Ян Цзюньмин - Цигун для здоровья и боевых искусств [полный практическмй курс]

ЦИГУН-МЕДИТАЦИЯ. ЗАРОДЫШЕВОЕ ДЫХАНИЕ

Практики китайского цигун обычно делят на две категории: «внешний эликсир» ( вайдань ) и «внутренний эликсир» ( нэйдань ). Первый шаг на пути «внутреннего эликсира» известен как «малая циркуляция», «микрокосмическая орбита», «малый небесный круг» и т. п. После овладения этим видом энергетической медитации практикующий переходит к «большому», или «макрокосмическому» кругу. Цель такой практики — вновь открыть третий, «небесный» глаз и «объединить дух природы и человека», то есть достичь просветления. Так понимали смысл жизни китайские даосы и буддисты. Духовное развитие, таким образом, неразрывно связано с нэйдань-цигун , а ключом к этой практике является так называемое «зародышевое дыхание». Оно укрепляет центральную нервную систему и способствует накоплению внутренней энергии ци . Доктор Ян Цзюньмин десятилетиями собирал и изучал старинные китайские документы, в том числе очень редкие, о нэйдань-цигун . В этой книге он дает их переводы с обширными комментариями и многочисленными иллюстрациями и схемами, делая секреты монастырских практик действительно общедоступными. Работа выдающегося современного мастера цигун выводит понимание этого искусства на принципиально новый уровень.

ТЕОРИЯ ТАЙЦЗИ-ЦЮАНЯ

История тайцзи-цюаня насчитывает около семи веков, на протяжении которых секреты этого «внутреннего» боевого искусства передавались преимущественно изустно — от мастера к ученику. Для облегчения запоминания наставлениям придавалась форма стихотворений и песен. В большинстве случаев авторство и даты создания этих текстов уже невозможно установить. Ян Цзюньмин, выдающийся мастер и исследователь ушу и цигун, в течение двадцати лет изучал старинные трактаты, стихи и песни о тайцзи. Тщательно проанализировав все доступные первоисточники и обладая огромным собственным опытом практики и преподавания китайских боевых искусств, в этой книге он обобщает свое понимание теории тайцзи-цюаня. Труд Ян Цзюньмина написан в традиционной форме стихотворных наставлений, к которым сам автор дает подробные комментарии. В книге освещаются тонкие вопросы теории и практики, которые обычно остаются за рамками книг о тайцзи по причине их сложности. Это практики регулирования тела, дыхания, разума, ци и духа, различия между энергиями ци и цзинь , тренинг «Толкающие руки», спарринг в тайцзи и многое другое. Но не следует думать, что «Теория тайцзи-цюаня» предназначена исключительно для мастеров. Даже если вы только начинаете заниматься тайцзи, она должна быть вашей настольной книгой, ибо в любом китайском искусстве теория считается «корнем», из которого растет успешная практика.

ТАЙЦЗИ-ЦИНЬНА: ИСКУССТВО ЗАХВАТА И УДЕРЖАНИЯ

Приемы циньна (захватов и удержаний) являются важной составной частью китайских боевых искусств, в том числе и тайцзи-цюаня. В последние десятилетия боевые аспекты тайцзи были основательно подзабыты как на Западе, так и в самом Китае. Многие практикующие даже не подозревают о том, что тайцзи — не только оздоровительная гимнастика, но и очень эффективная система рукопашного боя. Цель этой книги — обнародовать боевые приемы тайцзи-циньна и тем самым спасти их от полного забвения. Поклонники восточных единоборств, независимо от школы и стиля, смогут пополнить свой арсенал новыми техниками; тем же, кого интересует исключительно «форма» тайцзи-цюаня, будет полезно узнать изначальный практический смысл выполняемых ими движений.

В книге подробно описано 85 техник тайцзи-циньна, приводится более 500 фотографий и рисунков.

Новое издание:

КОРНИ КИТАЙСКОГО ЦИГУН. СЕКРЕТЫ УСПЕШНОЙ ПРАКТИКИ

Мастер Ян подробно рассказывает об истории древнего искусства цигун, о его основных направлениях и методах и о трех «корнях» — энергиях ци , цзин и шэнь . Это самое фундаментальное и систематизированное введение в цигун, которое когда-либо издавалось на русском языке. «Корни» можно назвать книгой «академической», но при этом написана она очень доступно и увлекательно. Автор обсуждает современные гипотезы о природе энергии ци и приводит список вопросов, ответы на которые пока еще не найдены. Читатель, занимающийся любым стилем цигун, найдет в книге множество практических указаний о регулировании тела, дыхания и «трех корней», о самых распространенных ошибках и способах их исправления, а также подробное объяснение теории главных и «чудесных» меридианов ци (с описанием их траекторий и полными списками всех активных точек). Это незаменимое пособие для всех, кто интересуется китайской метафизикой и ее практическими аспектами: цигун, боевыми искусствами, массажем, целительством.

* * *

«Сосуды»-май, или «чудесные меридианы», — это энергетические каналы особого рода. Всего их восемь, включая упомянутые два главных. — Здесь и далее прим. перев .

То есть до 206 г. до н. э.

См. Ян Цзюньмин. Секреты молодости. — К.: «София», 1997.

См. Robert О. Becker, M.D. and Gary Selden. The Body Electric. Quill, William Morrow, New York, 1985. — Прим. автора.

Точнее, две симметричные точки — по одной на каждой руке.

См. стр. 6.

Стиль Тайцзи-цюань также часто сокращенно называют тайцзи .

В настоящее время очень популярен другой чан-цюань , не имеющий с тайцзи ничего общего. Это «внешний», жесткий, скоростной стиль ушу. В данном случае слово «длинный» в названии относится к дистанции рукопашного боя, на которую ориентировано большинство разучиваемых техник, а не к продолжительности тренировочного комплекса.

В современных упрощенных комплексах может быть и намного меньше форм, чем 72.

Чадили — китаизированное «Сардилли». Да Мо — сокращение от Пу Ти Да Мо (китаизированное «Бодхидхарма»).

Общепринятая дата основания Шаолиня — 495 г. Вэйский император — Сяовэнь.

Китаизированное имя «Бхадра».

Будучи индийским принцем, он должен был получить в молодости отличную воинскую подготовку.

В сборнике «Знаменитые стили цигун».

В направлении от лба к затылку.

Хотя в западной медицине перикардом или перикардием называют околосердечную сумку, она не связана с китайским перикардом- баоло .

Внутренней стороной конечности считается та, которая оказывается скрытой при полном сгибании руки в локтевом суставе или ноги в коленном.