итак, исходное положение: стойка на полной стопе (ноги расположены на одной линии), корпус слегка отклонен назад, спина прямая. Ноги на ширине плеч, колени «мягкие», левая рука поднята вверх, правая отведена в сторону, бедра в оттяжке влево, вес тела на левой ноге, правая нога отведена в сторону.

Стоя в оттяжке и продолжая совершать плавные движения кистями, наклоняем корпус влево.

Левая рука по-прежнему поднята вверх, правая остается параллельной полу. Старайтесь не терять оттяжку, не зажимайте кисти.

Сохраняем принятое положение и повторяем все предыдущие упражнения но теперь стоя на левой ноге.

1. Волна всем телом «в себя».

2. Волна всем телом «от себя».

3. Круг правым бедром по направлению вперед (в горизонтальной плоскости).

4. Круг правым бедром в вертикальной плоскости по направлению от себя («маятник»).

Не меняя исходного положения, работаем левым бедром – рисуем восьмерку в вертикальной плоскостипо направлению от себя. Не забываем одновременно плавно работать руками – совершать круговые движения кистями рук.

Поднимаем левое бедро, отрывая левую пятку от пола, затем опускаем бедро, вновь ставя ногу на всю стопу.

Вес по-прежнему на левой ноге. Вновь поднимаем левое бедро, отрывая левую пятку от пола, а затем опускаем его, ставя ногу на всю стопу. Продолжаем выполнять движение.

Следующее движение — скрутка левым бедром.Поворачиваем бедра максимально вправо и влево, как бы вращая ими вокруг оси позвоночника.

Со скруткой, отведя руки в стороны, вдоль переднего полукруга в горизонтальной плоскости переходим к правой ноге и делаем несколько мягких пружинистых оттяжек правым бедром вправо (стараемся отвести бедро еще дальше в сторону).

Из положения оттяжки сделаем большой круг бедрами вправо.Иначе это движение (круг бедрами, выполняемый с максимально большой амплитудой на широко расставленных прямых ногах) называется «бочкой»и представляет собой очень распространенный элемент египетского направления танцев.

Отводим бедра как можно дальше назад, а затем плавно переводим их влево до предела.

Спину держим прямо (если получится, немного прогните ее в пояснице). Продолжая описывать круг, выносим таз далеко назад.

Лицо и грудь смотрят вперед; плавно переносим бедра вправо до предела.

Спину держим прямо (можно немного прогнуть ее в пояснице). Продолжая круг, снова отводим бедра назад и т. д.

Особенностью «бочки» является то, что во время описывания бедрами круга вокруг центральной оси торс и ноги следуют за ними (в отличие от «тарелочки», когда бедра описывают круг, а торс и ноги остаются на месте).

Ставим ноги рядом и добавляем элемент «припадание»:очерчивая круг, выносим таз вперед, резко сгибаем левую ногу в колене (как если бы человек наступил на ногу, забыв, что она ранена) и на мгновение отрываем правую ногу от пола.

Продолжаем выполнять «бочку» – большой круг бедрами на прямых ногах, но уже сведенных вместе и с припаданием, как бы хромая. Приставным шагом передвигаемся вправо, выполняя круг бедрами и припадание: в момент отрыва от пола правой ноги делаем шаг в сторону.

Выносим правую ногу вперед накрест и на ее носке (или на пятке – как вам удобнее) разворачиваемся через правое плечо спиной к зеркалу. Далее передвигаемся (также спиной), выполняя все то же комбинированное движение: круг бедрами с припаданием – приставным шагом влево.

Вновь выполняем поворот, но на этот раз переходящий в арабский наклон:стоим на прямых ногах (стопы под углом 45° к зеркалу), прямая спина в наклоне параллельна полу, голова поднята. Левую руку подносим клицу; кисть согнутой в локте правой руки располагается примерно под локтем (предплечьем) левой руки ладонью вниз. Смотрим на зрителя (в арабском наклоне важно не терять визуального контакта).

Делаем еще два-три наклона, затем еще раз наклоняемся, выпрямляя руки в локтях и опуская их перед собой вниз плавным волнообразным синхронным движением.

Переходим к другим позам.

Арабский наклон вперед:стоим на прямых ногах лицом к зрителю, стопы параллельны друг другу, спина прямая и в наклоне параллельна полу, голова поднята. Кисть левой руки, согнутой в локте, находится возле лица. Кисть согнутой в локте правой руки расположена примерно под локтем левой руки ладонью вниз. Делаем скрутку бедер:поворачиваем их максимально вправо и влево, как бы вращая ими вокруг оси позвоночника.

Повторяем движения в арабском наклоне, начиная с положения вполоборота левой стороной к зрителю.

1. Два-три наклона вполоборота левой стороной к зрителю.

2. «Бочка» – большой круг бедрами влево.

3. Проходка влево с одновременным выполнением большого круга бедрами плюс припадания.

4. Разворот спиной к зрителю.

5. Проходка вправо (спиной к зрителю) с одновременным выполнением большого круга бедрами плюс припадания.