Либби Уивер - Синдром белки в колесе: Как сохранить здоровье и сберечь нервы в мире бесконечных дел

Нашим химическим процессам много веков. То, что мы требуем от тела сегодня, кардинально отличается от того, что требовали от него наши бабушки еще пятьдесят лет назад. С одной стороны, просто удивительно, на что способно наше тело! Работать по шестнадцать часов за столом, есть обработанную, а не насыщенную питательными веществами пищу, при этом постоянно придумывая, как справиться с задачами, возникающими в течение дня, сроками, телефонными звонками, кризисами и претензиями. И, возможно, успеть еще что-нибудь отпраздновать. И это только верхушка айсберга! С другой стороны, мы теперь так далеки от жизни, которой жили наши предки в течение 149 950 лет, что наше тело начинает протестовать, и одна из самых очевидных областей протеста – женское репродуктивное здоровье, в том числе способность к деторождению.

Если вам кажется, что я говорю о вас, подумайте, какие более женские ритуалы вы можете привнести в свою жизнь. Что у вас ассоциируется с женственностью? Если вам нужно быть «мужественной» на работе, будьте, но впустите в свое сердце сострадание и смягчите взгляд. Об этом никто не узнает. Не напрягайтесь, глядя на работу у себя на столе. Внимательно посмотрите на нее и сделайте глубокий вдох. Почувствуйте (по-настоящему!), как выходит из вашего тела напряжение. И расслабьтесь. Никто не будет знать об этом! Женственность можно почувствовать, но так много женщин оторваны от собственного тела, что не знают, как на самом деле можно себя в нем чувствовать. Ваша производительность и эффективность по-прежнему будут высоки – не исключено, что даже выше, чем в состоянии напряжения. Думайте о «созидании», а не о «производстве». В эмоциональной медицине яичники считаются местом созидания. Даже выбор слов может быть более женским, что тоже вам поможет.

Возвращаясь домой, как можно чаще превращайтесь в девочку. Зажгите свечу и почувствуйте ее аромат. Потанцуйте под музыку, которая вам нравится. Примите ванну с пеной. Посмейтесь вместе с детьми или над комедией. Почитайте женский роман, если вам это по вкусу. После ужина заварите травяной чай в красивом чайнике, и пусть это будет «особый случай». Рассмотрите рисунок на чайнике и чашке, почувствуйте аромат чая и прислушайтесь к себе. Что вы ощущаете? Мужское начало в женщине никогда не даст прочувствовать эти моменты. Поймите, это не антифеминистская концепция. Решая биохимические проблемы синдрома поликистозных яичников, крайне важно улучшить состояние здоровья, в том числе обрести спокойствие. Я просто хочу подчеркнуть, насколько положительные изменения происходят в жизни женщин, когда они вспоминают о собственной женственности. И женские ритуалы – хорошее начало. Я призываю всех женщин, страдающих СПКЯ, попытаться вспомнить, чего, как им казалось, от них ожидали их отцы или какими им надо было быть, чтобы «заслужить» их любовь. И, скорее всего, вы увидите, что именно поэтому делаете бо́льшую часть того, что делаете. Это не страшно! Другое дело, если это начинает сказываться на здоровье. И тогда дышите, становитесь мягче и расслабляйтесь.

Для некоторых девочек это переходное время пролетает незаметно и не сказывается ни на настроении, ни на теле, в то время как других охватывает тревога и темные мысли. Эстроген – первый женский половой гормон, который начинает вырабатываться в больших количествах в теле девушки. Каким бы прекрасным он ни был, когда его впервые становится много, он может вызвать хаос в юном женском теле, в котором еще нет достаточного количества прогестерона, который бы уравновесил эстроген. Перед началом менструаций благодаря эстрогену начинает расти грудь и появляются лобковые волосы. Он также способствует накоплению жира для всех целей, перечисленных выше. Некоторые девочки выглядят более «плотными» перед первой менструацией, что говорит о том, что эстроген выполняет свою функцию.

Поскольку прогестерон оказывает мощное успокаивающее действие, если его выработка задерживается, девочка, которая раньше была бодрой, веселой, энергичной и интересовалась всем на свете, может начать скучать или тревожиться, а порой отдаляется от близких. Если у нее начались менструации, но нерегулярные или настолько обильные и болезненные, что она не справляется со школой и жизнью в целом, ей часто советуют принимать оральные контрацептивы. Здесь важно понимать две вещи. Первое – как работают оральные контрацептивы, и второе – биохимический процесс, который наступает с началом менструаций.

Во-первых, оральные контрацептивы успешно предотвращают беременность, потому что прекращают выработку яичниками гормонов. Поразительно, сколько женщин всех возрастов, которых я встречала, понятия не имеют, как работает это мощное средство! Я не выступаю ни за, ни против противозачаточных таблеток, я просто хочу, чтобы люди принимали решение, владея необходимой информацией. Повторюсь. Таблетки прекращают выработку яичниками гормонов, и тело полностью полагается на синтетическую версию гормонов, поставляемую таблетками. Вещества, применяемые в подобных патентованных лекарственных средствах, должны не менее чем на 10 % отличаться от тех, что естественным образом вырабатывает тело. Они не идентичны натуральным гормонам.

Когда работа яичников остановлена, выработка прогестерона надпочечниками приобретает еще бо́льшую важность, однако вряд ли она будет оптимальной в условиях напряженного времени, предшествующего началу менструаций, а для некоторых девочек – еще и первого увеличения веса. Никогда ничего не говорите девочке-подростку о ее изменившейся фигуре и размерах! Не поощряйте ее меньше есть! Это только увеличит стресс, так как она может подумать, что подводит вас (хотя это не так), и не важно, кем вы ей приходитесь – родителем, учителем или другом. Объясните, что гормоны на некоторое время могут менять фигуру и самое важное – есть питательную пищу и активно двигаться, чтобы оставаться здоровой. Попросите ее не тревожиться об этом. И на деле, а не только на словах, покажите, как ее любите. Если она будет испытывать меньше стресса, который может быть вызван ее отношением к жизни (о чем можно осторожно поговорить), прогестерон скорее начнет вырабатываться, и тогда фигура и вес придут в норму. В этой ситуации также будет полезно поговорить о том, как она воспринимает трудности с учебой и как, на ее взгляд, может отразиться на ком-то из членов семьи ее «провал» (который для некоторых означает, что она не будет лучшей в классе). Многое поможет понять и разговор о том, что говорят ее «друзья» в школе.

Второй вопрос, которому следует уделить внимание, это биохимические процессы, связанные с началом менструаций. Это первый раз в жизни девушки, когда ее гипофиз посылает сигнал яичникам. Первые лет пять химические сигналы гипофиза будут идти к яичникам нехожеными тропами – то есть иногда будут доходить, а иногда будут сбиваться с пути. Иначе говоря, порой сигналы гипофиза будут промахиваться. Лет через пять эта тропа, если ей дадут сформироваться, превратится в пятиполосное шоссе. Путь будет четким, прямым и беспрепятственным.