Кейт Хадсон - Простые радости

Когда мы расслабляемся и хорошо проводим время, то приносим пользу и телу, и уму. Доверительные близкие отношения не менее важны для здоровья, чем хороший сон, питательная еда и отказ от курения. Более того, десятки исследований показали, что люди, у которых есть прочная связь с «пле-менем» – семьей или друзьями – счастливее, меньше страдают от плохого самочувствия и живут дольше {3} 3 «The Health Benefits of Strong Relationships», Harvard Women’s Health Watch, December 2010, http://www.health.harvard.edu/newsletter_article/the-health-benefits-of-strong-relationships . . Коммуникации оказывают положительный эффект на память и когнитивные функции, так что встречи с друзьями – это один из самых главных инструментов (наряду с диетой и физическими упражнениями) для борьбы с болезнью Альцгеймера и деменцией в пожилом возрасте {4} 4 Umberson, D., & Montez, J.K. (2010). Social Relationships and Health: A Flashpoint for Health Policy. Journal of Health and Social Behavior, 51 (Suppl), S54-S66. http://doil.org/1001177/0022146510383501 . . Люди, которые регулярно устраивают себе праздники, чтобы выразить благодарность другим, более энергичны и меньше страдают от стресса и тревоги, с большей вероятностью помогают окружающим, чаще занимаются спортом, лучше спят, бодрее себя чувствуют и чаще достигают поставленных целей {5} 5 Robert A. Emmons and Michael E. McCullough, «Counting Blessings Versus Burdens: An Experimental Investigation of Gratitude and Subjective Well-Being in Daily Life», Journal of Personality and Social Psychology 84, no. 2 (2003): 377–389. Статья доступна по ссылке http://greatergood.berkeley.edu/pdfs/GratitudePDFs/6Emmons-BlessingsBurdens.pdf . .

С другой стороны, недостаток общения может оказать пагубное влияние на здоровье {6} 6 «Health Benefits of Strong Relationships». .

Ученые еще не уверены, почему для нас так полезны прочные отношения, но подозревают, что это как-то связано с выделением антистрессовых гормонов, которые компенсируют токсический эффект, оказываемый стрессом на работу сердца, кишечника, иммунной системы {7} 7 Ibid. . Когда мы по-настоящему хорошо проводим время, выделяются эндорфины – для нервной системы это равноценно пробежке или ритуалу приветствия солнца из йоги, то есть действиям, которые дают нам общее чувство хорошего настроения, повышают уровень энергии и жизненных сил и поддерживают ощущение молодости. Все это улучшает наши отношения и связи с другими людьми, что, в свою очередь, гонит прочь стресс и депрессию.

Однако отжигать напропалую не стоит. Не забывайте: есть большая разница между доверительными отношениями и тем, что происходит, когда вы чрезмерно веселитесь. Любое опьянение лишает ясности и может вызвать депрессию. Если вы действительно хотите получить наибольшую пользу от встреч с друзьями, настраивайтесь на чувство веселья, уверенности и силы, сосредотачивайтесь на положительных намерениях и результатах!

Вечеринка без торта – это просто встреча.

Первый шаг к созданию вашей практики веселья и приданию смыла вечеринке – ответить на вопрос, почему вы вообще хотите собрать дома гостей. Я говорю не о формальном поводе, хотя это, конечно, тоже важно: собираете вы друзей на тихое празднование дня рождения или шумную, веселую игру в грязи в дождливый день. Я говорю и о более глубоких причинах, которые заставляют вас созвать свое «войско». Они необязательно должны быть суперэмоциональными или драматичными, но все-таки улучите минутку и задайте себе вопрос, почему именно вы хотите, чтобы в данный момент вас окружали эти люди. Потому что вам нужны уют и безопасность? Или маленький лучик света? Или моральная поддержка? Или вы хотите смеяться до слез? Чтобы устроить праздник, который получится и веселым, и осмысленным, с наименьшими усилиями, нужно точно знать, какая у вас цель.

Эти вопросы предназначены для того, чтобы вы решили, какую встречу хотите устроить, понять каковы ее цель, настроение, и продумать тематику. И да, очень важен повод для вечеринки. Это объединяющий элемент, который помогает гостям «выйти на связь» друг с другом. Попросите всех прийти в карнавальных костюмах, и сразу появится тема для разговора. Предложите гостям принести какую-нибудь тематическую вещь, и они станут полноценными участниками действа. Повод необязательно должен быть дурацким или чрезмерно сложным: можно, например, просто прийти в одежде определенной цветовой гаммы. Праздник, на котором все одеты в одном цветовом решении, пройдет отлично и окажет положительное воздействие на гостей, превратив ваш дом в такое место, где люди чувствуют, что им рады и что они находятся именно там, где должны быть.

Подведем итог: чем сильнее вы настроились на вечеринку, тем крепче будет связь гостей друг с другом. Как вы наверняка помните из моей первой книги « Просто быть счастливой», цель – не достичь идеала, а чувствовать радость и на занятиях в зале, и будучи радушной хозяйкой. Поверьте мне, перфекционизм – это для любителей. И, кстати, если уж на то пошло, забудьте о «я должна» или «я обязана». Не попадайте в ловушку, делая то, что, как вам кажется, ожидают от вас люди. Вернитесь к вашему «почему» и задумайтесь о том, как именно выразить уникальные намерения и энергию через вечеринку. Как и в случае с любой практикой, чем больше вы будете этим заниматься, тем ближе подберетесь к своему настоящему внутреннему голосу. Прежде чем начать составлять план, спросите себя:

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

http://www.apa.org/monitor/2010/04/dance.aspx

http://www.huffingtonpost.com/pascal-vrticka/human-social-development_b_3921942.html

«The Health Benefits of Strong Relationships», Harvard Women’s Health Watch, December 2010, http://www.health.harvard.edu/newsletter_article/the-health-benefits-of-strong-relationships.

Umberson, D., & Montez, J.K. (2010). Social Relationships and Health: A Flashpoint for Health Policy. Journal of Health and Social Behavior, 51 (Suppl), S54-S66. http://doil.org/1001177/0022146510383501.