Роберто Каплан - Видеть без очков

Глядя сквозь перфорационные очки вдаль, выберите объект, который выделяется на общем фоне. Вытяните руку с поднятым большим пальцем в направлении этого объекта. Не забывайте мигать и глубоко дышать. Удерживая фокус взгляда на избранном объекте, постарайтесь увидеть два пальца вместо одного. Если удвоение видимого изображения пальца не происходит, значит, мозг игнорирует сигналы, посылаемые левым или правым глазом. Вы не сможете перейти к следующему этапу зрительной игры, пока оба глаза не будут работать согласованно. Продолжайте мигать и глубоко дышать. Попробуйте выполнить упражнение, прикрыв более слабый глаз. Допустим, вы уже видите два видимых изображения большого пальца. Если нужно, измените положение головы так, чтобы оба видимых изображения пальца находились на одном уровне. Поддерживайте частоту мигания и дыхания, которая необходима, чтобы видеть два пальца постоянно. Проверьте свои возможности, глядя сквозь перфорационные очки на все более удаленные объекты. Чем дальше вы фокусируете взгляд, тем более расплывчатыми будут становиться отверстия перфорационных очков.

Освоив предыдущий этап, измените точку фокусировки взгляда и посмотрите на выставленный большой палец. Вы заметите, что два видимых изображения большого пальца теперь слились в одно, а объект за пальцем, наоборот, раздвоился. Перемещайте взгляд от большого пальца к этому объекту и обратно, постоянно следя за теми двумя видимыми изображениями, на которые вы прямо не смотрите. Изменяя фокус взгляда во время игры с большим пальцем, следите за маленькими отверстиями перфорационных очков. Когда вы смотрите на большой палец, отверстия кажутся узкими, с темными границами. Когда же вы переводите взгляд вдаль, кажется, что отверстия, сквозь которые вы смотрите, становятся шире. Повторяйте эту зрительную игру до тех пор, пока не привыкнете постоянно осознавать потемнение фона вокруг отверстий при фокусировании взгляда на пальце и просветление фона при переводе взгляда вдаль.

Когда вы овладеете всеми техниками, описанными выше, попробуйте заставить видимое изображение удаленного объекта раздвоиться, не используя для этого свой большой палец. То есть сфокусируйте взгляд в той точке, где раньше был большой палец, и постарайтесь удержать раздвоенное видимое изображение удаленного объекта. ПРИМЕЧАНИЕ: сведение глаз не повредит вашим глазам, даже если вас пугали этим в детстве.

Сводите глаза все ближе и ближе к маленьким отверстиям перфорационных очков. Расстояние между двумя видимыми изображениями удаленного объекта будет увеличиваться, а маленькие отверстия начнут сливаться друг с другом.

Практикуя зрительные игры с большим пальцем и сведением глаз, вы, помимо всего прочего, улучшаете фокусирующую способность ресничной мышцы. Стимулирование всех глазных мышц очень важно для хорошей совместной работы глаз. Проделайте это упражнение в течение десяти вдохов. Обратите внимание: при сведении глаз кажется, будто все удаленные объекты уменьшаются.

Закончив упражнение, снимите перфорационные очки и попробуйте оценить свое зрение, глядя в окно, на календарь, картину или на одну из Зрительных Таблиц. Довольно часто приятным результатом этого упражнения является заметное улучшение зрения.

Выберите объект вдалеке. Наденьте перфорационные очки и выровняйте избранный объект по центру одного из отверстий в очках в центральной области поля зрения. Сведите немного глаза. Обратите внимание — теперь у вашего объекта появился двойник в другом отверстии, сбоку. Еще больше сведя глаза, загляните в третье, а затем и в четвертое отверстие. Все, что вы можете увидеть сквозь эти отверстия, оказывается кристально четким, как будто вы смотрите сквозь телескоп. Не забывайте про дыхание и мигайте. Повторяйте эту зрительную игру, каждый раз глядя на разные объекты. Переводите фокус взгляда на очередной объект, потом назад, затем мигните и сосредоточьтесь на следующем объекте. Чтобы избежать симптомов жжения и напряжения глаз, чаще прикрывайте глаза ладонями, глубоко дышите и регулярно мигайте в течение всей игры. Можете также время от времени нажимать и массировать те точки лица и головы, в которых появляется напряжение.

Делайте пятиминутный перерыв после каждых пятидесяти пяти минут работы за компьютером (или же перерыв на одну минуту через каждые двадцать минут). В перерывах играйте в зрительные игры. Пусть в этих играх компьютерный экран будет «большим пальцем». Зрительная Таблица на стене за монитором послужит вам в роли далеко расположенного объекта.

Носите перфорационные очки не менее пятнадцати минут ежедневно — на прогулках, когда смотрите телевизор, работаете в саду, при чтении. Увеличивайте время ношения очков постепенно, от пяти минут до получаса или часа. После этого делайте перерыв. В перерывах прикрывайте глаза ладонями и упражняйтесь в перемещении фокуса взгляда. Сделайте зрительные игры неотъемлемой частью своей жизни. Помните: невозможно нанести вред глазам, если вы упражняете их осознанно и чувствуете, когда появляется напряжение.

Для отсчета времени при исполнении упражнений лучше всего использовать ритм дыхания.

● Выберите время, когда вы можете носить перфорационные очки вместо сильных линз. Начните с пятнадцати минут в день и постепенно увеличивайте время пребывания в этих очках до часа.

● Наденьте перфорационные очки. Глубоко дышите и мигайте. Сделайте от пятнадцати до тридцати вдохов.

● Пользуйтесь Дальней или Ближней Зрительной Таблицей для контроля за состоянием зрения.

● Практикуйте смотрение мимо отверстий перфорационных очков на малые и на большие расстояния в течение двадцати вдохов.

● Если вам поставили диагноз — астигматизм, тренируйте глазодвигательные мышцы — делайте движения глазами в гори зонтальной, вертикальной и диагональных плоскостях—сначала в одну, затем в другую сторону.

● Изменяйте фокусировку взгляда в течение десяти вдохов.

● Прикрывайте глаза ладонями в течение двадцати вдохов.

● При необходимости закройте один глаз на время до одного часа.

● Изучайте анатомию ваших глаз.