Клемми Хупер - Как выносить и родить здорового малыша. Понедельное руководство по беременности и родам прямо из уст акушерки

• От вашей фигуры. Все мы разной формы и размеров: кому-то повезло с плоским животом, а кто-то не может похвастаться осиной талией. Худые женщины смогут впервые ощутить детский толчок раньше, чем полные.

В течение следующих нескольких недель будет нелишним попытаться выявить закономерность в режиме активности вашего малыша. Когда он пинается чаще всего – утром или вечером? Бывают ли у него периоды повышенной активности, когда его просто не угомонить?Так вам будет проще заметить изменения в активности вашего крохи. Поначалу вы вовсе не обязательно будете ощущать эти толчки каждый день. Это не означает, что ребенок лежит без движения: можете мне поверить, что это не так, просто его движения слишком незначительные и незаметные. По мере того как ваш ребенок будет расти и набираться сил, его пинки и толчки также станут более выраженными.

АНЯ ДЖОЭЛИ, ИНСТРУКТОР ПО ПИЛАТЕСУ

Обязательно ходите только на те занятия, которые подходят для беременных.

1Следующие несколько месяцев ваш ребенок будет использовать вашу диафрагму таза (мышцы тазового дна) в качестве батута, так что расположенные здесь мышцы должны быть в максимальном тонусе. Все упражнения пилатеса уделяют им особое внимание.

2Когда придет пора рожать, вам нужно будет максимально расслабить мышцы тазового дна, чтобы ребенку было проще появиться на свет. На занятиях по пилатесу для беременных вас научат полностью расслабляться внизу, чувствовать свое тело и присутствующее в нем напряжение.

3Мышцы брюшного пресса растягиваются по мере того, как растет живот, и у большинства женщин во время беременности они разделяются на две части: происходит так называемый диастаз прямых мышц живота. Пилатес помогает укрепить эти мышцы, а также спину, чтобы после родов все как можно скорее пришло в норму.

4Пилатес помогает скорректировать осанку. Сутулитесь, когда сидите? Пилатес выпрямит вашу спину, чтобы вам было проще справляться с дополнительной нагрузкой во время беременности.

5Дыхание влияет на наше самочувствие и настроение, а также является их надежным индикатором. Пилатес учит делать глубокие вдохи и выдохи, которые не только помогут вам расслабиться, но и облегчат схватки.

6Пилатес идеально подходит для снятия напряжения и тревоги. Почувствовав свое тело и добившись гармонии, вы сможете освободить и свой разум.

7Пилатесом можно заниматься и во время схваток: специальное упражнение на корточках поможет вашему тазу раскрыться, чтобы ребенок мог без труда по нему спуститься. Если регулярно заниматься пилатесом, то вы легко сможете избавиться от любого напряжения во время родов.

8Вы укрепите и приведете в тонус те части вашего тела, у которых нет оправдания для того, чтобы раздуваться: ваши руки, бедра, ягодицы.

9Это безопасный способ разминать и приводить в движение тело на протяжении всей беременности.

ТАММИ МИТТЕЛ, ПРЕПОДАВАТЕЛЬ ЙОГИ

Во время беременности у женщины обостряются все ее чувства: запахи приобретают новые нюансы, она становится более чувствительной ко вкусу еды и эмоциональному состоянию других людей. Йога поможет почувствовать эту обостренную интуицию, чтобы получить максимум пользы от происходящей трансформации. Дыхательные упражнения, незамысловатые движения, медитация и упражнения по релаксации значительно облегчат любой женщине беременность, роды и послеродовой период. Как же именно помогает йога? Помимо прочего, она:

1поддерживает в вашем теле гибкость, не нагружая его, а также помогает сохранять равновесие по мере смещения вашего центра тяжести;

2делает вас сильнее и выносливее, при этом укрепляя ваши суставы;

3помогает почувствовать мышцы тазового дна и укрепить их, что облегчит вам роды и восстановление после них;

4избавит от распространенных во время беременности недугов, в том числе отеков суставов, изжоги, запоров, болей в пояснице и бедрах;

5предотвращает появление растяжек за счет увеличения эластичности кожи;

6пополняет запасы энергии и эффективно борется с усталостью;

7помогает укреплять мышцы кора [24] Комплекс мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бедер и позвоночника. без угрозы для здоровья, способствует исправлению диастаза прямых мышц живота после родов.

А также:

• Определенные виды йоги снимают тревогу и успокаивают бушующие эмоции, способствуя расслаблению и безмятежному сну.

• Осознанное дыхание и самоконтроль с использованием различных методов визуализации облегчают болезненные схватки.

Обилие поз на четвереньках, как считается, помогает ребенку оптимально расположиться в матке.

ДОКТОР СУРАБИ ХАНДА

Для большинства женщин УЗИ на 20-й неделе беременности станет второй возможностью увидеть своего малыша после УЗИ на 12-й. В большинстве больниц обследование назначают в период с 18-й по 20-ю неделю, хотя в некоторых местах его могут поставить аж на 23-ю неделю беременности. Обычно такое позднее УЗИ проводят в клиниках с расширенным арсеналом диагностических скрининговых тестов, которые позволяют оценить риск развития повышенного давления или рождение ребенка с пониженным весом. УЗИ для проверки на патологии предлагается всем женщинам без исключения.

Основная цель этого УЗИ заключается в том, чтобы удостовериться, что организм ребенка развивается в пределах нормы – возможность определить пол является лишь сопутствующим бонусом. По вашему запросу вам действительно сообщат пол ребенка, хотя в некоторых больницах есть правило не говорить этого будущим родителям. УЗИ обычно проводит врач, имеющий сертификат ультразвуковой диагностики. Важно, чтобы каждая женщина перед УЗИ четко понимала, зачем оно нужно и к каким последствиям может привести.

Во время обследования специалист проверяет отдельные участки тела ребенка на предмет патологий, дефектов или пороков развития. Он изучает форму и структуру головы, чтобы исключить патологии мозга и черепа; лицо, чтобы проверить наличие заячьей губы или волчьей пасти, но их обычно сложно разглядеть, из-за чего эти патологии чаще всего так и остаются незамеченными; развивающийся позвоночник ребенка, чтобы удостовериться, что все позвонки на своем месте, а также то, что кожа полностью покрывает его сзади, то есть нет ли у ребенка расщепления позвоночника. Дополнительно также проводится подробная оценка состояния сердца ребенка. Брюшная стенка плода (там, где в будущем будет пупок) проверяется, чтобы удостовериться, что она закрывает все внутренние органы. Также проверяются почки, мочевой пузырь, глотательный рефлекс и двигательная способность ребенка. Специалист внимательно рассмотрит пальчики на руках и ногах малыша. Затем ребенок будет измерен для прикидки веса. Впрочем, узнать вес ребенка при рождении на данном сроке вам не удастся. Чтобы удостовериться, что развитие малыша проходит нормально, рекомендуется регулярно приходить на прием к акушерке, а также в случае сомнений провести еще одно УЗИ на более позднем сроке беременности. Измерить рост ребенка в это время не получится. Зато во время обследования будет определено положение плаценты, и если окажется, что она лежит внизу матки, то вам будет назначено еще одно УЗИ уже ближе к родам. Во время УЗИ на 20-й неделе обычно не делаются трехмерные снимки ребенка.