60 лет-не возраст №2-2001

Рефлексогенные зоны на стопах

Массируются пятка, голеностопный сустав и вся голень, особенно участок под внутренней лодыжкой, чуть сзади от нее. Обрабатывать этот участок надо сначала глубоким давлением без смещения кожи, затем вращательным движением по часовой стрелке. Все указанные зоны массируйте на обеих ногах. Затем интенсивно промассируйте ткань между большим и вторым пальцами на тыльной стороне обеих стоп. Там могут быть болезненные уплотнения. Обрабатывайте эту область сначала глубоким давлением, затем вращательным движением со смещением кожи, останавливаясь для надавливания. Заканчивайте массаж глубоким поглаживанием.

Точечный массаж, или акупрессура, — это воздействие — на биологически активные точки тела. Проводить этот массаж можно не ранее чем через час после еды. Точки обрабатываются одним пальцем — указательным, большим или средним. Техника точечного массажа включает поглаживание, растирание, надавливание, вибрацию.

В зависимости от симптомов следует применять тонизирующий или успокаивающий вариант точечного массажа.

При тонизирующем варианте массажа производят сильное кратковременное прерывистое воздействие — либо просто надавливая на нужную точку пальцем, либо осуществляя при этом еще и вибрацию, после чего палец резко отрывают от точки. Обработку точки повторяют 3–4 раза в течение 0,5–1 минуты. Давление в сочетании с вибрацией оказывает более выраженный тонизирующий эффект.

При успокаивающем варианте массаж осуществляют медленным, непрерывным, глубоким и интенсивным надавливанием или равномерным вращением без сдвигания кожи. Вращение или надавливание следует повторять 3–4 раза, во время пауз палец не надо отрывать от кожи. Длительность воздействия на каждую точку — 3–5 минут.

За один сеанс можно обрабатывать не более 3–4 точек, но каждые 3–4 дня точки надо менять, так как наступает привыкание и эффективность воздействия уменьшается. В течение дня можно проводить несколько сеансов.

Для нахождения точек помимо анатомического описания и рисунка 2 удобно пользоваться еще и специальной мерой — индивидуальным цунем . Это древневосточное понятие, специально введенное для помощи в нахождении нужных точек.

Длина цуня у каждого человека своя, она строго индивидуальна и колеблется в пределах от 1 до 3 см. Цунь — это расстояние между двумя складками, образующимися на 2-й фаланге среднего пальца при его сгибании. У мужчин цунь измеряется на левой руке, у женщин — на правой. Цунь можно определять также по поперечному размеру пальцев: ширина указательного пальца — 1 цунь, указательного и среднего — 2 цуня, ширина 4 пальцев (кроме большого) — 3 цуня.

• При задержке мочи и затруднении мочеиспускания

Тонизировать следующие точки:

— на ногах

На средней линии подошвы, в ямке, образующейся при сгибании пальцев стопы, — 2/5 расстояния от основания пальцев до края пятки (точка 1).

На тыльной поверхности стопы в 0,3 см от ногтевого ложа 5-го пальца стопы (точка 2).

На 2 цуня выше центра внутренней лодыжки, в месте перехода икроножной мышцы в сухожилие (точка 3).

— на спине

На 1,5 цуня в сторону от средней линии спины, на уровне нижнего края остистого отростка 2-го поясничного позвонка (точка 4).

На 1,5 цуня в сторону от средней линии спины, на уровне нижнего края остистого отростка 5-го поясничного позвонка (точка 5).

На 1,5 цуня в сторону от средней линии спины, на уровне нижнего края остистого отростка 4-го крестцового позвонка (точка 6).

На 3 цуня в сторону от средней линии спины, на уровне нижнего края остистого отростка 2-го поясничного позвонка (точка 7).

— на животе

На середине верхнего края лобкового сращения, на средней линии живота (точка 8).

На уровне верхнего края лобковых костей, на 0,5 цуня в сторону от средней линии живота (точка 9).

На 4 цуня ниже пупка, на средней линии живота (точка 10).

На 3 цуня ниже пупка, на средней линии живота (точка и).

Успокаивать:

— на ногах

На 3 цуня выше центра внутренней лодыжки, у заднего края большеберцовой кости (точка 12).

На 2 цуня ниже нижнего края надколенника, во впадине (точка 13).

На наружном крае стопы, во впадине на месте перехода тыльной поверхности стопы в подошвенную (точка 14).

• При учащенном мочеиспускании

Успокаивать:

— на спине

На уровне 2-го крестцового позвонка, на 1,5 цуня в сторону от средней линии спины (точка 15).

На 1,5 цуня в сторону от средней линии спины, на уровне нижнего края остистого отростка 2-го поясничного позвонка (точка 4).

— на животе

На 4 цуня ниже пупка, на средней линии живота (точка 10).

На 3 цуня ниже пупка, на средней линии живота (точка 11).

На 1,5 цуня ниже пупка, на средней линии живота (точка 19).

Тонизировать:

— на ногах

На середине расстояния между пяточным сухожилием и внутренней лодыжкой, во впадине над пяточной костью (точка 20).

На 2 цуня выше центра внутренней лодыжки, в мест? перехода икроножной мышцы в сухожилие (точка 3).

• При болезненном мочеиспускании

Успокаивать:

— на спине

На уровне нижнего края остистого отростка 4-го поясничного позвонка, на 1,5 цуня в сторону от средней линии спины (точка 22).

На уровне 2-го крестцового позвонка, на 1,5 цуня в сторону от средней линии спины (точка 15).

— на животе

На 4 цуня ниже пупка, на средней линии живота (точка 10).

— на ногах

На середине расстояния между пяточным сухожилием и внутренней лодыжкой, во впадине над пяточной костью (точка 20).

Листья лавра благородного обладают ценными лечебными свойствами. Они оказывают противовоспалительное, жаропонижающее, бактерицидное и болеутоляющее действие.

При болях в суставах помогает масляный настой лавровых листьев, который применяется наружно.

Масляный настой.Берут 50 г измельченных в кофемолке сухих лавровых листьев и заливают 1 стаканом подсолнечного масла. Настаивают в темном месте 2 недели. Втирают в суставы при артритах, артрозах, ревматизме.

Для внутреннего применения рекомендуются водный отвар или настой лаврового листа.

Водный настой.Взять 5–6 листьев, залить 1 стаканом горячей воды (80 градусов), настаивать 12 часов. Принимать за 30 минут до еды по 1 стакану утром и вечером в течение месяца при заболеваниях почек и мочевого пузыря, в том числе при мочекаменной болезни.

Отвар листьев.Взять 4–5 листьев, залить 1 стаканом кипящей воды, кипятить 5 минут. При этом посуду следует оставлять открытой, чтобы раздражающие эфирные масла успели испариться. Настаивать 30 минут, процедить. Принимать по 0,5 стакана 3 раза в день за полчаса до еды в течение 2–3 недель.