Юйфэн Цэнь - Цигун – китайская гимнастика для здоровья. Современное руководство по древней методике исцеления

Поскольку разные люди могут получать ощущение тепла в разных частях тела, имеются различные мнения о расположении даньтяня. Однако в общем принято считать, что существуют три области даньтянь: верхний даньтянь, средний даньтянь и нижний даньтянь. Согласно традиционной китайской медицине, «три сокровища» в теле – цзин, ци и шэнь – хранятся соответственно в нижнем, среднем и верхнем даньтяне.

Из этих трех областей наиболее важным является нижний даньтянь, который питает различные важные внутренние органы и является средоточием многих каналов и сосудов, по которым протекают кровь и ци. Это также источник энергии для обеспечения жизни. Следовательно, считается, что выработка ци в даньтяне может значительно способствовать сохранению здоровья. Поэтому, если не указывается иное, термин даньтянь обычно относится к нижнему даньтяню.

Клинические эксперименты в китайской медицине и акупунктуре показали, что стимуляция даньтяня и других точек акупунктуры оказывает прямой эффект на эндокринную и нервную системы, регулируя таким образом деятельность определенных внутренних органов. Такие же результаты были получены при мысленной стимуляции области даньтянь в цигун.

Рис. 28–29

Даньтянь играет большую роль при мысленной концентрации, важной процедуре в цигун. Больше, чем любая другая часть тела, он служит для фокусировки внимания в упражнениях цигун, являясь эффективным катализатором для достижения глубокого состояния ментального покоя. Если вы концентрируетесь на даньтяне и очищаете ваше сознание от всех разрушающих мыслей, то создаете центр возбуждения в коре головного мозга и постепенно усиливаете его, углубляя в это же время торможение в других частях коры головного мозга. Это способствует формированию определенного рода защитного торможения, имеющего терапевтический эффект.

Рис. 30–31

Мы часто слышим, как практикующие цигун говорят о необходимости «опустить ци в даньтянь» во время упражнений. Безусловно, это не означает, что вам необходимо направлять вдыхаемый воздух вниз, в нижнюю часть живота, поскольку никакой другой орган, кроме легких, не может принимать вдыхаемый вами воздух. В действительности это означает, что с помощью глубокого абдоминального дыхания, которое включает попеременное раздувание и уплощение живота, вы сознательно заставляете диафрагму подниматься и опускаться с большой амплитудой.

Таким образом, вы получите ощущение наполненности в нижней части живота и будете чувствовать, будто ваша ци действительно опускается туда. Практика «опускания ци в даньтянь» помогает увеличить вентиляционную способность легких, а усиленные движения диафрагмы производят эффект массажа внутренних органов области живота, улучшая таким образом деятельность пищеварительной, репродуктивной, мочеполовой и эндокринной систем.

Цигун, как древнее искусство, давно доказал свою способность оказывать целебный эффект на человека. В последние годы такие эффекты были подтверждены клинической практикой и медицинскими исследованиями.

Давайте теперь посмотрим, что же происходит с различными системами человеческого тела в результате практики цигун.

ВОЗДЕЙСТВИЕ НА НЕРВНУЮ СИСТЕМУ

Кора головного мозга является самым важным участком нервной системы. Положительные эффекты воздействия цигун на мозг можно наблюдать при помощи электроэнцефалографии, технологии для записи и интерпретации электрической активности мозга. Записи, сделанные по этой технологии, называются электроэнцефалограммами, или ЭЭГ. ЭЭГ обычного взрослого человека, находящегося в полном сознании, но в спокойном состоянии, состоят из регулярно повторяющихся колебательных волн, известных как альфа-волны. Когда человек взволнован или испуган, альфа-волны замещаются низковольтными, высокочастотными, нерегулярными волнами. Когда человек находится в сонном состоянии или под действием гипноза, появляются низкочастотные тета-волны. Дельта-волны, с еще меньшей частотой, ассоциируются со сном или глубокой комой. Эксперименты показали, что, когда человек достигает состояния отрешенности или глубокого покоя в практике цигун, альфа-волны на ЭЭГ становятся сильнее, чем в обычных обстоятельствах, с увеличенной амплитудой, меньшей частотой и более устойчивым ритмом. Альфа-волны в различных участках коры головного мозга имеют тенденцию к синхронизации.

Этот волновой рисунок отличается от того, который можно получить у человека, не практикующего цигун. Для тета– и дельта-волн, обнаруживающихся у некоторых практикующих, регистрируется крайне высокая степень торможения в коре головного мозга. Но возникновение этих волн не сопровождается ослабеванием или угасанием альфа-волн, как это бывает, если человек спит или загипнотизирован. Это просто показывает, что в состоянии цигун мозг находится в особых условиях, отличных от обычного отдыха, сна или гипноза. Эти условия, включающие активное торможение в коре головного мозга, способствуют регулированию, восстановлению и улучшению функций мозга.

Улучшенное функционирование мозга оказывает положительный эффект на ось гипоталамус – гипофиз – надпочечники, что имеет прямое отношение к вегетативной нервной системе. Когда практикующий цигун находится в состоянии отрешенности, возбудимость симпатической нервной системы уменьшается, а возбудимость парасимпатической системы возрастает с пользой для всего организма.

ВОЗДЕЙСТВИЕ НА ДЫХАТЕЛЬНУЮ СИСТЕМУ

Обычно взрослый человек делает 1б-18 дыхательных движений в минуту. Однако человек, находящийся в состоянии цигун, может значительно сократить частоту дыхания.

Хорошо тренированный практикующий может делать одно или два дыхательных движения в минуту, не ощущая дискомфорта. Рентгенограммы показывают, что амплитуда движений диафрагмы у практикующего цигун в 2–4 раза больше, чем у обычного человека.Это приводит к расширению торакальной полости и значительному увеличению объема вдоха и выдоха. Но из-за резкого уменьшения частоты дыхания вентиляционная способность в минуту сильно падает и выведение двуокиси углерода из легочных альвеол уменьшается, что приводит к росту парциального давления двуокиси углерода и падению парциального давления кислорода в альвеолах, а также к уменьшению степени насыщения крови кислородом.