Татьяна Ведехина - Танец живота. Уроки мастера. Продвинутый уровень

6. Разворот лицом к зрителю.

7. Арабский наклон вполоборота правой стороной к зрителю.

8. Арабский наклон вперед плюс скрутка бедрами.

9. Арабский наклон вполоборота правой стороной к зрителю.

10. Арабский наклон вполоборота левой стороной к зрителю.

Выполняем «бочку» с наклонами.Начиная очерчивать круг бедрами на прямых ногах, выносим таз максимально вперед и плавно поднимаем прямые руки с «мягкими» кистями вверх – описываем бедрами передний полукруг. Лицо и грудь смотрят вперед. Плавно переносим бедра вправо до предела, постепенно опуская руки вниз, корпус оказывается наклоненным влево.

Продолжая описывать бедрами круг, отводим их как можно дальше назад, корпус при этом переходит в глубокий наклон вперед, прямые руки практически касаются пола (кисти можно поднять вертикально, чтобы пальцы не касались пола). Спину держим прямо. Поднимая корпус, плавно переносим бедра влево до предела, руки скрещиваем на мгновение перед собой и вновь уходим корпусом назад, вынося таз максимально вперед – начинаем описывать бедрами новый круг, поднимая руки. Лицо и грудь смотрят вперед.

«Бочка» по квадрату.Представьте, что вы находитесь в дальнем левом углу воображаемого квадрата.

Делаем шаг вперед правой ногой и одновременно поворачиваемся к зрителю (зеркалу) правым боком, стопу ставим параллельно зеркалу носком влево.

Правое бедро выносим максимально в сторону. Разворачиваемся спиной к зрителю в наклоне перед собой, ноги прямые, широко расставлены, руки опущены перед собой, бедра описывают задний полукруг. Разворачиваемся левым боком к зрителю, отставляя правую ногу в дальний правый угол воображаемого квадрата.

Постепенно поднимаем закругленные руки вверх. Правое бедро отводим как можно дальше в сторону вдоль воображаемой линии передней окружности. Вновь разворачиваемся лицом к зрителю (зеркалу), перенося левую ногу в дальний левый угол квадрата (правая нога находится в дальнем правом углу квадрата). Корпус наклонен вперед, бедра отводим максимально назад, очерчивая полукруг. Руки с поднятыми вертикально кистями впереди, голова поднята, смотрим на зрителя. Движения должны плавно переходить друг в друга.

И вновь повторяем разученные движения.

1. «Бочка» по квадрату.

2. Арабский наклон вперед плюс скрутка бедрами.

3. Арабский наклон вполоборота правой стороной к зрителю.

4. Арабский наклон вполоборота левой стороной к зрителю.

5. «Бочка» влево.

6. «Бочка» вправо.

7. Стоя в оттяжке с опорой на правую ногу: волна «в себя»;

• волна «от себя»;

• круг левым бедром в вертикальной плоскости по направлению от себя («маятник»);

• круг левым бедром по направлению вперед (в горизонтальной плоскости);

• «маятник» правым бедром;

• подъемы бедра за счет подъема правой ноги на носок;

• круг бедром влево плюс скрутка бедрами;

• малый круг бедрами влево на прямых ногах, сведенных вместе, плюс «восходящие руки».

Движения, которые мы будем выполнять далее, основаны на полукруге бедрами.

Исходное положение: стойка прямо на полной стопе (ноги расположены на одной линии), корпус слегка отклонен назад, спина прямая, ноги на ширине плеч, колени «мягкие», руки в стороны, вес тела на правой ноге.

Выносим бедра вперед, корпус при этом отклоняется назад, но голова ни в коем случае не запрокидывается. Отводим бедра вправо, очерчивая (с максимальной амплитудой) воображаемый полукруг: вперед – в сторону – в другую сторону. Руки также разведены в стороны.

Добавим к полукругу бедрами замах бедром и ногой.

Начнем с движения влево. Вынося бедра вперед и начиная отводить их влево вдоль линии воображаемого полукруга, отрываем левую ногу от пола. Движение идет от бедра: сначала выносим вперед бедро, затем ногу, тянем носочек; при этом нога повторяет траекторию движения бедер: по окружности влево.

Бедро как бы придает импульс движению ноги, а затем, как по инерции, начинает двигаться само. Замах – движение ноги по полукругу – полукруг бедрами. Очертив бедрами и ногой окружность, ставим стопу левой ноги на пол и повторяем движение в другую сторону, вправо, с выносом теперь уже правой ноги.

А теперь усложним движение, добавив к полукругу бедрами не просто замах, а замах со встряской: замах правой ногой плюс встряска – движение ноги по полукругу вправо – полукруг бедрами – приставили правую ногу. Замах левой ногой плюс встряска – движение ноги по полукругу влево – полукруг бедрами – приставили левую ногу.

Снова выполняем полукруг бедрами (три-четыре движения), затем полукруг бедрами с замахом бедром и ногой (два-три). Снова несколько полукругов бедрами (старайтесь попадать в ритм музыке), затем полукруг бедрами с замахом бедром и ногой плюс встряска. К этому движению добавим характерное для него движение руками – описывание кругов.

Выполним новую комбинацию движений три-четыре раза и вновь сделаем несколько полукругов бедрами.

Повторим комбинированное движение «полукруг бедрами с замахом бедром и ногой плюс встряска и описывание кругов руками». Далее выполним три-четыре полных круга бедрами и примем новое исходное положение: стойка вполоборота левой стороной к зрителю, руки отведены в стороны, спина прямая, корпус слегка отклонен назад. Выполняем одно из наиболее характерных движений, присущих народному стилю, – круг одним бедром в вертикальной плоскости с выбросом ноги. Когда бедро идет сверху вперед, распрямляем ногу в колене, отрывая носок от земли. Руки отведены в стороны, при этом можно, например, выполняя движение правым бедром, совершать плавные круговые движения кистью левой руки.

Освоим тунисский шаг.

Шаги – самые простые танцевальные движения, поскольку не требуют работы внутренних мышц. По своей природе шаги призваны обеспечивать продвижение в разных направлениях (в разные стороны). Но шаги можно делать и на месте: опытные искусные исполнительницы способны покорить своего зрителя танцуя, как говорилось в старину, на почтовой марке.

Стоим прямо, руки отведены в стороны, спина прямая, корпус слегка отклонен назад. Делаем шаг левой ногой по диагонали вперед и чуть правее накрест – ставим ее перед правой на носок.