Вильям Савельзон - Баня-мать вторая. А что мы знаем о напильниках?..(Сделай сам №1∙1996)

Знаю, что до сих пор некоторые ссылаются на афоризм: «После бани укради, но выпей». «И прикладываются» к ней, проклятой. Конечно, перестали мы ханжествовать, но все же спиртное после бани ни к чему. Организм и так перенес встряску, довольно сильную, а теперь снова нагружать водкой? Уважающий себя любитель бани этого делать не станет, настроение и без того приподнятое, доброе.

Когда Борис Павлович построит рядом с баней небольшой бассейн, тогда прибавится еще одна процедура.

Но если паришься один? Тогда, конечно, веничный массаж в полном объеме себе не сделаешь, особенно несподручно обрабатывать спину. Но спереди можно попарить себя очень неплохо.

Если банного массажа мало, то надо знать хотя бы основные приемы самомассажа, они друг другу не только не мешают, но дополняют. Но это массаж уже другого рода, собственно говоря, именно его мы имеем в виду, произнося слово «массаж». Он с довольно большой нагрузкой, поэтому если чувствуете, что хорошо напарились, отложите его на несколько часов.

Делать его надо так: сначала разминаете мышцы плеч, для этого закидываете, насколько возможно, руки за плечи и небольно, но жестко проводите разминание. Потом беретесь за мышцы спины, разминаете их, тоже насколько возможно дотянуться. Еще ниже кулаками снизу вверх растираете поясницу и часть позвоночника.

Теперь займемся грудью, животом, руками и ногами. Сначала разминайте и круговыми движениями от середины к плечам растирайте мышцы груди. А потом и живота по часовой стрелке, постепенно сужая круги и надавливая одной ладонью на другую. Мышцы плеча разминают движениями круговыми и от предплечья вверх к плечу. Шею массируют от затылка к плечу.

Переходите к ногам. Сначала посгибайте и поразгибайте пальцы ног. Следом за этим возьмитесь руками за стопу, сделайте круговые движения. По окружности промассируйте голень. Нажимая, скользите ладонью по коже от стопы к колену. Так же, нажимая, разомните икроножную мышцу с легким поколачиванием.

Бедро нужно хорошенько размять и промассировать от колена вверх способом энергичного выжимания, а потом поколачивания и растирания.

Вот такой энергичный массаж надо проделывать с четверть часа, и он поможет несколько дополнить и восполнить то, чего вы не смогли сделать веником.

И если до бани и массажа у вас болели руки, ноги, задеревенели мышцы, то, правильно проделав все водные и массажные процедуры, вы прогоните боль, ломоту, усталость, мышцы станут эластичными и нальются силой.

И вы поймете тогда смысл слов «тело поет».

Есть люди, которые, послушав знатока и большого любителя бани, да еще умеющего рассказывать о банных чудесах со вкусом и жаром, отмахиваются:

— Это все байки. Ну, прогрелись, вымылись — дело обычное, откуда здесь прибавится здоровья и закалки?

Но не приходила ли вам в голову мысль, когда вы в школе изучали мировую историю: древние цивилизации Египта, Греции, Рима приняли многие культурные традиции, в том числе и банные, от прежних цивилизаций, о которых мы очень мало знаем. Но вот передавать дальше было некому. Напали варвары. Все культурные традиции прервались, наступило мрачное средневековье. И, кроме всех прочих ужасных последствий, стали вспыхивать эпидемии, которые выкашивали население целых городов и стран.

А ведь эти эпидемии — не что иное, как следствие и прервавшейся традиции держать свое тело в чистоте, париться и мыться. Варварские кочевые народы не знали пользы мытья, наоборот, у них было поверье: мыться — смывать свое счастье.

На столетия Европа забыла, что такое баня, что такое телесная чистота. И расплачивалась за это следовавшими друг за другом эпидемиями.

И только в эпоху Возрождения снова начинают оживать многие лучшие традиции прошлого, в том числе и банная. Хотя еще в прошлом столетии придворные дамы и кавалеры перед балами обильно обливались духами, чтобы перебить тяжелый запах грязного человека.

Да и в наш просвещенный век далеко еще не все привыкни к простой мысли: чистый, закаленный человек имеет все шансы прожить дольше, активнее, чем тот, кто не привык к чистоте. «Это все ерунда и выдумки врачей», — так говорят они страстным пропагандистам бани и здорового образа жизни в целом. Но именно беспристрастная история свидетельствует: массовые эпидемии пошли на убыль, когда человек снова стал обращаться к воде, стал париться и мыться. Если и это свидетельство кое-кого не убеждает, то вот статистика: и поныне не менее четвертой части всех болезней происходит из-за нарушений гигиены. Есть даже медицинский термин: «болезни грязных рук», а еще шире — и всего тела.

Каждого из нас день и ночь атакуют полчища болезнетворных микробов. Подсчитано, что всего лишь на одном квадратном сантиметре кожи их около 50 тысяч!

Кожа — это первый оборонительный рубеж для тела человека. И если она не чиста, болезни легче проникнуть в организм. Даже простое мытье рук с мылом спасает нас от множества этих микроорганизмов. Что уж говорить о хорошей бане, когда выходишь «чист, как ангел»?

Наша кожная «одежда» — это полтора квадратных метра кожи. Она многослойна, пронизана огромным количеством мельчайших кровеносных сосудов-капилляров, на ее поверхность выходит более 2,5 миллиона потовых и сальных желез и рецепторов — датчиков нервных клеток.

И все эти сложные составные нашей кожи под действием жара и воды претерпевают замечательные благотворные изменения.

Начнем с самой кожи. Верхние ее клетки непрерывно отмирают, взамен появляются новые. Практически за неделю обновляется весь поверхностный слой нашей кожи, образно говоря, мы каждую неделю надеваем новую рубашку. И горячая вода, мыло, мочалка, веник, банная рукавица очень содействуют этому обновлению.

А чистая кожа снова становится бактерицидной, то есть с помощью особого вещества — лизоцима опять может убивать нападающих микробов. Человеческие антитела обеззараживают выделяемые микробами яды.

Капиллярных сосудов в человеке тоже потрясающее воображение множество. Если бы можно было вытянуть в одну линию капилляры одного человека, то получилась бы тончайшая кровонесущая трубочка длиной в 100 000 километров.

Эти труженики начинают работу еще до рождения ребенка. Их назначение — поставлять из воздуха кислород, а навстречу выводить из организма «шлаки» — всякого рода отходы жизнедеятельности человека.

Посмотрите на себя в бане, особенно после парной: распаренное, умело обработанное тело — красное. Значит, капилляры работают вовсю, намного активнее, чем обычно. Потом вы плеснули на себя ушат ледяной воды, или прыгнули в прорубь, или обтерлись снегом. Кожа побелела, сосуды сузились. Снова в парную — и опять тело красное. Прекрасная, очень полезная тренировка сосудов и своей способности терморегуляции, закалка.