Журнал Здоровье №7 (79) 1961

Очень важно умело использовать предоставляемые каждому человеку нашим государством возможности для всестороннего развития и укрепления здоровья. Участие в общем созидательном труде, ощущение своей полезности обществу, радость творческих свершений, уверенность в завтрашнем дне — все это помогает преодолевать временные трудности, невзгоды жизни.

Можно привести множество примеров, когда «тяжелобольные» неврозом сердца полностью излечивались, как только они начинали увлекаться любимым занятием, успешно трудиться или испытывали счастливые перемены в личной жизни.

Неоценимое значение для предупреждения неврозов имеют и меры личной профилактики.

Известно, что здоровье закладывается с первых дней жизни человека. Вот почему так важно правильное физическое и моральное воспитание детей, молодежи.

Благотворны для детей дружеские взаимоотношения в семье. Если же порой между взрослыми и возникнет неприятный разговор, то во всяком случае его не следует вести в присутствии ребенка. Ссоры в семье могут травмировать детскую нервную систему. Линия поведения взрослых должна быть единой и продуманной. Плохо, если каждый из взрослых старается заставить ребенка слушаться только его. Еще хуже, когда один из родителей наказывает, а другой в это же время поощряет ребенка. В таких семьях обычно дети становятся «нервными», подверженными неврозам.

Надо приучать ребенка к труду с раннего возраста. Посильный труд крайне необходим для правильного развития физических и духовных сил детей.

Многочисленные статистические данные убедительно свидетельствуют, что неврозы значительно реже возникают у людей, занимающихся преимущественно физическим трудом. И если позволяет здоровье, никакой возраст не помеха для посильных физических напряжений! Примером тому очень многие немолодые люди, которые с большим удовольствием и с пользой для здоровья работают в коллективных садах и огородах, окружающих тысячи наших городов и селений.

Любимое дело, увлекательный труд — источник здоровья, радости, постоянного морального удовлетворения человека. Вот почему очень важно помочь молодому человеку правильно выбрать профессию в зависимости от характера его нервной системы. Одних увлекает напряженный творческий труд — в преодолении препятствий эти люди черпают веру в свои силы, им присуще постоянное «горение на работе». Для людей с другим складом нервной системы, или, как говорят, с другим «характером», такая работа в тягость, вызывает неверие в свои силы и может стать поводом для срыва нервной деятельности — возникновения неврозов. Эти люди обычно хорошо себя чувствуют на спокойной работе.

Умело выбрать профессию могут помочь юношам и девушкам педагоги, хорошо знающие индивидуальные особенности школьника, родители, а в некоторых случаях и врачи.

В дальнейшем, если человек занимается только умственным трудом, он должен ежедневно уделять какое-то время физическим упражнениям. Их значение в профилактике неврозов огромно.

Почему так полезны физические упражнения?

При физической тренировке постепенно вырабатываются наиболее благоприятные реакции со стороны многих органов и систем на внешние воздействия. Организм научается легко приспосабливаться не только к условиям внешней среды, но и к ее резким изменениям, — вот в чем смысл укрепляющего влияния физических упражнений на кровообращение, дыхание и нервную систему. Все это чрезвычайно важно в профилактике неврозов.

М. И. Калинин говорил, что физкультура и спорт являются значительным фактором в создании здорового, сильного, ловкого, находчивого, отважного человека.

Начинать заниматься физкультурой надо возможно раньше. Известно, например, что жители приморских селений с успехом учат детей плавать почти с того дня, как только они начинают самостоятельно делать первые шаги. Так же рано становятся на лыжи и коньки дети на севере, а растущие в степных просторах с малых лет занимаются верховой ездой. Особенно полезны все виды спорта на свежем воздухе. Физическая культура и спорт способствуют гармоничному развитию организма, хорошо укрепляют нервную систему. Физическая тренировка отлично приспосабливает организм к требованиям окружающей среды, тренирует и укрепляет нервную систему.

Иллюстрацией хорошей, подлинно целебной физкультурной работы может служить специальный физкультурный диспансер, созданный в Москве, при стадионе имени Ленина. После строгого врачебного осмотра там отбирают группы разных возрастов. Рабочие, служащие, пенсионеры имеют возможность заниматься любым видом спорта, но обязательно под постоянным контролем квалифицированных инструкторов.

Этот опыт уже используется во многих городах. С каждым годом в нашей стране сооружается все больше стадионов, водных бассейнов, спортивных площадок. Миллионы советских людей на собственном примере убедились, что ничто так не сохраняет здоровье и хорошее состояние нервной системы, как сочетание умственного и физического труда с гимнастикой, различными видами физкультуры. Активный отдых улучшает самочувствие, делает человека бодрым и жизнерадостным.

Хорошо закаливают нервную систему и весь организм водные процедуры. Но прежде чем применять их, надо обязательно посоветоваться с врачом. Он скажет, какие (Процедуры будут особенно полезными. Начинают их обычно с сухого растирания тела, а затем переходят к обтиранию водой комнатной температуры и уже потом к обливаниям, душу, ваннам. Регулярно закаливаясь, снижайте температуру воды постепенно, но до определенного предела, не ниже 18–12 градусов.

После водных процедур старательно разотрите тело мохнатым полотенцем до ощущения приятного тепла. Ежедневная утренняя зарядка, физические упражнения, ходьба, водные процедуры предупреждают развитие неврозов. Рекомендуется такой ежедневный минимум: утренняя зарядка — 15–20 минут, водная процедура — 5—10 минут, ходьба на работу — 30 минут, с работы — 30 минут; очень полезна прогулка в течение 30–40 минут перед сном.

Большим источником сил, бодрости является производственная гимнастика, которая находит все более широкое применение на наших предприятиях и в учреждениях. Физическая зарядка в установленные перерывы на работе предупреждает переутомление.

Разумный режим труда, отдыха, питания, физические упражнения — самое надежное средство профилактики неврозов. Разумеется, не менее важным условием сохранения здоровья является хороший, достаточный, своевременный, полноценный сон.

Значение сна для состояния нервной системы особенно велико. Поэтому, если сон расстроен, а 40-минутная или часовая вечерняя прогулка не помогает его восстановлению, обратитесь к врачу. Устраните все, что мешает нормальному сну, тщательно проветривайте комнату и еще лучше постарайтесь привыкнуть спать летом с открытым окном, а зимой — с открытой форточкой.