Либби Уивер - Синдром белки в колесе: Как сохранить здоровье и сберечь нервы в мире бесконечных дел

С биологической точки зрения прогестерон выполняет и ряд других функций, важных в рамках разговора о синдроме измотанной женщины. Прогестерон эффективно снижает тревожность, действует как антидепрессант и мочегонное средство и необходим для сжигания запасов жира. Без надлежащего количества прогестерона вы все время будете сжигать сахар. Порой это приводит к тому, что тело разрушает мышцы, чтобы получить энергию, вместо того, чтобы сжигать жир. Возможно, у вас часто бывает плохое или тревожное настроение, и если вы знаете, что в целом жизнь удалась, и все-таки вам грустно и хочется жаловаться, то к этому эмоциональному коктейлю добавляется чувство вины и непонимание того, что же вас все-таки беспокоит. И день за днем физический и эмоциональный стресс накапливается.

Между половыми гормонами и гормонами стресса существует удивительная и мощная связь. Именно здесь сосредоточен биохимический подход к синдрому загнанной женщины. Решив эту проблему, девять из десяти женщин, обращающихся ко мне за помощью, чувствуют положительные изменения в своем здоровье.

Эстроген – преобладающий половой гормон в течение первых четырнадцати дней менструального цикла. Как уже говорилось, его задача заключается в том, чтобы образовать оболочку внутри матки и обеспечить запас жира на случай зачатия. В течение первой половины менструального цикла надпочечники вырабатывают сравнительно небольшое количество прогестерона. Для простоты давайте скажем, что это 2 единицы. Помните, что репродуктивная роль прогестерона – удерживать оболочку внутри матки, а дополнительные биологические функции – снижение тревожности и сжигание жира. Кроме того, прогестерон выступает как антидепрессант и мочегонное средство.

Однако, как вы поняли из предыдущего раздела, в надпочечниках также вырабатываются гормоны стресса – адреналин и кортизол. Адреналин сообщает каждой клетке тела, что опасность рядом. И это может произойти, даже если вы всего-навсего поспорите с любимым человеком и он будет груб с вами (потому что чувствовал себя в тот момент неудачником). Обычно мужчины ведут себя не лучшим образом, когда решают, что они неудачники. Причиной может послужить заданный вами вопрос (без всякой задней мысли) или разговор о банковском счете, когда ваш партнер не чувствует себя в безопасности. Женщины обычно ведут себя не так, как нравится им самим или окружающим, когда чувствуют себя отвергнутыми. Это не оправдывает их поведение, но хотя бы объясняет его. Я хочу отметить, что управлять выработкой адреналина и сообщать, что рядом опасность, могут и физические факторы (например, кофеин), и эмоциональные (ощущение напряженности или сделанный в процессе спора вывод, что вас отвергают).

Как вы теперь понимаете, когда вы встревожены, кортизол сообщает каждой клетке тела, что в мире не осталось еды, и поэтому он хочет, чтобы тело разрушало мышцы и копило жир. На самом деле еды полно, и выработка кортизола, скорее всего, связана со сферами жизни, где вы испытываете неуверенность. Это могут быть отношения, финансы, восприятие вас другими людьми… Но тело-то думает, что, должно быть, случилось наводнение, голод или война, так как именно это исторически становилось причиной долговременного стресса.

Тело связывает прогестерон с детородной функцией, и, если ему кажется, что вашей жизни грозит опасность или голод, последнее, что оно хочет, это ваша беременность. И поэтому надпочечники перестают вырабатывать прогестерон. Эстроген и кортизол дают сигнал хранить жир, и стресс не прекращается, в то время как вы потеряли уравновешивающий их гормон, помогающий сохранять спокойствие, сжигать жир и избавляться от лишней жидкости.

Я считаю, что одна только эта ситуация свидетельствует о монументальных изменениях в химических процессах в женском теле, и они могут угрожать эмоциональному и физическому благополучию современных женщин. Эти изменения играют огромную роль и в том, почему вы все время куда-то бежите, и в ощущении необходимости все время куда-то бежать – еще один порочный круг. Сегодня женщина чувствует себя счастливой, здоровой, уравновешенной и энергичной, с ясным разумом и ровным настроением, а завтра у нее в голове туман, ее что-то беспокоит или она совершенно измотана в результате излишков эстрогена и кортизола в сочетании с пониженным уровнем прогестерона. Она ощущает себя тяжелой, раздутой и полной жидкости, ей кажется, что одежда туже обтягивает ее с каждой минутой. И это только первая половина цикла!

Овуляция наступает приблизительно на четырнадцатый день цикла, и на нее влияет ряд гормональных изменений. После выхода яйцеклетки из яичника на поверхности последнего остается полость. Эта полость называется желтым телом, и именно в нем вырабатывается бо́льшая часть прогестерона. Прогестерон должен достигать своего пикового значения (приблизительно от 25 до 40 единиц) в двадцать первый день цикла. Если зачатие произошло, уровень прогестерона повышается, чтобы удерживать на месте оболочку матки. К двенадцатой неделе формируется плацента, и уровень прогестерона повышается до приблизительно 300–400 единиц. Во время беременности у женщин самый высокий уровень прогестерона. Однако сразу после родов он падает с 350 единиц до нуля! По счастью, в это время начинают вырабатываться другие гормоны, хотя и недолго, способствующие хорошему настроению, например, окситоцин (о нем позже).

Раньше вся семья или община помогала женщине, у которой недавно родился ребенок. Сегодня более распространен сценарий, когда женщина рожает в больнице, а затем оказывается дома один на один с новорожденным, в то время как ее муж должен работать, чтобы платить за ипотеку и по счетам. Если возникли проблемы в отношениях или с другими детьми, финансовые трудности, заболели или постарели родители, новорожденный родился нездоровым или просто плохо спит, жизнь в новых условиях может стать сплошным стрессом. Еще один сценарий, который я слышала тысячи раз, таков. Молодая мать решила временно или навсегда отказаться от карьеры и заняться воспитанием ребенка, но передумала. Чувство вины и смятение в этом случае просто сводят с ума. Подобные сценарии не способствуют восстановлению уровня прогестерона, вырабатываемого надпочечниками, так как организм настолько занят производством гормонов стресса, что для молодой матери «небезопасно» вырабатывать прогестерон, способствующий деторождению. Не забывайте, что прогестерон – один из самых мощных веществ, борющихся с тревожностью и депрессией, которые производит наше тело. С другой стороны, если у матери с малышом есть поддержка, если она не чувствует себя одинокой (или в силу убеждений и восприятия, или благодаря реальной поддержке со стороны других людей), то уровень прогестерона восстановится с гораздо большей вероятностью, и это хорошо скажется на всех ее биохимических процессах.