Журнал Здоровье №4 (76) 1961

…В просторном и светлом зале добровольного спортивного общества «Спартак» идет урок художественной гимнастики. Вот девушки остановились у специальной рейки, проложенной вдоль стены. Держась за нее одной рукой, они приседают, наклоняются, сгибают и выпрямляют ноги. «Опустите плечи, лопатки соедините, прямее ноги!» — слышатся указания тренера. Воспитание осанки — одна из главных задач урока. Правильная осанка не только красива, она полезна: создает наиболее благоприятные условия для работы сердца и легких.

Певучую мелодию адажио Глиэра сменяет бравурная мазурка Шопена. Теперь в руках гимнасток яркие длинные ленты, прикрепленные к бамбуковым палочкам. Ими девушки «пишут» в воздухе причудливые «змейки» и «спирали». И снова прыжки, повороты, наклоны, упражнения, развивающие подвижность позвоночника, легкую походку. Блестит в полете металлический обруч, струится прозрачный водопад белых шелковых шарфов, звучит негромкая приятная музыка. Медленные, статичные упражнения у рейки сменяются игрой в мяч, а вот уже крутится и жужжит скакалка под темпераментную русскую плясовую. Музыка делает урок интересным, а движения ритмичными, выразительными; она придает занятиям большой эмоциональный подъем и развивает любовь к прекрасному.

Идут занятия центральной секции художественной гимнастики спортивного общества «Спартак». На переднем плане Рая Чернова, Зоя Копейкина и Валя Пелипенко .

Фото Э. Давтяна

Занятия окончились — два часа пролетели незаметно. Гимнастки отправляются в душевую. Они держатся прямо и непринужденно, движения у них грациозные, четкие.

Вот мимо нас, перекинув через плечо полотенца, шагают три стройные девушки в черных гимнастических костюмах. Одна из них, Зоя Копейкина, — санитарка института имени Склифосовского. В детстве у нее были слабые голеностопные суставы и поэтому часто повторялись травмы ног. Занимаясь художественной гимнастикой под наблюдением врачей, Зоя не только укрепила мышцы ног, но стала здоровой, выносливой. Гимнастка первого разряда, она тренируется сейчас по программе мастеров спорта вместе с подругой — медицинской сестрой 13-й городской больницы Раей Черновой. Обе девушки осенью собираются поступить в медицинский институт. Они на себе проверили и ощутили благотворное влияние физической культуры.

С ними рядом — перворазрядница Валентина Пелипенко — аспирантка Московского текстильного института — сильная, здоровая и грациозная девушка. Чахлой, бледной, с туберкулезной интоксикацией пришла она восемь лет назад в детскую спортивную школу. Художественная гимнастика оказалась для нее целительным средством. А другая девушка — учительница Светлана Осверимская — обязана гимнастике даже своей жизнью: однажды Светлану в тяжелом состоянии забрала машина скорой помощи. У нее оказался гнойный аппендицит, осложнившийся перитонитом. Когда девушка выздоровела, врачи сказали ей: «Победило ваше отлично тренированное сердце!» Светлана вновь возвратилась в спортивный зал.

Много примеров благотворного влияния художественной гимнастики на здоровье женщин накопилось у тренеров и врачей. Советская школа художественной гимнастики построена в соответствии с анатомо-физиологическими и психическими особенностями женщин. Она не требует от занимающихся ни специальной подготовки, ни особого оборудования и приспособлений. Зимой можно заниматься в любой большой и хорошо проветриваемой комнате, в фойе или на сценах клубов, а летом — в парках, на танцевальных, эстрадных и спортивных площадках. Элементы художественной гимнастики можно вводить в занятия производственной и утренней гимнастики, можно заниматься ею и дома, и на работе.

Занимайтесь художественной гимнастикой — она принесет вам радость, бодрость, здоровье!

Врач Б. М. Собинов, заслуженный тренер РСФСР

Автобус останавливается у Екатериновки, и сквозь дождь доносится сюда аромат хвои. У всех участников вечерней прогулки точно по сговору возникает одна мысль: «Какие чудаки москвичи! Сидят дома, сами себя лишают воздуха и здоровья».

От Екатериновки до Ромашково — путь через лес. Мохнатые лапки молодого сосняка с зеленовато-голубыми иглами проглядывают сквозь аллеи вековых дремучих сосен.

«Подмосковная тайга» — Погонно-Лосиный остров. Он находится всего в тридцати минутах езды на трамвае от метро «Сокольники». Это также одно из любимых мест вечерних прогулок туристов.

Одна из руководителей прогулки по окрестностям Москвы — В. Д. Черкасова, лаборант кафедры геологии Московского государственного университета, энтузиастка походов выходного дня и вечерних прогулок, организуемых клубом туристов.

— В четверг уже начинаешь думать о субботнем походе, а в пятницу готовишь рюкзак! — рассказывает она.

Непогода для заядлых туристов не помеха. Облачившись в непромокаемые куртки, плащи с капюшонами, заменив кеды резиновыми ботинками без каблуков или сапожками, они выходят в поход даже в дождь.

— Я стараюсь быть на воздухе не только в выходной день, — говорит Л. Я. Столбова, инженер — теплотехник завода имени Лихачева. — В этом мне очень помогло сокращение рабочего дня: прихожу с завода, успеваю даже приготовить обед и отправляюсь на вечернюю прогулку с группой туристов.

Московский клуб туристов организует походы с ночевками на 25–40 километров. В эти походы в основном ходит молодежь, а в походах на 6—12 километров участвуют туристы и моложе семнадцати и старше семидесяти лет. Участники походов получают зарядку бодрости, новые силы, знакомятся с архитектурными памятниками прошлого, с местами, связанными с именем известного писателя или художника, изучают природу Подмосковья.

— С тех пор, как я стал совершать вечерние загородные прогулки. — говорит чертежник Н. И. Репников, — мне как-то легче дышится. Да и понедельник перестал быть для меня «тяжелым» днем.

Клуб туристов не знает межсезонья. Пешеходные походы организуются во все времена года — и дождливой осенью, и ранней весной, и зимой.

О том, каким будет следующий маршрут похода выходного дня, вы можете узнать, не только побывав в клубе, но и слушая телевизионные передачи или читая телевизионную программу.

Если вы хотите любоваться красотами родного края, иметь хороший цвет лица, прекрасное настроение и высокую работоспособность, — присоединяйтесь к нашим походам!

Г. Л. Миловидова

Кандидат медицинских наук Е. М. Фатеева

Ваш малыш случайно уколол палец. Мгновенно выступила рубиновая кайля.

Яркая окраска крови зависит от круглых клеточек — эритроцитов, заполненных красящим веществом — гемоглобином.