Александр Мясников - Есть ли жизнь после 50

А если у вас:

♦Возраст 51 год и старше

♦Повышенное АД

♦Диабет

♦Болезни почек

♦Болезни сердца и сосудов,

то вам нельзя потреблять больше 1,5 граммов натрия в день (в переводе на нашу поваренную соль, это МЕНЕЕ 4 ГРАММОВ! В ТРИ раза меньше, чем привыкли потреблять мы! Но ситуация еще хуже, чем эти «в три раза»!!! Дело в том, что 80 % соли мы получаем с продуктами, если их покупать с разбором, читая этикетки о содержании в них натрия. И соответственно собственно на соль из солонки по медицинским нормам может приходиться не более ОДНОГО грамма (практически на кончике ножа!). Мы же едим наиболее насыщенные натрием продукты, а сверху сыпем еще пару чайных ложек за целый день! Тут вообще страшно и считать!

Пищевая промышленность насыщает продукты натрием в такой степени, что если просто есть то, что нравиться, уже и безо всякой добавки «солевая нагрузка» на наш организм будет запредельной! Наиболее насыщенные натрием продукты:

(1) Хлеб. Да-да, хлеб!

(2) Все виды колбасных изделий, мясной кулинарии, сосиски, сардельки, бекон.

(3) Супы и все виды консервированных продуктов.

(4) Газированные напитки, из которых «для смягчения» удаляют кальций и насыщают натрием. Упомянутый томатный сок!

(5) Пицца и все виды выпечки. ВСЕ! ВИДЫ!! ВЫПЕЧКИ!!!

(6) Чипсы (понятно дело!).

(7) Мороженные мясо, курица, рыба.

(8) Многие разновидности сыров, творога.

Что же тогда есть?!! Вот тут ответить довольно трудно… Борьба индивидуума с махиной пищевой промышленности (уж точно во имя прибыли освобожденной от «химеры под названием совесть»!) мало перспективна…

Обычно гипертонику запрещают ходить в баню, поднимать тяжести, пить кофе и т. д. Гипертоник практически ничем не отличается от нормального человека – при условии, что он контролирует свое давление.

Но что-то для себя сделать мы все-таки можем!

♦Выбросить солонку и не покупать соль!!! (звучит жёстко, не правда ли?! Так на войне за свое здоровье как на войне! A la guerre comme a la guerre!)

♦Упор на овощи и фрукты. Напоминаю, по полкило в день того и другого! Мало натрия, много клетчатки – сплошная польза!

♦Избегать заведений «фаст-фуд»

♦Импортные и ряд наших продуктов содержат на этикетке указания содержания натрия на единицу объёма: ищите, читайте и берите те, где указано 140–200 мг… (да, согласен, на заборе тоже много чего написано…)

♦Главное, не приучайте своих детей к пересоленной пище, наш вкус уже испорчен, какой сформируется у них – зависит от вас!

Кроме ограничения поваренной соли гипертонику необходима пища богатая калием, белками растительного происхождения, морепродуктами! Подробнее о месте диеты в борьбе с артериальной гипертонии в моей книге «Пищеводитель».

Я уже упоминал, что регулярные аэробные физические нагрузки способствуют контролю артериального давления.

Теперь об ограничениях. Обычно гипертонику запрещают ходить в баню, поднимать тяжести, пить кофе и что-то там еще – в зависимости от уровня фантазии медработника. На самом деле, если вы контролируете свое давление, то вы практически не отличаетесь от нормального человека. (Ключевой момент – наличие жесткого контроля, тут компромиссов нет!). В баню ходите, в прорубь ныряйте, кофе пейте, гири поднимайте! Только всегда включайте голову! Ко всему этому надо подходить постепенно, медленно приучая свои сосуды, сердце, тело к возрастающим разносторонним нагрузкам. Ну и прислушивайтесь к себе и умейте вовремя останавливаться!

«Сердечнику» – человеку со стенокардией, или перенесшему острый инфаркт миокарда, особенно необходимо пересмотреть свой образ жизни и жить теперь по определенным правилам!

Врачи свое дело сделали: «Скорая» вас вовремя доставила в больницу, вам восстановили кровоток, выходили.

Ну, вот, так или иначе – вы дома. И всё кругом то же: и квартира, и семья, и друзья, и работа, и машина – вы другой! Да – поставили стент, да – восстановили кровоток, да – рубца на сердце почти не видно – это ничего не значит, к прошлой жизни возврата нет! Убрали механическое препятствие кровотоку, но не саму болезнь и только в ваших силах изменить факторы, которые к ней привели.

Первейшее условие дальнейшей жизни – регулярный прием лекарств. Теперь можно забыть поесть, но нельзя забыть принять лекарства. Каждый день, регулярно и пожизненно! Делали вам ангиопластику, не делали, удачно вам восстановили кровоток или не очень – не имеет значения: только правильно подобранные лекарства продлят вам жизнь и предотвратят новый инфаркт! Забываете принимать по несколько раз в день? Попросите врача выписать пролонгированные, «долгоиграющие» формы. Дорого? Переходите на дженерики: фармофирмы, патенты, ценообразование, рынки сбыта – все это вам не должно быть интересно, вам важно то, что дженерики работают, так же, как и их именитые собратья, а стоят иногда НА ПОРЯДОК меньше («вам шашечки или ехать?»). Даю общую схему, что обычно должен принимать пациент после инфаркта. Все группы препаратов очень действенные, у всех свои побочные явления, любую схему вам назначает и согласовывает лечащий врач! И если что-то у нас с ним не совпадет, то вы спросите, а он вам объяснит – почему-то или иное лекарство вам не подходит и что это за желтенькие таблетки, которые вы вместо этого принимаете…

За каждым из перечисленных ниже препаратов стоят многочисленные, хорошо проведенные исследования, доказывающие их необходимость:

♦Аспирин пожизненно.

♦Если вам делали ангиопластику и поставили стенты: плавикс до года после этого.

♦Бета-блокаторы – (метопролол, атенолол).

♦Статины (липримар, или сходные).

♦Если перенесли инфаркт – энап, ренитек, или сходное принимать до полугода. Если повышенное АД – то постоянный прием.

♦Если сахар 5,7 ммоль/л и выше, – метформин.

Этот набор должен принимать практически каждый больной ишемической болезнью сердца. Если сохраняются приступы стенокардии – добавляются нитраты, если есть тромбы – противосвертывающие препараты. Понимаю, что горсть получается немаленькая, но тут уже, как говорится, «без вариантов!». Но одни таблетки могут и не справиться, если мы не уберем провоцирующие атеросклероз факторы.

И важнейший из них курение! Бросайте курить! Все, чего еще ждать, гром уже грянул! Меня всегда удивляло: уговариваешь бросить курить, пугаешь, кивают и продолжают делать все то же! Потом инфаркт, от сердца половина осталась и тут, наконец, дошло: а доктор – то был прав! Обидно! Итак, бросайте – и уже через год риски пойдут вниз!