Журнал Здоровье №3 (51) 1959

Дети любят играть и в игры, придуманные ими самими, являющиеся плодом их творческого воображения; иногда они знакомую игру изменяют, совершенствуют. Не надо в таких случаях чрезмерно опекать детей, контролировать каждое их движение. Такие игры тоже полезны: они развивают творческую инициативу, приучают детей к самостоятельности и воспитывают чувство уверенности в себе.

Для детей необходимы и прогулки, так как движение на свежем воздухе укрепляет организм, закаляет его. Длительность прогулки меняется в зависимости от возраста и состояния здоровья ребенка — от 1 до 3–4 километров. Ходьбу каждые 15–20 минут следует прерывать коротким отдыхом.

Физические упражнения надо проводить обязательно по совету и под наблюдением врача. Нельзя допускать переутомления ребенка. Внешними показателями утомления служат: побледнение или, наоборот, сильное покраснение лица, одышка, нарушение точности исполнения движений, зевота во время игры. При появлении этих признаков не надо тотчас усаживать ребенка, необходимо дать ему возможность отдохнуть, переключив на малоподвижную игру (2–5 минут), а затем занять рисованием, лепкой, вырезыванием.

Надо следить не только за состоянием ребенка во время физкультурных занятий и после них, но и за его сном, аппетитом, настроением, поведением. При ухудшении этих данных, а также появлении вялости после занятий физическими упражнениями надо обратиться к врачу, чтобы выяснить причину. Может быть, слишком велика нагрузка, нарушается режим дня; плохое состояние ребенка может быть связано и с началом какого-либо заболевания.

Детям дошкольного возраста противопоказаны упражнения с большими силовыми напряжениями, например упражнения на перекладине, упражнения на выносливость — бег на большие расстояния и т. д. Не рекомендуются упражнения статического характера, то есть такие, которые требуют напряжения мышц без движения в суставах. Для детей возбудимых подбираются более спокойные упражнения и игры.

Надо помнить, что детей-дошкольников однообразные движения утомляют, им нужна частая смена различных форм физической культуры. Интерес ребенка к физическим упражнениям вызывается также и преодолением некоторых трудностей, желанием достичь поставленной цели. Поэтому надо предъявлять некоторые требования к точности исполнения упражнений, ловкости, меткости.

Правильное физическое воспитание ребенка не только укрепляет его здоровье. Это важнейшая ступень подготовки к жизни, к труду, к творчеству.

Ходьба. Идти простым шагом: пройти 2–3 раза по комнате: идти тихо-тихо, как лиса, — пройти 2–3 раза по комнате, ступая на носки; идти, как косолапый медвежонок, — пройти 2–3 раза по комнате, ступал на наружный край стопы, переваливаясь с ноги на ногу; пробежаться, как зайка, — вприпрыжку, согнув руки в локтях и свободно опустив кисти; идти простым шагом (пройти по комнате 2 раза). Дышать равномерно. Продолжительность—1–2 минуты.

«Вырастем повыше». Поднять руки вверх, потянуться всем телом, посмотреть на руки. Дышать равномерно. Повторить 4–6 раз.

«Потанцуем». Положить руки на пояс. Поставить ногу на носок, затем на пятку и постучать ногами об пол. Дышать равномерно. Делать упражнения попеременно, начиная то с правой, то с левой ноги. Повторить каждой ногой 3–5 раз.

«Пилка дров» (упражнение в паре). Встать лицом к партнеру и взять друг друга за руки. Тянуть к себе то правую, то левую руку партнера. Дышать равномерно. Делать движение попеременно то правой, то левой руной. Повторить каждой руной 3–5 раз.

«Колка дров». Кисти рук внизу переплести в замок, ноги расставить шире плеч. Поднять вверх переплетенные кисти рук (вдох), наклониться и опустить руки вниз, произнося «уххх» (выдох). Повторить 3–5 раз.

Упражнение на воспитание осанки — ходьба с мешочком (вес 600–800 граммов) на голове с выполнением различных заданий. Стать прямо и идти с мешочком на голове то по доске, то по «тропинке» (обозначенной мелом на полу) шириной в 25–15 сантиметров, не переступая черты, ограничивающей тропинку, и сохраняя правильную осанку; ходить по «болоту», ступая лишь на «пеньки» — положенные на пол картонки.

«Бабочка, журавль, лягушка» — упражнение игрового характера. Идти простым шагом; на сигнал «бабочка», продолжая ходить, развести руки в сторону, поднимая и опуская их вниз (махать крылышками); на сигнал «журавль» встать, выпрямившись на одной ноге, руки развести в стороны или опустить на пояс: на сигнал «лягушка» присесть на корточки и произнести «кваква». Дышать равномерно. Повторить все три сигнала 3–5 раз.

Упражнение с мячом: бросать мяч вперед, передавать через голову назад, передавать мяч сбоку, бросать о стену. Дышать равномерно. Повторить по 2–4 раза.

«Прогоним комарика». Хлопнуть в ладоши вверху, наклониться и хлопнуть внизу, повернуть корпус в сторону и хлопнуть в ладоши, повернуть корпус в другую сторону и хлопнуть в ладоши. Дышать равномерно. Повторить все упражнение 2–4 раза. После этого упражнения — углубленное дыхание.

Ходьба «змейкой», в «ворота» (между стульев, расставленных попарно в разных местах комнаты); ходить, хлопая рукой по поднимаемому колену.

Бег с преодолением препятствий: подлезать под «ворота», перепрыгнуть через «ручеек» (обозначенный на полу мелом), обойти большую «гору» (стол). Углубленное дыхание.

Идти «через сугробы». Идти, высоко поднимая ноги. Пройти 2–3 раза по комнате. Углубленное дыхание.

Идти «по расчищенной дорожке». Пройти 2 раза по комнате. По окончании ходьбы развести руки в стороны и, обхватив грудь руками, произнести «уххх». Повторить 2 раза.

Так называется научно-популярный фильм о предупреждении и лечении гриппа, выпущенный в 1958 году Ленинградской киностудией научно-популярных кинофильмов по заказу Министерства здравоохранения СССР. Авторы сценария 3. Маркина и Г. Беленький, режиссер С. Бартенев.

Действительно, грипп — это серьезное заболевание. Но все ли так считают?

Герой фильма Володя был убежден, что грипп — это пустячок, с которым даже неловко обращаться к врачу. На заводе, где он работает, должны были делать противогриппозные прививки, но Володя, как, впрочем, и некоторые другие рабочие, не пошел… Не хотелось тратить время на посещение заводской поликлиники.

Обо всем этом Володя, улыбаясь, рассказывает теперь Верочке, девушке, с которой он только что познакомился в автобусе. Познакомились они, так сказать, на «научной почве». Верочка кончает медицинский институт и приказом Министерства здравоохранения направлена на время эпидемии гриппа в помощь участковому врачу. Прикреплена она к поликлинике именно того завода, где работает Володя. Молодым людям не хочется расставаться, и они условливаются о встрече в театре.