Владимир Карпинский - Здоровые зубы - мечта или реальность?

КИСЛОЕ И СЛАДКОЕ. Мед, лимоны и яблоки. Известно, что кислота оказывает сильное разрушительное воздействие на зубную эмаль. Еще один фактор — поступление сахара и других углеводов, служащих питательной средой для микробов, что помогает бактериям разрушать зубы. Поэтому желательно не употреблять слишком много сахара. Отсутствие сахара положительно скажется и на кислотно-щелочном балансе, препятствуя закислению среды в ротовой полости.

Йоги считают, что конфеты и большинство сладких продуктов (особенно мед) очень сильно "подтачивают" зубы, поэтому после сладкой пищи вновь потребуется хорошая тренировка зубов. То же самое — после лимонов и яблок. Поэтому, как обычно, следует прополоскать рот прохладной водой и пожевать "тренировочный состав".

ПЕЧЕНЬЕ И ИЗДЕЛИЯ ИЗ ПЕСОЧНОГО ТЕСТА. Эта категория кондитерских изделий является для зубов "фактором риска", т. к. выпекается из мелкозернистой муки, которая вызывает образование большого количества зубного налета. Однако жевание "тренировочного состава" способствует его устранению.

"ТРЕНИРОВКА" НА СВЕЖИХ ОВОЩАХ И ФРУКТАХ. В наших условиях, пожалуй, один из самых доступных овощей — это свежая белокочанная капуста. Интересно, что это одно из лучших средств для заживления ран, т. к. капуста обладает мощным бактерицидным действием, поэтому, даже если она чуть-чуть застревает в зубах, не стоит огорчаться, — это даже полезно. Капуста также отличное средство для нормализации работы желудочно-кишечного тракта, что благоприятно сказывается на здоровье наших зубов.

ПРОВЕРКА ДОСТИЖЕНИЙ. Поначалу можно заметить, что если долго жевать некоторые овощи или фрукты, то зубы начинают побаливать. Однако продолжайте тренировки: сразу же, прополоскав рот прохладной водой, начинайте жевать "тренировочный состав" — и зубы вновь придут в норму. А со временем вам станут "по зубам" даже очень кислые яблоки и многие другие вкусные блюда!

Достоинства метода жевательной нагрузки:

1. При жевании происходит естественный глубинный массаж десен, зубы укрепляются.

2. Усиливается слюноотделение, что способствует лучшему перевариванию пищи и способствует естественному очищению зубов. Это особенно актуально после еды.

3. Усиливается кровоснабжение мозга. Не зря дети, когда у них прорезаются зубы, грызут твердые овощи, сушки и т. д. Такие дети быстрее развиваются. Но и взрослым потренировать мозг очень даже не вредно.

4. Попутно происходит массаж горла, носоглотки и верхних дыхательных путей. Если есть небольшая простуда и горло побаливает, то после тренировки оно тут же проходит.

5. Движение челюстей вызывает тонизацию органов слуха, которые непосредственно с ними связаны.

6. Хорошо устраняется запах изо рта, носоглотка оздоравливается и дыхание освежается.

7. При жевании происходит хорошая эмоциональная разгрузка: вместо того, чтобы переживать, можно "пережевывать": монотонный процесс жевания хорошо успокаивает и расслабляет, снижая стрессовое напряжение. Кстати, жевательная резинка обязательно входит в состав армейского пайка американских солдат.

ВОЗМОЖНЫЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. Для тех, кто страдает гастритом или язвенной болезнью, желательно не жевать "тренировочный состав" на голодный желудок. Лучше это делать после еды, одновременно решая проблему очищения зубов и выделения желудочного сока для переваривания пищи. И еще, людям с заболеваниями суставов в месте соединения верхней и нижней челюстей следует свести жевательные нагрузки к минимуму.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ЖВАЧКА ПРИЛИПЛА К ОДЕЖДЕ? Проще всего заморозить этот участок одежды, обложив его кубиками льда из холодильника, тогда резинка легко отделяется. Остатки жевательной резинки можно растворить с помощью бензина высокой очистки (продается в магазинах).

ЗУБНАЯ ЩЕТКА ЙОГОВ. Несмотря на очевидные достоинства метода жевательной нагрузки, йоги не пренебрегают и чисткой зубов, т. к. при этом хорошо очищаются межзубные промежутки. Йоги стараются по возможности не пользоваться зубными щетками (или, во всяком случае, как можно чаще их менять), т. к. во влажной среде ванной комнаты на щетке могут довольно долго сохраняться микроорганизмы. Поэтому используется природная одноразовая "зубная щетка" — веточка хвойного дерева (ель, сосна, пихта) длиной 15 — 20 см и диаметром около 5 мм. Можно заранее заготовить подсушенные веточки, а затем по мере необходимости размачивать их в воде.

Тщательно разжевывают один конец веточки — и получается мягкая кисточка. Сам процесс жевания веточки (обычно 2–3 мин.) прекрасно укрепляет зубы. Затем полученной кисточкой очищают зубы и массируют десны, производя движения вертикально — от основания зуба к его вершине. Важно очистить и наружные, и внутренние стороны зубов, а также жевательные поверхности. Особое внимание обращают на внутреннюю поверхность нижних резцов и верхних коренных зубов, так как именно там находятся протоки слюнных желез, а поэтому чаще всего образуется зубной камень.

ЧИСТКА ЗУБОВ СОЛЬЮ. При отсутствии веточек йоги рекомендуют чистить зубы морской солью (продается в аптеках). В крайнем случае можно взять обычную соль, лучше всего крупную. Известны случаи, когда пользовались даже мелкой поваренной солью, но морская соль все-таки лучше.

Итак, около чайной ложки (без верха) морской соли помещают под язык, где она растворяется слюной, а затем с помощью языка протирают зубы — очень тщательно и со всех сторон. После того, как вся соль растворилась, большим и указательным пальцами (руки должны быть чистыми!) аккуратно массируют десны от основания к зубам, втирая в них "рассол" (не забудьте растворить всю соль, иначе можно повредить десны). Тщательно помассировав верхнюю и нижнюю десны снаружи и изнутри, можно прополоскать рот водой приятной температуры.

Существуют и более сложные рецепты пасты для чистки зубов, например, такой: 1) мелкая морская соль, 2) измельченная сухая банановая кожура,

3) хвойный экстракт, 4) оливковое масло. Все это смешать поровну (примерно по 1 /4 чайной ложки) и хорошо растереть. Одной чайной ложки смеси обычно хватает на 1 — 2 раза.

Чистят зубы обычно два раза в день-утром и вечером во время общих гигиенических процедур. Кроме того, важно очищать зубы и полость рта после каждого приема пищи — например, с помощью полосканий и "тренировочного состава".

ОЧИЩЕНИЕ ЯЗЫКА. Необходимость очищения языка иногда не совсем очевидна. Однако на верхней стороне языка, ближе к его основанию, постоянно скапливаются частицы отмершего эпителия, сохраняя остатки пищи и вредные вещества, которые в процессе разложения выделяют токсины, что часто является причиной неприятного запаха. Поэтому йоги регулярно удаляют образующийся на языке налет. Для этого с помощью чайной ложки его тщательно соскребают, обращая особое внимание на очищение корня языка. После того как налет удален, тщательно прополаскивают рот прохладной водой. После очистки хорошо смазать язык оливковым или подсолнечным маслом. Очищение языка производится, как правило, два раза в день, непосредственно после чистки зубов, и занимает не более минуты.