Либби Уивер - Синдром белки в колесе: Как сохранить здоровье и сберечь нервы в мире бесконечных дел

Бывают времена, когда мы несемся куда-то ради вдохновляющей цели. Если это длится недолго, такой темп жизни не вредит физическому и эмоциональному здоровью. Мы с легкостью справляемся. Но когда вы живете в таком состоянии день за днем, год за годом, вашему здоровью наносится огромный ущерб. Я написала эту книгу, потому что, работая с женщинами, вижу, что безумная гонка лежит в основе проблем со здоровьем, с которыми они обращаются ко мне. Сначала они отрицают стресс, хотя анализы крови его подтверждают, и говорят, что просто у них такая жизнь. Или соглашаются замедлить темп («забавно, что вы говорите об этом, моя мать все время говорит мне то же самое»), но не делают этого. В их образе жизни ничего не меняется. И никакая самая лучшая диета, пищевая добавка или программа тренировок не повлияет на то, что у вас доминирует симпатическая нервная система. Чтобы позволить парасимпатической нервной системе выполнять свою жизненно важную работу (отдыхать и переваривать), сначала необходимо понять, чем вредит преобладание СНС и почему вам нужно измениться. А затем необходимо понять, почему же вы испытываете необходимость делать все в спешке. Как вы уже знаете из предыдущих глав, наше тело имеет очень древние гормональные механизмы, которые считают, что лучше знают, что нужно для выживания. Тело станет вашим лучшим учителем, если вы научитесь расшифровывать его послания. И ваше поведение, лишний жир или неоправданное паническое восприятие жизни иногда становятся просто средствами коммуникации, направленными на то, чтобы напомнить вам о необходимости дать отдохнуть вашей уставшей части и разбудить спящую. У большинства женщин спит та часть, которая где-то в глубине знает, что она бесценна и заслуживает самой большой заботы, доброты и пищи для тела, разума и души. Мы можем дарить все это себе каждый день.

Я хочу обратиться к матерям – тем женщинам, для которых чувство вины стало частью жизни. Я прошу вас запомнить: вы лучшая мать своим детям. Вы их барометр и компас в этом мире. И каждый ребенок считает свою маму самой лучшей.

Эту главу я пишу с еще большей любовью и уважением к женщинам. Думаю, многие не осознают, какой вред наносит жизнь в бешеном темпе на физическом уровне (ПМС, изнуряющая менопауза, синдром раздраженного кишечника, скверный сон, «необъяснимый» лишний вес), а также на эмоциональном (чувство беспокойства, перепады настроения, гнев и нетерпение). Все это может заставить женщину себя не любить, осуждать и испытывать внутреннее напряжение, разрушительно действующее на здоровье и отношения. Все это очень неприятные вещи, вот почему я начала главу со слов о любви и уважении. Женщины прекрасны. И они способны на что угодно. Меня беспокоит тот факт, что потребность всем угодить сказывается на здоровье многих женщин гораздо серьезнее, чем они предполагают.

Связь между стрессом и ПМС несомненна как с научной точки зрения, так и согласно моему врачебному опыту. И как вы уже понимаете, когда надпочечники выпускают поток гормонов стресса, мир не кажется телу «безопасным» местом. Ради вашего спасения и спасения всего человеческого рода, чтобы вы не произвели ребенка на этот ужасный свет, надпочечники вырабатывают недостаточно прогестерона. Конечно, вы можете забеременеть даже в состоянии стресса, так как эмоциональный мотив и животный инстинкт очень сильны. Однако на фоне возбуждающего эффекта адреналина в сочетании с потерей такого успокаивающего вещества, как прогестерон, у вас складывается биохимическая картина, способствующая гонке и закладывающая основу ПМС.

Как говорилось в главе, посвященной половым гормонам, к ПМС может приводить и другая биохимическая ситуация, при которой эстроген доминирует по сравнению с прогестероном. Это происходит не обязательно из-за плохой выработки прогестерона надпочечниками, но из-за излишков эстрогена. После того как эстроген выполнил свою работу в теле в течение месяца, печень решает, выводить его или перерабатывать. Вариант переработки более вероятен, когда печень должна в первую очередь обезвредить и вывести вещества, воспринимаемые телом как гораздо более токсичные, чем эстроген. Тело не считает эстроген ядом, потому что его производят ваши собственные яичники и жировые клетки. Но в окружающей среде содержатся эстрогены и подобные им вещества: например, в пластике и пестицидах, не говоря уже о синтетическом эстрогене в комбинированных оральных контрацептивах (КОК), а также в гормонозамещающей терапии (ГЗТ). Учитывая все это, на нас воздействует больше эстрогена, чем когда-либо в человеческой истории. Приплюсуйте сюда возросшее потребление женщинами веществ, перегружающих печень, таких как алкоголь, кофеин и рафинированные сахара, включая сахарозу и высокофруктозный кукурузный сироп и их производные. Все это способствует постоянной спешке, а кроме того, и ПМС, связанному с застоем в печени.

Застой в печени может способствовать возникновению гнева, что привносит хаос в жизнь женщины и ее взаимоотношения с другими. Я не считаю, что бывают плохие эмоции. Однако выражать эмоции можно и конструктивным путем, и разрушительным. А значит, это далеко не всегда идет на благо окружающим. Смешайте нетерпение, разочарование и гнев, вскипающий внутри женщины, которой кажется, что в сутках недостаточно часов, чтобы переделать все дела (подсознательно она считает необходимым их переделать, чтобы все были довольны, потому что от этого зависит ее жизнь). Добавьте перегруженную печень и множество гормонов стресса, часто с ничтожно малым количеством прогестерона. Залейте это все парой чашек кофе, вызывающих выработку адреналина, и добавьте туман в голове из-за слишком большого количества выпитого накануне. Готово! Перед вами женщина, готовая в любой момент превратиться в ураган. И когда она срывается, то, скорее всего, из-за какой-нибудь ерунды – из-за не убранного в холодильник масла или мокрого полотенца, брошенного на полу в ванной. И кто становится жертвами этого взрыва? Люди, которых она любит больше всего на свете: семья, соседи по квартире, коллеги. В основном семья. И, как говорится в прекрасной буддийской пословице: «Ты будешь наказан не за гнев – ты будешь наказан гневом».

Если это описание кажется вам знакомым, если вы кричите на детей или любимого человека, а потом жалеете об этом, если вам труднее контролировать свой гнев перед менструацией, то, скорее всего, за вспышками гнева и ПМС стоит крепкий коктейль из гормонов. А еще вот что: если вы пьете вино – перестаньте. Остановитесь на три месяца. Печень кричит вам, что пора изменить привычки. Это еще важнее, если в груди легко образуются узлы, особенно если перед менструацией ситуация ухудшается. Если вам кажется невозможным сделать перерыв с алкоголем, подумайте еще раз. Это всего лишь напиток, а три месяца – такой короткий период в вашей долгой жизни! Если вы все-таки считаете это невозможным, тогда отмеряйте количество алкоголя и ограничьтесь двумя порциями в день и обязательно воздерживайтесь от алкоголя минимум два раза в неделю. Также применяйте стратегии для борьбы с доминирующим эстрогеном, изложенные в главе «Рекомендации». А кроме того, пожалуйста, поймите, что вам нужно кое-что изменить. Не только ради себя и своего физического здоровья, но и ради тех, кого вы любите. Они не понимают, что стоит за вашими вспышками. Они думают, что дело в них и что они должны измениться, чтобы вы их любили. Мы нужны своим детям и должны нести ответственность за свое поведение, которое, как вы теперь знаете, есть проявление наших убеждений.