Александр Мясников - Есть ли жизнь после 50

Сидит в хромосомах номер 3 и 9… По данным различных исследований от 58 до 67 % подсевших на марихуану несли потенциальную зависимость от нее в своих генах. Поэтому и не стоит начинать ее пробовать – может и не получиться бросить – уже не от вашего желания это зависит…

Я как-то попробовал – чего грех таить! Всегда презирал это занятие, а тут ко мне на дачу приехали гости, я уловил характерный запах дыма и решил – так вот и помру, не узнав, что это такое… Столько рассказывают. Был чудный день, лето, солнце… Я сделал несколько затяжек. Так вот, свидетельствую – все это чепуха! Никакого веселого настроения, беспричинного смеха, кайфа НЕТ!!!! Никакой легкости и беззаботности НЕТ!!! Сначала – почти сразу – появилось «заплетание» мыслей: они как бы стали ходить по кругу, никак не могли окончательно сформироваться – ужасно неприятное состояние! Потом закружилась голова, ослабли руки и ноги, и я просто заснул. Добро бы заснул как обычно – нет, вроде сплю, а вроде и бодрствую. Слышу все вокруг, а очнуться ото сна не могу. И только мысль в голове (и это во сне) – как же так, ведь только пять часов, хотели же на реку сходить, и шашлыки опять же! Какая река, какие шашлыки – так на кресле несколько часов и пролежал! До сих пор этих вычеркнутых из жизни часов жалко!

Ну, собственно, на этом главу можно было бы заканчивать – главное сказано! Теперь о деталях.

Многие из нас мерзнут в квартирах в осенне-зимний период и круглогодично боятся сквозняков. Между тем по санитарно-гигиеническим нормам температура в комнате должна быть 18–20 градусов, а ночью и того меньше.

Мы привыкли себя баловать: сначала этим занимались наши родители, потом и мы сами: кусочек пожирнее, чай послаще, одеяло потолще, чтобы, не дай бог, не дуло нигде, в комнате потеплее! Отключили горячую воду – трагедия, нагреваются ведра, кастрюли, ходим мыться к друзьям и соседям… Запомните простую и непреложную истину: создавая привычную для вас зону комфорта, вы наносите вред своему здоровью! Это как с питанием: какая еда самая вредная? Вкусная! Что и понятно – вкус пище придают сахар, соль и жиры. Со всем остальным – точно так же! Конечно, нам лучше стоять, чем идти, сидеть, чем стоять и лежать, чем сидеть! Потому и умираем, едва дотянув до 50! Слово «закаливание» совсем вышло из обихода, раньше об этом хоть говорили врачи и родители, сегодня я и забыл, когда его слышал последний раз. Помню, как меня вначале поражали французы – холодно, ветер, а они катят своих малолетних отпрысков в коротких штанишках, из которых торчат посиневшие ножки! Почему? Потому что их так учат – детей необходимо закаливать, «на ребенке должно быть столько же слоев одежды, как и на взрослом, но оптимально – на один меньше!» Сравните с ситуацией у нас, когда мы кутаем своих детей даже в плюсовую температуру! Бесчисленные шарфики, колготки, штанишки, свитерочки, варежки… И не дай Бог, если в комнате открыта форточка!!! «Закрой немедленно, в комнате же ребенок, почти голый!» (Почти голый – это в шерстяных колготках, рубашке и кофте). Потом удивляемся, почему чадо так часто болеет?! Кстати, часто – это сколько? По данным ВОЗ нормальный ребенок болеет простудными заболеваниями 6–8 раз в год. Так что не ищите причин якобы сниженного иммунитета у своего, а начинайте его закаливать. Не кутайте, поддерживайте рекомендованную температуру в комнате, умывайте прохладной водой.

Все то же самое относится и к нам – взрослым. С той разницей, что наши адаптивные механизмы уже сильно изношены. Надо начинать закаливать себя постепенно, но постоянно и упорно. Когда мы искусственно создаем себе режим перегрева, в организме происходят незаметные нам, но, тем не менее, существенные сдвиги.

Компенсировать перегрев организм может несколькими путями.

♦Испарение воды через кожу и дыхание. Мы начинаем потеть и чаще дышать.

♦Радиация – превращение тепла в электромагнитные волны. Не спрашивайте, что и как, сам удивляюсь! То есть теоретически об этом знал с института, практического применения этого факта не встречал.

♦Конвекция – передача тепла от тела к более прохладным воде или воздуху.

♦Проведение тепла напрямую к приложенным более холодным объектам.

На практике мы сталкиваемся в основном с первым механизмом. Для того, чтобы обеспечить достаточный уровень испарения воды, расширяются сосуды кожи, сама вода меньше выводиться с мочой и накапливается, увеличивая объем циркулирующей крови (примитивно говоря, чтобы было чем потеть!), понижается физиологический порог «точки потения». И самое главное – наш терморегулятор (он находится в мозге, в так называемом гипоталамусе) перенастраивается на новый уровень температуры тела, и будет стремиться поддерживать именно её. Точно по аналогии с регулятором температуры в холодильнике, какую выставишь, такая и будет!

Температура тела колеблется в течение дня в пределах 1 градуса. В норме она также может повышаться после еды, при беременности и гормональных всплесках у женщин. Снижать температуру лекарствами можно, только если она выше 38 градусов.

Какая температура человеческого тела считается нормальной? «Как какая?!», – скажете вы: «Это же общеизвестно – 36,6°!» А вот и нет! Действительно, с 19 века в литературе наиболее часто встречалась цифра, отделяющая норму от повышенной температуры – 37,0°. С тех пор проводилось множество исследований здоровых людей, различного пола и возраста, накапливалась статистика, клинические наблюдения. И вот вам сегодняшние цифры нормальная температура человеческого тела у взрослого:

♦При измерении под мышкой – утром до 37,2° во второй половине дня до – 37,7°

♦При измерении во рту – до 37,8°

♦При измерении ректально – до 38°

♦Температура лба – до 38 градусов.

Привычный для нас способ измерения температуры подмышкой является наиболее неточным. Его трудно стандартизировать. В принципе показатели мало отличаются от таковых при измерении во рту, но широко варьируют и, поэтому считаются приблизительными. Еще один способ измерения, часто применяющийся у детей, измерение температуры барабанной перепонки – в ухе. Теоретически температура должна совпадать с параметрами, измеренными ректально. На деле возможны значительные отклонения, поэтому данный метод только для ориентировки и не подходит там, где важна точность измерения. «Золотым стандартом» является температура, измеренная ректально. Как правило, она примерно на 1 градус выше, чем при измерении в других местах.