Мирзакарим Норбеков - Уроки Норбекова

Человек забыл о таком могучем регуляторе режима питания, как голод. Он ждет, когда "прозвонит брегет".

Вы опять стали ощущать это забытое чувство "волчьего аппетита"? Вас вновь, как в детстве, будоражит вид и запах ароматной горбушки хлеба? Ну так вонзайте в нее зубы себе на здоровье, ведь организм недвусмысленным образом намекнул, что следует малость перекусить.

Большинству из людей можно есть все, следует только знать как. Автор этих строк находит весьма разумной практику раздельного питания. Схема такого питания по основным продуктам выглядит так.

Схема раздельного питания

Давайте крепко запомним: питание не основной вопрос данной методики. Здесь высказано лишь мнение, а вам судить, достойно оно внимания или нет.

Что касается "лишнего" веса или его "удручающей" недостаточности, тут методика говорит жестко: выбросите эти комплексы из головы. Не смейте (особенно женщины), глядя в зеркало, воздыхать: "Ах, я такая коровища!" Или: "Ох, я такая худущая, ни кожи ни рожи, не на что даже взглянуть!" Вес человека, помимо прочих причин, обусловлен конституцией его тела. Гиперстеник (человек небольшого роста и плотный) всегда будет весить больше средней статической нормы, астеник (человек высокий и худощавый) наоборот.

Главное, чтобы вес соответствовал индивидуальным параметрам, и он будет им соответствовать, потому что за этим бдительно проследит ваш обновляющийся организм. Глядя в зеркало, говорите себе: "Я пышненькая, как булочка!" Или: "Я стала стройной, как кипарис!" Настоящую женщину не портит ни полнота (вспомните обнажённых дам Ренуара), ни худощавость (вспомните наших обаятельных балерин).

Теперь — о сне. Ваш сон к сегодняшнему занятию должен стать качественным. То, что вы некогда "почивали" по 7-8 часов кряду и ужас как не хотелось вставать на работу, еще ни о чем не говорит. Качественный сон обладает способностью расслаблять все мышцы тела и полностью восстанавливать силы усталого организма даже в короткий отрезок времени, а как раз сейчас вашему организму эти силы очень и очень нужны.

Вспомните, как засыпает ребенок. Сразу и в любой позе. Головка запрокидывается, дыхание становится ровным — малыш тяжелеет прямо у нас на руках. Так же должны засыпать и вы. Моментально, словно проваливаясь в подушку. Качественный сон не оставляет после себя чувства мучительного "недосыпа", он резко отличается от сна, к которому вы привыкли. Если вы все еще продолжаете спать "по старинке" — ие тревожьтесь: не сегодня, так завтра от всех ваших "недосыпов" или "полуночных бдений" не останется и следа.

Итак, мы выспались, встали и... что сделали? Правильно, побежали рысцой в туалет. Там ожидает заветная баночка — мы проверяем состояние мочи. Если в ней наблюдаются хлопья, песок — прекрасно: началось очищение организма. Перемена цвета тоже должна порадовать. Значит, активизировалась ваша печень — это очень хороший знак. Присмотритесь к песку: если он светлый и желтоватый, значит, ему "от роду" несколько месяцев. Если же он темного цвета, значит, вы носили в себе эту "радость" не менее двух-трех лет.

Внимание! Вслед за песком с мочой могут начать выходить и мелкие камешки — из почек и желчного пузыря (диаметром до 0,5 см). "Мелочь", как правило, покидает организм безболезненно, крупные камни могут создать проблемы. Люди, в организме которых образуются такие структуры, обычно знают об их наличии. Если вы страдаете подобным недугом, будьте начеку! Надеюсь, вы знаете, как поступать в случае возникновения подобных проблем.

Теперь проведем беглый осмотр "остальных войск".

Как печень? Стала побаливать? Как почки? Тоже дают о себе знать? Как суставы? Говорите, немного опухли? А скажите, до начала занятий по данной методике ничего такого не наблюдалось? Ах, время от времени наблюдалось? Что ж, успокойтесь. Организм приступил к активному оздоровлению тела. Неудивительно, что этот процесс отзывается в слабых местах.

Задерите-ка маечку (закатайте рукав, подверните штанину)! Давайте проверим, как выглядит наш "самый любимый" шрам. Вам не кажется, что он сделался чуть меньше? Ну-ка, возьмем линеечку в руки. Что видим? Каким был наш красавец, таким и остался? Ничего страшного, мы ведь к настоящей работе еще и не приступали. Вчера была, так сказать, проба пера. А вот сегодня займемся им вплотную, и он у нас — хочешь не хочешь — с насиженного местечка сойдет.

Если шрам, с которым вы работали, уменьшился в размерах, значит, вы двигаетесь, опережая график. Примите, конечно, самые искренние поздравления, но не надейтесь, что этот факт позволит "увильнуть" от сегодняшних упражнений. Работать придется с полной отдачей, как и всем остальным ученикам.

Ну, кажется, все. Мы прошлись по всем пунктам и вроде бы ничего важного не упустили. Осталось лишь напомнить кое-кому, что прогресс в улучшении зрения и слуха на сегодня должен составить 10-20 %. Подтянитесь, лентяи, взбодритесь, сонливые, если хотите прозреть и обрести слух!

Впрочем, взбодриться и подтянуться сейчас должны все. Минута-другая, и мы перейдем к основным занятиям, но, разумеется, после соответствующих напоминаний и наставлений.

Напоминания и наставления

Перед началом занятий вам следует занести в дневник подробные сведения о происходящих в вас переменах.

Не пытайтесь ускорить события и в то же время не затягивайте работу. В любом живом деле имеется "золотая середина". Старайтесь интуитивно ее отыскать.

Чуть завышайте объемы реально планируемой работы. Практика показала, что человеческий организм имеет свой норов и осваивает лишь 80-85 % из того, что намечено к освоению. "Завышение планки" — хитрость, с которой можно "добрать до сотни" то, что не удается добрать без нее.

Если вы внимательно прочитали программу шестого урока, то, наверное, заметили, что сегодня дыхательная гимнастика как бы упрощена. Мы сегодня подышим лишь через нездоровый орган, отдавая основное время занятий другим — новым и несколько усложненным — тренировкам (например, в комплексе медитативных упражнений все позиции — от "а" до "в" — следует проходить без перерыва).

Кроме того, нам предстоит закрепить (то есть практически довести до автоматизма) навыки пятого урока. Через щитовидную железу, ладони и стопы подышите самостоятельно (вечером, перед сном, или утром, лежа в постели). То же относится к остальным упражнениям, которые в силу разных причин не включены в программу урока. Их можно по мере надобности самостоятельно выполнять в любое другое время.

1. Разминка

Работаем с удовольствием, любуясь собой. На душе у нас солнечно, упражнения нам знакомы. Известно также, что они прошли жесткий отбор и наилучшим образом соответствуют программе оздоровления. Работаем внимательно, не пропуская ни единой позиции.